|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ձեր ողնաշարը և…սմարթֆոնը
Ողնաշարը, որը հենաշարժական ապարատի կրող մասն է, աննախադեպ ծանրաբեռնվածություն է կրում IT-տեխնոլոգիաների ներկա դարաշրջանում: Ինչո՞ւ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ դիրքով եք դուք հիմա կարդում այս հոդվածը. շատերը քայլելով՝ նայելով սմարթֆոնոին: Ի՞նչ դիրքում է գտնվում ձեր ողնաշարն այս պահին, ի՞նչ է կատարվում պարանոցի հատվածի հետ: Գիտե՞ք արդյոք, որ սմարթֆոնի էկրանին նայելու համար կռանալով՝ մարդը ողնաշարի համար ստեղծում է լրացուցիչ մինչև 27 կգ ծանրաբեռնվածություն: Մարդիկ օրական միջինը 2-4 ժամ անցկացնում են սմարթֆոնի էկրանին կռացած: Իսկ շատերն էլ օրվա կեսն անցկացնում են էկրանի մոտ: Այս խնդիրը հետազոտած ԱՄՆ վիրաբուժները համողված են, որ այդպիսի անբնական դիրքը երկարաժամկետ վնաս է հասցնում ողնաշարին և մարդու ողջ հենաշարժական համակարգին: Հասուն մարդու գլուխը կշռում է միջինը 4,5 – 5,5 կգ. հենց այդպիսի քաշ է պահում ողնաշարը, երբ մարդը նստած կամ ուղիղ կանգնած է: Գլխի թեքությունը ավելացնում է քաշը, ինչը ևս ողնաշարը ստիպված է պահել:
Այդ ծանրաբեռնվածությունը փորձում է իր վրա վերցնել հենաշարժական ապարատը, հատկապես՝ ոտքերն ու դրանց միացումները: Գլխի 15 աստիճանով թեքվելը ծանրաբեռնվածությունն ավելացնում է մինչև 12 կգ, 30 աստիճան թեքության դեպքում՝ 18 կգ: Իսկ եթե գլուխն ավելի ներքև՝ 60 աստիճանով թեքեք, ապա ողնաշարի վրա ընկած ծանրաբեռնվածությունը կհասնի մինչև 27 կգ-ի: Շատերը սմարթֆոնի էկրանին նայելիս կռանում են հենց 60 աստիճան: Դրա արդյունքում ոչ միայն ցավեր կարող են առաջանալ պարանոցի շրջանում, այլև խաթարվում է մկանների, ջիլերի, միացումերի, ողջ հենա-շարժական ապարատի առողջությունը: Կարևոր է հետևել, որ թիակները, ուսերը և մեջքը գտնվեն մեկ հարթության վրա: Լարեք ձեռքերը՝ սմարթֆոնը վերև բարձրացնելով, և ձեր ողնաշարը իրեն լավ կզգա: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 11965 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
 |
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
|
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
||
28.05.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-06-2026 09:28Մեգան Մարքլը կարող է մեծ կորուստներ կրել իր As Ever ապրանքանիշից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների, Սասեքսի դքսուհին կարող է կորցնել մինչև 5 միլիոն դոլար, եթե չվաճառի իր առկա արտադրանքը մինչև դրանց ժամկետի ավարտը։ Ըստ լրատվամիջոցների՝ ընկերությունը մինչև հաջորդ ամռան վերջ ժամանակ ունի վաճառելու իր բոլոր մուրաբաները, թեյերը և ծաղկային հավելումները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 04:33 Իրինա Շեյքը դարձել է Revolve Los Angeles-ի ամառային հավաքածուի դեմքը: Ռոբին Գալիեգի կողմից լուսանկարված 40-ամյա ռուս սուպերմոդելը մի քանի կերպարներ է կրել՝ սպիտակ լողազգեստ՝ ծայրահեղ կտրվածքով, գինու գույնի՝ ազդրերի խորը կտրվածքներով և բաց մեջքով թեփուկավոր երեկոյան զգեստ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 03:37 Նախօրեին Բիանկա Սենսորին և նրա ամուսինը՝ Քանյե Ուեսթը, մասնակցել են մտերիմ ընկերոջ և ոճաբան Ղադիր Ռաջաբի ծննդյան երեկույթին։ Հոբելյարն ինքը է լուսանկար հրապարակել տոնակատարությունից։ Երեկոյի համար 31-ամյա Սենսորին ընտրել է բաց կապույտ միկրո բիկինի, որը հազիվ էր ծածկում նրա կուրծքն ու վարտիք՝ փիսիկի պատկերով։ Նա իր ֆիրմային մերկ կերպարը լրացրել է սպիտակ բարձրակրունկ բոկոտիներով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:29 Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1206 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 386 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 368 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 182 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||