Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

5 վարժություն լավ տրամադրության համար

07.11.2016

Աշխարհի ամենաերջանիկ մարդը պատմել է, թե որն է իր երջանկության գաղտնիքը:

Սակայն ոչ բոլոր մարդկանց է հաջողվում հասնել այդպիսի վիճակին, քանի որ մեզ ամեն օր շրջապատում են հոգսերը, մտքերը: Կարելի՞ է արդյոք երջանիկ դառնալ: Իհարկե կարելի է, պնդում է դրական հոգեբանության և հումորի մասնագետ Վիլիբալդ Րուհը: Նա համարում է, որ հումորը և ծիծաղը կարող են իրական հրաշքներ գործել տրամադրության հետ:


Ահա մի քանի վարժություն, որոնք կօգնեն երջանկանալ:

Երեք ծիծաղելի բան

Ծանր աշխատանքային օրից հետո տուն վերադառնալուց հիշեք 3 զվարճալի բան, որոնք եղել են այդ օրը: Հոգեբանը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն եղած իրադարձությունները, այլև զգացողությունները, որոնք դուք այդ ժամանակ ունեցել եք:

Կազմեք ծիծաղելի իրավիճակների գրաֆիկ

Ծիծաղը պետք է ուրախացնի, սակայն այն չպետք է անվերահսկելի լինի: Գրառեք բոլոր ծիծաղելի կատակները և իրավիճակները օրվա վերջում: Գրաֆիկ կազմեք, որը կօգնի հետևել ծիծաղի դինամիկիային շաբաթվա ընթացքում:

Ուրախությունը կյանք մցրեք

Հումորը պետք է լինի յուրաքանչյուր օր: Թող դա լինի կատակների, զավեշտների, կատակերգության դիտման տեսքով: Կարևորը` որքան հնարավոր է հաճախ իքներդ ձեզ ուրախության առիթ ստեղծեք:

600x580

Պահեք հիշողությունները

Եկեք անվանենք դա ձեր հիշողությունների հավաքածու: Ծիծաղելի պահերի մասին գրառումները կարելի է դարձնել իրական հուշապատումներ:

Սթրեսի դեմ լավագույն «հակաթույնը» հումորն է

Նույնիսկ ամենադրական օրը մեզ կարող են հետևել սթրեսային իրավիճակները, և, իհարկե, լավագույն դեղը լինելու է ծիծաղը: Պետք է վարժվել նախքան գործնականին անցնելը. գրեք ինչպես եք իրականում հաղթահարել սթրեսը և ինչպես դրանից կարելի է ազատվել հումորի օգնությամբ: Շուտով դուք կկարողանաք գործնականորեն կիրառել այդ փորձը:

Եվ հիշեք, որ փոփոխությունները կլինեն արդեն մոտ ապագայում, սակայն, եթե հումորը լինի բարի և դրական: Հեգնանքը և ծաղրը չեն օգնի ձեզ մոտենալ երջանկությանը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 1799 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչպես դադարել սիրել և ինչ է անհրաժեշտ դրա համար

12.07.2017
Սերը զարմանալի պարգև է ի վերուստ տրված, սակայն, եթե ձեզ տանջում են կասկածները և դուք ցանկանում եք ստանալ պատասխան, թե ինչպես դադարել սիրել տղամարդուն, ուրեմն ձեր հարաբերությունները սպառվել են:

Քամելեոն և շողոքորթ: 10 փաստ, որ նա ասում է միայն այն, ինչ ձեզ է դուր գալիս

30.06.2017
Ձեզ թվում է, որ նա ձեզ ամեն ինչում աջակցում է և ընդունում, իսկ նա ուղղակի չի ցանկանում վիճել այս կամ այն պատճառով:

Ինչ անել, եթե սերը փոխադարձ չէ

23.06.2017
Մարդը ծնված օրվանից սիրո կարիք ունի: Հոգեբանները համարում են, որ դա մեր բազային պահանջմունքն է:

Ինչպես հաղթահարել չհասկացվածությունը հարաբերություններում

21.06.2017
Ի՞նչն է խանգարում զույգերին լինել երջանիկ և զարգացնել ներդաշնակությունը:

8 խորհուրդ՝ ինչպես երջանիկ զգալ

12.06.2017
Ինչպես սովորել ընկղմվել երջանկության զգացողության «հոսքի» մեջ. չէ՞ որ ամեն րոպե մենք ենթարկվում ենք սթրեսների և բախվում տարբեր տհաճ իրավիճակների:

Սարի նման ձեր կողքին. հայրիկի հետ լավ հարաբերությունների 8 դրական կողմ

08.06.2017
Հայրիկի հետ լավ հարաբերություններ ունենալը շատ կարևոր է լիարժեք երջանկության համար: Նա կհասնի ձեզ օգնության յուրաքանչյուր պահի:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
24-07-2017 07:57
Դիետոլոգները նշում են, որ հարկավոր է ամեն օր սմբուկ օգտագործել, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր` վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր և այլն. այն կարող է օգնել նվազեցնել սիրտ-անոթային հիվանդությունների, դիաբետի, ճարպակալման առաջացման հավանականությունը։
24-07-2017 07:54
Սովորական լոլիկն ունակ է որոշիչ դեր խաղալ ընկճախտը հաղթահարելու գործում. հետազոտությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր շաբաթը մի քանի անգամ լոլիկ են ուտում, կարող են կրկնակի կրճատել ցանկացած դեպրեսիվ երևույթ:
24-07-2017 07:39
Լոմա Լինդա համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականները պարզել են, որ օրվա սննդակարգում ամենամեծ կալորիականությունը պետք է պարունակվի նախաճաշում, իսկ նվազագույնը՝ ընթրիքում: 
24-07-2017 05:56
Ռուս կայսրուհի Ելիզավետա Պետրովնայի զգեստապահարանում կախված էին շուրջ 15000 զգեստներ․ կայսրուհին կուրորեն հետևում էր նորաձևությանը և շատ էր սիրում խրախճանքների մասնակցել։
24-07-2017 04:44
Ամենահայտնի կծու պղպեղներից մեկը` չիլին, նպաստում է կալորիաների այրմանը. այն խորհուրդ է տրվում նիհարել ցանկացողներին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

5 պայուսակ, որոնք պետք չէ կրել այս ամառ

14.07.2017
Նորաձևությունը անգութ է սխալների հանդեպ: Մեկ սխալ ընտրված մանրուքը կարող է փչացնել նույնիսկ ամենամտածված կերպարը:

LADYNEWS TV
Իվետա Մուկուչյանն իր երկրպագուների դատին է հանձնել «Հայաստան ջան» երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
19.07.2017
Դիտվել է 2982 անգամ
20.07.2017
Դիտվել է 1060 անգամ
18.07.2017
Դիտվել է 859 անգամ
20.07.2017
Դիտվել է 614 անգամ
22.07.2017
Դիտվել է 447 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster