|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Պատրաստվում ենք բիկինիի սեզոնին․ 10 օգտակար սովորություն
Ամառային սեզոնին նախապատրաստությունը կարող է դառնալ դժվար զբաղմունք, եթե վերջին շրջանում (և ոչ միայն վերջին) ուշադրություն չդարձնեք ձեր սննդակարգին և ալարեք սպորտով զբաղվել։ Սակայն դեռևս ուշ չէ վերագտնելու լավ կազմվածքը, եթե կազմեք համապատասխան կենսակարգ և հետևողականորեն պահպանեք այն։ Առաջարկում ենք ճիշտ պատրաստվել բիկինիի սեզոնին։ Սոված մնալու կամ շաբաթը հինգ օր մարզասրահ հաճախելու կարիք չկա, բավական է կենցաղում ներդնել օգտակար սննդի ընդունման սովորությունը և ընտրել ճիշտ վարժություններ։ Հրաժարվեք այտուցներ առաջացնող սնունդից Ամենալավը, որ կարող եք անել ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվելիս, այտուցներ առաջացնող մթերքներից ու խմիչքներից հրաժարվելն է։ Սահմանափակեք նատրիում շատ պարունակող սննդի, ինչպես նաև՝ արհետսական հավելումներով գազավորված ջրերի ընդունումը։ Սննդակարգում ավելացրեք վիտամինների բնական կրիչներ՝ սկսած ցիրտուսային մրգերից մինչև կանաչեղենն ու բազուկը։ Ընտրեք ճիշտ վարժություններ Եթե դուք միանգամից անցնեք նստակյաց կյանքից ակտիվ վարժությունների, ապա շատ շուտ կհոգնեք և պարզապես կթողնեք այդ զբաղմունքը։ Դրա փոխարեն ընտրեք ծանրաբեռնվածության ձեր սիրելի տեսակը՝ թեթև վարժանքներից մինչև ուժային մարզումները և կենտրոնացեք խնդրահարույց հատվածների վրա։ Լարվածություն հաղորդեք որովայնի ու հետույքի մկաններին, և տարբերությունն ակնհակտ կլինի։
Ընդունեք ավելի շատ բջջանյութ Սննդակարգի մեջ ավելացրեք բջջանյութի քանակը․ սա ուռածությունից խուսափելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է, հատկապես, եթե այն պայմանավորված է խցանումներով։ Անցեք հացահատիկային մթերքներին և ընտրեք բջջանյութով հարուստ մրգեր ու բանջարեղեն։ Միաժամանակ չպետք է մոռանալ ջրի բավարար քանակի ընդունման մասին։ Նշված պայմանների պահպանումը կբերի լավագույն արդյունքների։ Աստիճանաբար ավելացրեք պարապմունքների ժամանակը Չարժե ձեզ միանգամից ամբողջությամբ ծանրաբեռնեք։ Ավելի լավ է պարապմունքների ժամանակահատվածը մեծացրեք աստիճանաբար։ Ավելացրեք շաբաթական հինգ րոպեով, և լողազգեստի սեզոնին դուք արդեն հրաշալի տեսք կունենաք։ Սահմանափակեք հագեցված ճարպերի և պարզ ածխաջրերի քանակը Եթե ցանկանում եք լողազգեստով լավ տեսք ունենալ, ապա պետք է հետևեք ճիշտ մթերք ընտրելու կանոններին։ Հրաժարվեք տապակած ուտելիքից և մաքրված ածխաջրերից։ Ավելի հաճախ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում, սակայն դա գլխավոր վտանգը չէ։ Պարզ ածխաջրերը առաջացնում են սովի զգացողություն։ Եթե ցանկանում եք կարգավորել նյութափոխանակությունը՝ վերահսկեք օգտագործվող շաքարի քանակը։
Խմեք ավելի շատ ջուր Ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվեք բացառելով ջրազրկման հնարավորությունը։ Հեղուկի բավարար քանակությունը դրականորեն կանդրադառնա մաշկի վրա, թույլ կտա խուսափել օրգանիզմում ջրի կուտակումներից, կնպաստի պարապմունքների ժամանակ ճարպերի այրմանը։ Մոռացեք մրգային հյութերի մասին, որոնց մեջ շատ շաքար կա և քիչ՝ բջջանյութ։ Խմեք սովորական ջուր, ինչպես նաև կերեք ջրալի մրգեր ու բանջարեղեն։ Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ Երկու կարևոր պատճառ կա, որոնց համար դուք սննդակարգ պետք է ներառեք ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Դա կօգնի պարապմունքների ժամանակ՝ կենունակություն հաղորդելով մկաններին, ինչպես նաև կկանխի սովի զգացողության բռնկումները։ Կարող եք ընտրել ոչ յուղոտ միս կամ բուսական սպիտակուց, գլխավորը՝ ավելացրեք դրանց քանակը ձեր սննդի մեջ։ Դա կհաղորդի կուշտ լինելու զգացողություն և մարզումները կդարձնի ավել արդյունավետ։ Ընտրեք ամենասազող լողազգեստը Ճիշտ ընտրված լողազգեստը կարող է փոխել ամեն ինչ։ Փորձեք ամենատարբեր համադրություններ, որպեսզի գտնեք ձեր մարմնին անենահամապատախան ձևը։ Մոռացեք նորաձևության և չափսերի մասին։ Եթե ձեզ հարմար է, և լողազգեստը գեղեցիկ է նայվում, ապա չափսը կարևոր չէ։ Գնեք կատարյալ լողազգեստը, սակայն միայն այն դեպքում, երբ սննդակարգը պահպանելուց և պարապմունքներից հետո առաջընթաց կնկատեք․ չէ՞ որ այդ ժամանակ դուք լավ տրամադրություն կունենաք։
