|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Պատրաստվում ենք բիկինիի սեզոնին․ 10 օգտակար սովորություն
Ամառային սեզոնին նախապատրաստությունը կարող է դառնալ դժվար զբաղմունք, եթե վերջին շրջանում (և ոչ միայն վերջին) ուշադրություն չդարձնեք ձեր սննդակարգին և ալարեք սպորտով զբաղվել։ Սակայն դեռևս ուշ չէ վերագտնելու լավ կազմվածքը, եթե կազմեք համապատասխան կենսակարգ և հետևողականորեն պահպանեք այն։ Առաջարկում ենք ճիշտ պատրաստվել բիկինիի սեզոնին։ Սոված մնալու կամ շաբաթը հինգ օր մարզասրահ հաճախելու կարիք չկա, բավական է կենցաղում ներդնել օգտակար սննդի ընդունման սովորությունը և ընտրել ճիշտ վարժություններ։ Հրաժարվեք այտուցներ առաջացնող սնունդից Ամենալավը, որ կարող եք անել ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվելիս, այտուցներ առաջացնող մթերքներից ու խմիչքներից հրաժարվելն է։ Սահմանափակեք նատրիում շատ պարունակող սննդի, ինչպես նաև՝ արհետսական հավելումներով գազավորված ջրերի ընդունումը։ Սննդակարգում ավելացրեք վիտամինների բնական կրիչներ՝ սկսած ցիրտուսային մրգերից մինչև կանաչեղենն ու բազուկը։ Ընտրեք ճիշտ վարժություններ Եթե դուք միանգամից անցնեք նստակյաց կյանքից ակտիվ վարժությունների, ապա շատ շուտ կհոգնեք և պարզապես կթողնեք այդ զբաղմունքը։ Դրա փոխարեն ընտրեք ծանրաբեռնվածության ձեր սիրելի տեսակը՝ թեթև վարժանքներից մինչև ուժային մարզումները և կենտրոնացեք խնդրահարույց հատվածների վրա։ Լարվածություն հաղորդեք որովայնի ու հետույքի մկաններին, և տարբերությունն ակնհակտ կլինի։
Ընդունեք ավելի շատ բջջանյութ Սննդակարգի մեջ ավելացրեք բջջանյութի քանակը․ սա ուռածությունից խուսափելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է, հատկապես, եթե այն պայմանավորված է խցանումներով։ Անցեք հացահատիկային մթերքներին և ընտրեք բջջանյութով հարուստ մրգեր ու բանջարեղեն։ Միաժամանակ չպետք է մոռանալ ջրի բավարար քանակի ընդունման մասին։ Նշված պայմանների պահպանումը կբերի լավագույն արդյունքների։ Աստիճանաբար ավելացրեք պարապմունքների ժամանակը Չարժե ձեզ միանգամից ամբողջությամբ ծանրաբեռնեք։ Ավելի լավ է պարապմունքների ժամանակահատվածը մեծացրեք աստիճանաբար։ Ավելացրեք շաբաթական հինգ րոպեով, և լողազգեստի սեզոնին դուք արդեն հրաշալի տեսք կունենաք։ Սահմանափակեք հագեցված ճարպերի և պարզ ածխաջրերի քանակը Եթե ցանկանում եք լողազգեստով լավ տեսք ունենալ, ապա պետք է հետևեք ճիշտ մթերք ընտրելու կանոններին։ Հրաժարվեք տապակած ուտելիքից և մաքրված ածխաջրերից։ Ավելի հաճախ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում, սակայն դա գլխավոր վտանգը չէ։ Պարզ ածխաջրերը առաջացնում են սովի զգացողություն։ Եթե ցանկանում եք կարգավորել նյութափոխանակությունը՝ վերահսկեք օգտագործվող շաքարի քանակը։
Խմեք ավելի շատ ջուր Ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվեք բացառելով ջրազրկման հնարավորությունը։ Հեղուկի բավարար քանակությունը դրականորեն կանդրադառնա մաշկի վրա, թույլ կտա խուսափել օրգանիզմում ջրի կուտակումներից, կնպաստի պարապմունքների ժամանակ ճարպերի այրմանը։ Մոռացեք մրգային հյութերի մասին, որոնց մեջ շատ շաքար կա և քիչ՝ բջջանյութ։ Խմեք սովորական ջուր, ինչպես նաև կերեք ջրալի մրգեր ու բանջարեղեն։ Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ Երկու կարևոր պատճառ կա, որոնց համար դուք սննդակարգ պետք է ներառեք ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Դա