|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես հաղթահարել սթրեսն առանց բժշկի այցելելու
Ֆինանսական խնդիրներ, աշխատանքը կորցնելու վախ, վեճեր ընտանիքում`յուրաքանչյուր բան կարող է աշխատացնել սթրեսի մեխանիզմը: Անհանգստությունից լավագույն դեղը կլիներ խնդրի վերացումը կամ լավ հոգեբանը: Սակայն ի՞նչ անել, եթե սթրեսն արդեն կա, իսկ բժշկի դիմել դեռ հնարավոր չէ: Կազմեք սննդակարգ Սխալ սնունդն ի վիճակի է ինքն իրենով սթրեսի հանգեցնել: Երկաթի կամ մագնեզիումի պակասը սննդի մեջ կարող է հանգեցնել մկանային համակարգի և ուղեղի թթվածնային քաղցի և որպես հետևանք՝ առաջացնել խնդիրներ կենտրոնանալու հետ, հոգնածություն և դյուրագրգռություն: Վիտամին B-ի պակասն առաջացնում է անքնություն, լարվածություն, անհանգստություն, իսկ վիտամին C-ի պակասը իմունիտետի իջեցում, որը սթրեսի ժամանակ առանց այդ էլ բարձր չէ: Վերահսկեք սնունդը, ավելի շատ ջուր խմեք, ալկոհոլ մի օգտագործեք, այն ավելի շատ է խորացնում սթրեսը: Ավելի քիչ սուրճ խմեք
Կոֆեինը խթանում է նյարդային և սիրտ-անոթային համակարգը: Երբ դուք խմում եք երկու բաժակ սուրճ, ձեր երակի զարկը հաճախանում է, ճնշումը բարձրանում, իսկ ուղեղը ստանում է «անհանգստության նշան»՝ մենք վտանգի մեջ ենք: Սակայն քանի որ իրականում վտանգի ոչ մի աղբյուր չկա, նյարդային համակարգը սկսում է փնտրել այն: Այսպես հայտնվում է անհանգստությունը: Սահմանափակեք սուրճի քանակը: Ձեզ առանց այդ էլ հեշտ չէ այժմ, մի ստիպեք օրգանիզմը միշտ մարտականորեն պատրաստ լինել: Սակայն, եթե առանց բուրավետ սուրճի ձեր առավոտն առավոտ չէ, ուրեմն ուղղակի շնչեք դրա բույրը: Ըստ գիտնականների, սուրճի բույրը օգնում է ավելի շուտ արթնանալ և նույնիսկ հանել անքուն գիշերվա սթրեսը: Մի բարկացեք ձեր վրա Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ ապրում է ներքին քննադատ: Նա, ով գիտի մեր բոլոր ձախողումների մասին: Նրան շատ դժվար է լռեցնել: Սակայն պետք է: Սթրեսային իրավիճակում դուք առանց այդ էլ անհանգստանալու պատճառներ եք ունենում: Սկսեք փոքրից՝ նկատեք: Հենց ձեր «ներքին քննադատը» սկսի ձեզ ասել, որ դուք միջին մասնագետ եք, վատ մայր, անպիտան դուստր, փորձեք նրան ասել «կանգ առ»: Միանգամից չի ստացվի, սակայն պետք է սկսել: Ավելի քիչ խոսեք խնդրի մասին
Ցավով կիսվելու ցանկությունը բնական է, դրանից հետո թեթևանում եք: Սակայն, եթե դուք սկսեք մշտապես խոսել խնդրի մասին, ազդեցությունը լրիվ հակառակը կլինի: Ձեր համար տհաճ իրավիճակի մանրամասները փորփրելով՝ դուք անընդհատ սթրես կապրեք: Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ խոսել պետք է և որքան հաճախ, այդքան ավելի լավ: Այդ կերպ անձնական իրավիճակը ձեր համար կդառնա ուրիշի պատմություն: Դա աշխատում է, սակայն ոչ մի երաշխիք չկա, որ մինչ այդ պահը դուք չեք սպառի ձեր նյարդերը: Զբաղվեք սիրած գործով Սթրեսի ժամանակ դուք մի խնդրի անհաջողությունը տեղափոխում եք այլ հարթություններր վրա ևս, համարելով, որ ոչինչի ընդունակ չեք: Ինքնավստահությունը կորում է և արդյունքում այն, ինչ առաջ ավելի քիչ ժամանակ էր պահանջում ձեզանից, խլում է գրեթե ողջ օրը: Ձեզ հանգստանալու հնարավորություն տվեք: Արեք այն, ինչ վաղուց էիք ցանկանում անել կամ ինչը ձեր մոտ շատ լավ է ստացվում: Զգեստապահարանը դասավորեք, մայրիկին զանգեք: Ձեր ձեռքբերումների վրա կենտրոնացեք և գովեք ձեզ: Մի քիչ գովասանքը սեփական անձի հանդեպ՝ հիանալի միջոց է պայքարելու սթրեսի դեմ: Դիտվել է 11192 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Որ սննդամթերքն է կարող վնասել ատամի էմալը
