|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես հաղթահարել սթրեսն առանց բժշկի այցելելու
Ֆինանսական խնդիրներ, աշխատանքը կորցնելու վախ, վեճեր ընտանիքում`յուրաքանչյուր բան կարող է աշխատացնել սթրեսի մեխանիզմը: Անհանգստությունից լավագույն դեղը կլիներ խնդրի վերացումը կամ լավ հոգեբանը: Սակայն ի՞նչ անել, եթե սթրեսն արդեն կա, իսկ բժշկի դիմել դեռ հնարավոր չէ: Կազմեք սննդակարգ Սխալ սնունդն ի վիճակի է ինքն իրենով սթրեսի հանգեցնել: Երկաթի կամ մագնեզիումի պակասը սննդի մեջ կարող է հանգեցնել մկանային համակարգի և ուղեղի թթվածնային քաղցի և որպես հետևանք՝ առաջացնել խնդիրներ կենտրոնանալու հետ, հոգնածություն և դյուրագրգռություն: Վիտամին B-ի պակասն առաջացնում է անքնություն, լարվածություն, անհանգստություն, իսկ վիտամին C-ի պակասը իմունիտետի իջեցում, որը սթրեսի ժամանակ առանց այդ էլ բարձր չէ: Վերահսկեք սնունդը, ավելի շատ ջուր խմեք, ալկոհոլ մի օգտագործեք, այն ավելի շատ է խորացնում սթրեսը: Ավելի քիչ սուրճ խմեք
Կոֆեինը խթանում է նյարդային և սիրտ-անոթային համակարգը: Երբ դուք խմում եք երկու բաժակ սուրճ, ձեր երակի զարկը հաճախանում է, ճնշումը բարձրանում, իսկ ուղեղը ստանում է «անհանգստության նշան»՝ մենք վտանգի մեջ ենք: Սակայն քանի որ իրականում վտանգի ոչ մի աղբյուր չկա, նյարդային համակարգը սկսում է փնտրել այն: Այսպես հայտնվում է անհանգստությունը: Սահմանափակեք սուրճի քանակը: Ձեզ առանց այդ էլ հեշտ չէ այժմ, մի ստիպեք օրգանիզմը միշտ մարտականորեն պատրաստ լինել: Սակայն, եթե առանց բուրավետ սուրճի ձեր առավոտն առավոտ չէ, ուրեմն ուղղակի շնչեք դրա բույրը: Ըստ գիտնականների, սուրճի բույրը օգնում է ավելի շուտ արթնանալ և նույնիսկ հանել անքուն գիշերվա սթրեսը: Մի բարկացեք ձեր վրա Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ ապրում է ներքին քննադատ: Նա, ով գիտի մեր բոլոր ձախողումների մասին: Նրան շատ դժվար է լռեցնել: Սակայն պետք է: Սթրեսային իրավիճակում դուք առանց այդ էլ անհանգստանալու պատճառներ եք ունենում: Սկսեք փոքրից՝ նկատեք: Հենց ձեր «ներքին քննադատը» սկսի ձեզ ասել, որ դուք միջին մասնագետ եք, վատ մայր, անպիտան դուստր, փորձեք նրան ասել «կանգ առ»: Միանգամից չի ստացվի, սակայն պետք է սկսել: Ավելի քիչ խոսեք խնդրի մասին
Ցավով կիսվելու ցանկությունը բնական է, դրանից հետո թեթևանում եք: Սակայն, եթե դուք սկսեք մշտապես խոսել խնդրի մասին, ազդեցությունը լրիվ հակառակը կլինի: Ձեր համար տհաճ իրավիճակի մանրամասները փորփրելով՝ դուք անընդհատ սթրես կապրեք: Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ խոսել պետք է և որքան հաճախ, այդքան ավելի լավ: Այդ կերպ անձնական իրավիճակը ձեր համար կդառնա ուրիշի պատմություն: Դա աշխատում է, սակայն ոչ մի երաշխիք չկա, որ մինչ այդ պահը դուք չեք սպառի ձեր նյարդերը: Զբաղվեք սիրած գործով Սթրեսի ժամանակ դուք մի խնդրի անհաջողությունը տեղափոխում եք այլ հարթություններր վրա ևս, համարելով, որ ոչինչի ընդունակ չեք: Ինքնավստահությունը կորում է և արդյունքում այն, ինչ առաջ ավելի քիչ ժամանակ էր պահանջում ձեզանից, խլում է գրեթե ողջ օրը: Ձեզ հանգստանալու հնարավորություն տվեք: Արեք այն, ինչ վաղուց էիք ցանկանում անել կամ ինչը ձեր մոտ շատ լավ է ստացվում: Զգեստապահարանը դասավորեք, մայրիկին զանգեք: Ձեր ձեռքբերումների վրա կենտրոնացեք և գովեք ձեզ: Մի քիչ գովասանքը սեփական անձի հանդեպ՝ հիանալի միջոց է պայքարելու սթրեսի դեմ: Դիտվել է 10767 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
25.01.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 833 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 337 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||