կօգնի պարապմունքների ժամանակ՝ կենունակություն հաղորդելով մկաններին, ինչպես նաև կկանխի սովի զգացողության բռնկումները։ Կարող եք ընտրել ոչ յուղոտ միս կամ բուսական սպիտակուց, գլխավորը՝ ավելացրեք դրանց քանակը ձեր սննդի մեջ։ Դա կհաղորդի կուշտ լինելու զգացողություն և մարզումները կդարձնի ավել արդյունավետ։ Ընտրեք ամենասազող լողազգեստը Ճիշտ ընտրված լողազգեստը կարող է փոխել ամեն ինչ։ Փորձեք ամենատարբեր համադրություններ, որպեսզի գտնեք ձեր մարմնին անենահամապատախան ձևը։ Մոռացեք նորաձևության և չափսերի մասին։ Եթե ձեզ հարմար է, և լողազգեստը գեղեցիկ է նայվում, ապա չափսը կարևոր չէ։ Գնեք կատարյալ լողազգեստը, սակայն միայն այն դեպքում, երբ սննդակարգը պահպանելուց և պարապմունքներից հետո առաջընթաց կնկատեք․ չէ՞ որ այդ ժամանակ դուք լավ տրամադրություն կունենաք։
Հոգ տարեք արևայրուկի մասին Արհեստական արևայրուկը ձեզ լողազգեստով ավելի գրավիչ կդարձնի։ Ընտրեք ճիշտ միջոցը՝ մաշկին գեղեցիկ մուգ գույն հաղորդելու, մկաններն ընդգծելու, ձգություն հաղորդելու և ցելյուլիտը քողարկելու համար։ Հրաժարվեք ալկոհոլից Ալկոհոլը ոչ միայն չափից շատ կալորիականություն է պարունակում, այլև այտուցներ է առաջացնում և իջեցնում ճարպեր այրելու օրգանիզմի կարողությունը։ Ծավոփնյա սեզոնին լավագույնս նախապատրաստվելու համար հրաժարվեք ալկոհոլից կամ, առվնազն, մի խմեք գարեջուր կամ փրփրող գինի։ Պատրաստեց` Անուշ Ավանյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 13359 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
 |
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
|
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
||
03.06.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-06-2026 09:28Մեգան Մարքլը կարող է մեծ կորուստներ կրել իր As Ever ապրանքանիշից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների, Սասեքսի դքսուհին կարող է կորցնել մինչև 5 միլիոն դոլար, եթե չվաճառի իր առկա արտադրանքը մինչև դրանց ժամկետի ավարտը։ Ըստ լրատվամիջոցների՝ ընկերությունը մինչև հաջորդ ամռան վերջ ժամանակ ունի վաճառելու իր բոլոր մուրաբաները, թեյերը և ծաղկային հավելումները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 04:33 Իրինա Շեյքը դարձել է Revolve Los Angeles-ի ամառային հավաքածուի դեմքը: Ռոբին Գալիեգի կողմից լուսանկարված 40-ամյա ռուս սուպերմոդելը մի քանի կերպարներ է կրել՝ սպիտակ լողազգեստ՝ ծայրահեղ կտրվածքով, գինու գույնի՝ ազդրերի խորը կտրվածքներով և բաց մեջքով թեփուկավոր երեկոյան զգեստ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 03:37 Նախօրեին Բիանկա Սենսորին և նրա ամուսինը՝ Քանյե Ուեսթը, մասնակցել են մտերիմ ընկերոջ և ոճաբան Ղադիր Ռաջաբի ծննդյան երեկույթին։ Հոբելյարն ինքը է լուսանկար հրապարակել տոնակատարությունից։ Երեկոյի համար 31-ամյա Սենսորին ընտրել է բաց կապույտ միկրո բիկինի, որը հազիվ էր ծածկում նրա կուրծքն ու վարտիք՝ փիսիկի պատկերով։ Նա իր ֆիրմային մերկ կերպարը լրացրել է սպիտակ բարձրակրունկ բոկոտիներով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:29 Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1206 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 386 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 368 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 182 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||