Վտանգավոր դիետա
16.03.2016
Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է ունենալ կատարյալ կառուցվածք․ որոշները գնում են մարզասրահ, ոմանք դիետաներ են պահում:
Բժիշկները պնդում են, որ գոյություն չունի համընդհանուր դիետա, որը կհամապատասխանի բոլոր կանանց: Ամեն դեպքում, յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել առավելագույն հարմար տարբերակը: Կարևորը՝ լսել սեփական օրգանիզմին, այն ձեզ ցույց կտա սխալները: Եվ այսպես, ինչպե՞ս իմանալ, թե ինչ դիետա է ձեզ համապատասխանում:
Էներգիայի պակաս
Այս վիճակը լինում է նրանց մոտ, ովքեր հետևում են ցածր ածխաջրային դիետաների: Բացի դրանից, հավանականություն կա, որ օրգանիզմը հուշում է հեղուկի կամ երկաթի պակասի մասին:
Այս նշաններից ազատվելու համար, սննդակարգում պետք է ավելացնել հասարակ ու բարդ ածխաջրեր և երկաթով լի մթերքներ: Չարժե սահմանափակել հեղուկը, խմեք օրական 4 բաժակ ջուր:
Ապատիա/դեպրեսիա
Ապատիայի պատճառներից կարող է դառնալ Օմեգա-3-ի, ֆոլաթթվի և B խմբի վիտամինների պակասը: Այս բացը կարելի է լրացնել կանոնավոր ձուկ, բանան կամ հացահատիկիկային սնունդ օգտագործելով:
Սովի զգացողություն
Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր դիետայի ժամանակ պետք է կանոնավոր սնվել: Նախաճաշից հրաժարվել՝ նշանակում է մշտապես անհարմարություն զգալ աղիներում:
Հավասարակշռեք ձեր դիետան, սովորեք ամեն առավոտ նախաճաշել: Լավ կլինի, եթե նախաճաշն իր մեջ պարունակի սպիտակուց և բջջանյութ: Իսկ մրգերը և բանջարեղենը կօգնեն օրվա ընթացքում հաղթահարել սովի զգացողությունը:
Դյուրագրգռություն և անհանգստություն
Քիչ, բայց հաճախ սնվելը ճիշտ պահվող դիետայի գրավականն է: Իսկ սնունդ ընդունելու միջև պահվող երկար ընդմիջումը, մթերքների ցածր կալորեականությունը, կոֆեինի մեծ քանակը բերում են նյարդային լարվածության:
Օրգանիզմը չի կարող ապրել սթրեսի մեջ, այդ պատճառով, հաշվեք կալորեաները այնպես, որ օրական 1800 կկալից պակաս չլինի: Զբաղվեք մարզանքով, այն կբարձրացնի տրամադրությունը:
Հիշողության վատացում
Հիշողության և ուղեղի ակտիվության հետ կապված խնդիրները հուշում են հակաօքսիդանտների, վիտամին E-ի և երկաթի պակասի մասին:
Առողջությունը վերականգնելուն կօգնեն կանոնավոր նախաճաշը, մրգերը, բանջարեղենը, ինչպես նաև «հոգևոր սնունդը»՝ գլուխկոտրուկները և խաչբառները:
Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 6724 անգամ
Читать на русском
|