|
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
|
 |
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
|
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
||
25.01.2017
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-08-2026 13:38Հայտնի են դարձել Ջորջինա Ռոդրիգեսի և Կրիշտիանու Ռոնալդուի հարսանիքի մանրամասները, որը տեղի է ունեցել օգոստոսի 11-ին ֆուտբոլիստի Կասկայիսի տանը: Jornal de Notícias-ի տվյալներով՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը չի փոխել իր ազգանունը և հարսանիքից մեկ օր առաջ Լիսաբոնի նոտարի գրասենյակում ստորագրել է ամուսնական պայմանագիր: Վերջինիս համաձայն՝ ամուսնությունից առաջ կամ հետո գնված գույքը պատկանում է այն անձին, որի անունով այն գրանցված է կամ ով վճարել է դրա համար, և չի բաժանվում ամուսնալուծության ժամանակ: Զույգը որպես բնակության վայր նշել է Սաուդյան Արաբիայի մայրաքաղաք Ռիադը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:28 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը 20-ամյա «Միսս Ռուսաստան» Վալենտինա Ալեքսեևային ծննդյան օրվա առթիվ նվիրել է ադամանդե Rolex ժամացույց։ Կիրկորովը նաև մոդելի համարկատարել է իր հիթերը և լրագրողներին հարցազրույց տալիս արտասվել է։ Հուլիսին Ֆիլիպ Կիրկորովը սկսել էր նկարահանել իր «Լուիզա» երգի տեսահոլովակը, որում գլխավոր դերում հանդես է եկել «Միսս ԲՐԻԿՍ»-ի հաղթող Վալենտինա Ալեքսեևան։ Ավելի վաղ Վալենտինան, որը իր 20-ամյակը նշել է Մոնակոյում, առաջին անգամ խոսել է իր սիրելիի մասին։ Մոդելի խոսքով՝ նա իրեն գերել է «գեղեցիկ սիրահետմամբ և անկեղծ արարքներով»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:22 Համացանցում լուրեր են շրջանառվում, որ «Տարօրինակ դեպքեր» սերիալի 32-ամյա աստղեր Չարլի Հիթոնը և 31-ամյա Նատալյա Դայերը բաժանվել են 10 տարվա համատեղ կյանքից հետո։ Չնայած զույգը դեռ չի հաստատել լուրը, սերիալի երկրպագուները լրջորեն մտահոգված են։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 03:44 Վերջին մեկ տարվա ընթացքում Հոլիվուդն ավելի է տարվել ծայրահեղ նիհարության թրանդով, քան մի քանի տարի առաջ, երբ շատ աստղեր գրեթե միաժամանակ նիհարում էին «Օզեմպիկի» հաշվին։ Առցանց մեկնաբանները քննարկում են, թե ինչպես է «անորեքսիկ» կազմվածքի թրենդն այժմ գովազդվում ոչ միայն Արիանա Գրանդեի և Դեմի Մուրի կողմից, իսկ «հերոինային շիկ» գեղագիտության մարմնացում Քեյթ Մոսը, նրանց համեմատ՝նմանվում «առողջ ապրելակերպի դեսպանի»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-08-2026 14:23 Սելենա Գոմեսը և նրա մայրը՝ Մենդի Թիֆին, մեղադրվել են իրենց Wondermind ստարտափի հետ կապված խարդախության մեջ, որը, ենթադրաբար, պետք է օգներ մարդկանց կառավարել իրենց հոգեկան առողջությունը, հաղորդում է Reuters-ը: Ընկերությունում գրեթե 1.2 միլիոն դոլար ներդրում կատարածները դատական հայց են ներկայացրել Դելավերի դաշնային դատարան՝ պնդելով, որ խոստացված նախագծերը չեն իրականացվել:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 1203 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 312 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 231 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 186 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||