Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Հետարձակուրդային սինդրոմ. ինչպես խուսափել դրանից

11.08.2017

Ամռան գալուն պես մեզանից յուրաքանչյուրը սկսում է մտածել արձակուրդի մասին: Ավաղ, իրականությունը այնպիսինն է, որ վաղ թե ուշ երանելի օրերը ավարտվում են և ժամանակն է գալիս անցնել աշխատանքի: Բոլորը լավ գիտեն, թե որքան դժվար է ընկղմվել աշխատանքային գործընթացի մեջ արձակուրդից հետո: Ինչպե՞ս կարելի է խուսափել հետարձակուրդային սինդրոմից:

Ի՞նչ է հետարձակուրդային սինդրոմը: Հիվանդությու՞ն: Արձակուրդի կարո՞տ: Բժիշկները կարծում են, որ դա այն վիճակն է, որը թույլ չի տալիս մեզ դուրս գալ արձակուրդի հաճելի ճիրաններից և անցնել աշխատանքային պարտականությունների իրականացմանը: Այս շրջանը չպետք է լինի կտրուկ: Այդ դեպքում մարդու մոտ դեպրեսիա և սթրես չի լինի:

Առաջին հերթին, արձակուրդի ժամանակ պետք է պահպնել ռեժիմը: Պառկեք քնելու և արթնացեք նույն ժամին, մաքսիմալ մոտ ձեր աշխատանքային գրաֆիկին: Դա թույլ կտա չխաթարել սովորական ռիթմը և վերադառնալ առանց առողջական խնդիրների:

Երկրորդը, ցանկալի է հանգստից վերադառնալ արձակուրդի ավարտից երկու-երեք օր շուտ: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա սովորական ռեժիմին պարտադիր պետք է վերադառնալ: Այդպես օրգանիզմը նվազագույն սթրես կտանի:

600x580

Երրորդը, աշխատանքի դուրս գալուց հետո մեկ-երկու շաբաթ քնեք ինչպես հարկն է: Դա թույլ կտա վերադառնալ աշխատանքային հուն:

Չորորդը, իմացեք, թե ինչով էին զբաղվում ձեր գործընկերները ձեր բացակայության ընթացքում: Ինչպիսի նախագծեր են իրականացրել, ինչ նորություններ կան: Առաջին օրը թեթև գործերով զբաղվեք, մի ծանրաբեռնեք ձեզ: Արդեն երկրորդ օրը կարող եք պլանավորել ձեր հետագա աշխատանքային գործընթացը, իսկ հետո անցնել կարևոր խնդիրներին:

Հինգերորդը, մի կշտամբեք ձեզ ցածր աշխատունակության համար: Ձեր օրգանիզմն այնպես է դասավորված, որ չի կարող միանգամից վերակառուցվել, դրան ժամանակ է հարկավոր, ինչից հետո ամեն ինչ կկարգավորվի:

 Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 1632 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 պատճառ չափազանց զգացմունքային մարդկանց սիրելու համար

05.07.2018
Նրանց հաճախ անվանում են «հիստերիկ» և փորձում նրանցից հեռու մնալ:

Դուրս եկեք վերմակի տակից. 11 բան, որոնք պետք չէ անել բաժանվելուց հետո

14.06.2018
Երբ խոսում են բաժանման մասին, հաճախ սկսում են խորհուրդ տալ, թե ինչ եւ ինչպես անել, որպեսզի ավելի արագ վերքը սպիանա:

Միայնակները հակված են ագրեսիվ վարքի

22.05.2018
Կալիֆորնիացի գիտնականները պարզել են, թե արդյո՞ք ուղեղի աշխատանքի վրա ազդում է մարդու սոցիալական մեկուսացումը։

5 կանխազգացում, որոնք սովորաբար իրականանում են

03.05.2018
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքը կարող է փոխել դեպի լավը` սովորելով վստահել իր կանխազգացմանը:

Մի ստուգեք. ինչով է տարբերվում վստահելի մարդը

28.04.2018
Վստահությունը ներքին զգացողություն է, որը սակայն ուրիշների մոտ ամրացնելու կարիք է ունենում:

Նայեք ձեր մատներին. գուցե դուք հանճա՞ր եք

25.04.2018
Ձեր մատնահետքերը ոչ միայն յուրահատուկ են և անկրկնելի, այլ կարող են շատ բան ասել ձեր բնավորության և մտավոր ներուժի մասին:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
14-07-2018 10:17
Գերմանացի գիտնականնրը հերքել են էլեկտրոնային սիգարեթների անվտանգ լինելու մոլորությունը;
14-07-2018 10:12
Ամերիկացի գիտնականներն պարզել են, որ ամպամած եղանակը կարող է հանգեցնել հոգեկան հիվանդությունների զարգացմանը:
14-07-2018 10:03
72 տարեկան հասակում մահացել է նկարչուհի, ազգագրագետ Լուսիկ Ագուլեցին:
14-07-2018 10:02
Մեծ Բրիտանիայի վարչապետ Թերեզա Մեյը և Գերմանիայի կանցլեր Անգելա Մերկելը ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովին ժամանել են միևնույն երանգն ունեցող պիջակներով, որը կոչվում է «թագավորական կապույտ»:
14-07-2018 05:05
Գիտնականները պարզել են, որ շագանակագեղձի բջիջներում PIK3CA գենին առնչվող մուտացիան նպաստում է քաղցկեղի ագրեսիվ տեսակի զարգացմանը:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Գեղեցկացնող չինական դիմակ մեղրից, օսլայից և աղից

28.06.2018
Այն սնուցում է, հավասարեցնում մաշկի գույնը, նկատելիորեն վերացնում պիգմենտային հետքերը:

LADYNEWS TV
Rolling Stone հրատարակությունը կազմել է 21-րդ դարի 100 լավագույն երգերից բաղկացած ցուցակը: Առաջին հորիզոնականում հայտնվել է ամերիկացի երգչուհի Բեյոնսեի Crazy in Love թրեքը՝ կատարողի 2003 թվականի Dangerously in Love դեբյուտային ալբոմից
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
13.07.2018
Դիտվել է 2190 անգամ
11.07.2018
Դիտվել է 1075 անգամ
09.07.2018
Դիտվել է 831 անգամ
14.07.2018
Դիտվել է 716 անգամ
10.07.2018
Դիտվել է 539 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster