Դիմադրողականությունը նվազեցնող 5 սովորություն
10.07.2015
Եթե դուք տարին 2-3 անգամ հիվանդանում եք մրսածությունից, ապա նշանակում է, որ ձեր իմունային համակարգը վտանգված է: Ուրեմն՝ ձեր օրգանիզմը թուլացել է ամենատարբեր գործոնների ազդեցությունից և ունակ չէ ինքուրույն պայքարել բակտերիաների ու վիրուսների դեմ: Եկեք փորձենք շտկել իրավիճակը և հասկանալ, թե ինչն է հատկապես թուլացնում դիմադրողականությունը:
Մարդու մարմինը հանճարեղ մեխանիզմ է, որն ունակ է կազմակերպել և վերահսկել կենսաապահովման իր բոլոր համակարգերի արդյունավետ գործունեությունը, ինչպես նաև պայքարել ամենատարբեր հիվանդությունների դեմ: Ցավոք սրտի, մեր օրերում մարդիկ դադարել են վստահել իրենց մարմնին, այդ իսկ պատճառով ձեռնարկում են առանձնահատուկ միջոցառումեր՝ փորձելով դեղամիջոցների օգնությամբ իրենց պաշտպանել հարձակողական շրջակա միջավայրի ազդեցությունից:
Ոչ մի վատ բան չկա նրանում, որ դուք փորձում եք դեղերի օգնությամբ կնխարգելել հիվանդության զարգացումը: Այդուհանդերձ, գիտնականների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարբերական կանխարգելիչ միջոցառումները ոչ թե կոփում, այլ, ընդհակառակը, թուլացնում են իմունային համակարգը:
Ներկայացնում ենք մարդկանց մեծամասնության 5 առօրյա սովորություն, որոնք առաջին հայացքից թվում են բոլորովին անվնաս, սակայն, իրականում թուլացնում են մարդկանց դիմադրողականությունը:
1. Վատ տրամադրություն
Դժվար է հավատալ, սակայն իմունային համակարգի արդյունավետ աշխատանքը մեծապես կախված է մարդու տրամադրությունից: Գիտնականները վաղուց հայտարարել են, որ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունները սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Վատատեսները մի քանի անգամ ավելի շատ են հիվանդանում, քան լավատեսները: Դա բացատրվում է նրանով, որ բացասական մտքերը և սեփական ուժերի նկատմամբ անվստահությունը վատատեսի օրգանիզմն ավելի խոցելի է դարձնում տարբեր հիվանդությունների ու սթրեսային իրավիճակների նկատմամբ:
Եթե ձեզ հաճախ է պատում մռայլ տրամատրությունը կամ դեպրեսիան, ապա հոգ տարեք առողջության մասին և աշխատեք ամեն ինչ անել, որպեսզի բաձրացնեք ձեր տրամադրությունը: Դարձեք լավատես: Դա կօգնի լավացնել սեփական կայնքի որակը, ինպես նաև՝ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը:
2. Չափից ավելի դեղամիջոցի օգտագործում
Դեղամիջոցների ընդունումն ունի իր դրական ու բացասական կողմերը: Առավելությունն այն է, որ դեղերն օգնում են արագ հաղթահարել հիվանդությունները: Թերությունների թվում կարելի է նշել այն, որ նվազագույնը 3 դեղամիջոցից 1-ը ունենում է հարակից ազդեցություն: Որոշ դեղամիջոցներ, իրոք, կարող են խթանել իմունային համակարգը, օրգանիզմին օգնելով պայքարել ամենատարբեր վիրուսների և հիվանդաբեր բակտերիաների դեմ: Սակայն չպետք է մոռանալ նաև այն մասին, որ երկարաժամկետ դեղային բուժումը և հակաբիոտինկերով չափից դուրս տարվելը կարող է էապես թուլացնել ձեր դիմադրողականությունը:
Իհարկե, եթե հիվանդացել եք, պետք է հետևեք բժշկի բոլոր խորհուրդներին: Սակայն չափից շատ մի գնեք առանց դեղատոմսերի դեղամիջոցներ, հատկապես՝ հակաբիոտիկներ՝ զբաղվելով ինքնագուրծունեությամբ: Այդպիսով դուք միայն կվնասեք ձեր օրգանիզմին: Կարևոր է հասկանալ, որ հակաբիոտիկներն ընտողաբար չէ, որ ազդում են՝ սպանելով թե վնասակար, թե օկտակար բակտերիաները: Հենց այդ պատճառով է, որ հակաբիոտիկներով բուժումից հետո երկար ժամանակ է անցնում դիմադրողականությունը վերականգնելու համար:
3. Գոլ ջուր
Կոկորդի կամ մարսողական քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, բժշկի խորհրդով, խմում են միայն գոլ ջուր: Թվում է, թե ամեն ինչ ճիշտ է: Սակայն այդ սովորությունը բոլորովին էլ չի նպաստում դիմադրողականության բարձրացմանը և կարող է էապես բարդացնել ձեր կյանքը: Մի քանի ամիս շարունակ միայն գոլ ջրի օգտագործումը ձեր մարմինը կդարձնի չափից ավելի զգայուն ցածր ջերմաստիճանների նկատմամբ, և ձեր իմունային համակարգը պարզապես կկորցնի ցրտին դիմադրելու կարողությունը, որն անխուսափելիորեն հաճախակի կհանգեցնի մրսածությամբ պայմանավորված հիվանդությունների: Ամեն անգամ, սառը ջուր խմելուց հրաժարվելիս, դուք պետք է հիշեք, որ տաքությունը մարմինը դարձնում է թույլ և ցուրտ եղանակային պայմաններին դիմանալուն անկարող: Ավելի լավ է ձեզ սովորեցնեք ցրտին և ոչ թե փախնեք դրանից, օրինակ, զբաղվեք ջրային կոփումով:
4. Անձնական հիգիենայի պահպանում
Չնայծ մենք փորձում ենք երեխաներին դեռ մանկուց սովորեցնել, թե որքան հաճախ է պետք ձեռքերը օճառով լվանալ, շատ մեծահասակներ չեն հետևում անձնական հիգիենայի պահպանմանը: Ժամանակն է հասկանալու, որ կեղտոտ ձեռքերը ցանակացած պահի կարող են առողջ մարդուն ինֆեկցիոն հիվանդանոցի հաճախորդ դարձնել: Հիշեք, ձեռքերի պարբերական լվանալը (առնվազն օրը 5 անգամ) իմունային համակարգի ամրացման արդյունավետ միջոցներից մեկն է:
5. Տաք միջավայրում քնելը
Շատ արհեստավարժ իմունոլոգներ դիմադրողականության բարձրացման համար խորհուրդ են տալիս քնել սառը սենյակում: Սակայն, եթե դուք սովորել եք տաք ննջարանին և վախենում եք մրսելուց, ապա պարզապես քնելուց առաջ լավ օդափոխեք սենյակը:
Պատրաստեց` Անուշ Ավանյանը
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 9906 անգամ
Читать на русском
|