Հոգ տարեք արևայրուկի մասին Արհեստական արևայրուկը ձեզ լողազգեստով ավելի գրավիչ կդարձնի։ Ընտրեք ճիշտ միջոցը՝ մաշկին գեղեցիկ մուգ գույն հաղորդելու, մկաններն ընդգծելու, ձգություն հաղորդելու և ցելյուլիտը քողարկելու համար։ Հրաժարվեք ալկոհոլից Ալկոհոլը ոչ միայն չափից շատ կալորիականություն է պարունակում, այլև այտուցներ է առաջացնում և իջեցնում ճարպեր այրելու օրգանիզմի կարողությունը։ Ծավոփնյա սեզոնին լավագույնս նախապատրաստվելու համար հրաժարվեք ալկոհոլից կամ, առվնազն, մի խմեք գարեջուր կամ փրփրող գինի։ Պատրաստեց` Անուշ Ավանյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 13519 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Որ սննդամթերքն է կարող վնասել ատամի էմալը
|
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
|
 |
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
|
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
||
03.06.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-08-2026 13:38Հայտնի են դարձել Ջորջինա Ռոդրիգեսի և Կրիշտիանու Ռոնալդուի հարսանիքի մանրամասները, որը տեղի է ունեցել օգոստոսի 11-ին ֆուտբոլիստի Կասկայիսի տանը: Jornal de Notícias-ի տվյալներով՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը չի փոխել իր ազգանունը և հարսանիքից մեկ օր առաջ Լիսաբոնի նոտարի գրասենյակում ստորագրել է ամուսնական պայմանագիր: Վերջինիս համաձայն՝ ամուսնությունից առաջ կամ հետո գնված գույքը պատկանում է այն անձին, որի անունով այն գրանցված է կամ ով վճարել է դրա համար, և չի բաժանվում ամուսնալուծության ժամանակ: Զույգը որպես բնակության վայր նշել է Սաուդյան Արաբիայի մայրաքաղաք Ռիադը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:28 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը 20-ամյա «Միսս Ռուսաստան» Վալենտինա Ալեքսեևային ծննդյան օրվա առթիվ նվիրել է ադամանդե Rolex ժամացույց։ Կիրկորովը նաև մոդելի համարկատարել է իր հիթերը և լրագրողներին հարցազրույց տալիս արտասվել է։ Հուլիսին Ֆիլիպ Կիրկորովը սկսել էր նկարահանել իր «Լուիզա» երգի տեսահոլովակը, որում գլխավոր դերում հանդես է եկել «Միսս ԲՐԻԿՍ»-ի հաղթող Վալենտինա Ալեքսեևան։ Ավելի վաղ Վալենտինան, որը իր 20-ամյակը նշել է Մոնակոյում, առաջին անգամ խոսել է իր սիրելիի մասին։ Մոդելի խոսքով՝ նա իրեն գերել է «գեղեցիկ սիրահետմամբ և անկեղծ արարքներով»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:22 Համացանցում լուրեր են շրջանառվում, որ «Տարօրինակ դեպքեր» սերիալի 32-ամյա աստղեր Չարլի Հիթոնը և 31-ամյա Նատալյա Դայերը բաժանվել են 10 տարվա համատեղ կյանքից հետո։ Չնայած զույգը դեռ չի հաստատել լուրը, սերիալի երկրպագուները լրջորեն մտահոգված են։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 03:44 Վերջին մեկ տարվա ընթացքում Հոլիվուդն ավելի է տարվել ծայրահեղ նիհարության թրանդով, քան մի քանի տարի առաջ, երբ շատ աստղեր գրեթե միաժամանակ նիհարում էին «Օզեմպիկի» հաշվին։ Առցանց մեկնաբանները քննարկում են, թե ինչպես է «անորեքսիկ» կազմվածքի թրենդն այժմ գովազդվում ոչ միայն Արիանա Գրանդեի և Դեմի Մուրի կողմից, իսկ «հերոինային շիկ» գեղագիտության մարմնացում Քեյթ Մոսը, նրանց համեմատ՝նմանվում «առողջ ապրելակերպի դեսպանի»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-08-2026 14:23 Սելենա Գոմեսը և նրա մայրը՝ Մենդի Թիֆին, մեղադրվել են իրենց Wondermind ստարտափի հետ կապված խարդախության մեջ, որը, ենթադրաբար, պետք է օգներ մարդկանց կառավարել իրենց հոգեկան առողջությունը, հաղորդում է Reuters-ը: Ընկերությունում գրեթե 1.2 միլիոն դոլար ներդրում կատարածները դատական հայց են ներկայացրել Դելավերի դաշնային դատարան՝ պնդելով, որ խոստացված նախագծերը չեն իրականացվել:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 1195 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 312 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 230 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 178 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||