|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ձեր ողնաշարը և…սմարթֆոնը
Ողնաշարը, որը հենաշարժական ապարատի կրող մասն է, աննախադեպ ծանրաբեռնվածություն է կրում IT-տեխնոլոգիաների ներկա դարաշրջանում: Ինչո՞ւ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ դիրքով եք դուք հիմա կարդում այս հոդվածը. շատերը քայլելով՝ նայելով սմարթֆոնոին: Ի՞նչ դիրքում է գտնվում ձեր ողնաշարն այս պահին, ի՞նչ է կատարվում պարանոցի հատվածի հետ: Գիտե՞ք արդյոք, որ սմարթֆոնի էկրանին նայելու համար կռանալով՝ մարդը ողնաշարի համար ստեղծում է լրացուցիչ մինչև 27 կգ ծանրաբեռնվածություն: Մարդիկ օրական միջինը 2-4 ժամ անցկացնում են սմարթֆոնի էկրանին կռացած: Իսկ շատերն էլ օրվա կեսն անցկացնում են էկրանի մոտ: Այս խնդիրը հետազոտած ԱՄՆ վիրաբուժները համողված են, որ այդպիսի անբնական դիրքը երկարաժամկետ վնաս է հասցնում ողնաշարին և մարդու ողջ հենաշարժական համակարգին: Հասուն մարդու գլուխը կշռում է միջինը 4,5 – 5,5 կգ. հենց այդպիսի քաշ է պահում ողնաշարը, երբ մարդը նստած կամ ուղիղ կանգնած է: Գլխի թեքությունը ավելացնում է քաշը, ինչը ևս ողնաշարը ստիպված է պահել:
Այդ ծանրաբեռնվածությունը փորձում է իր վրա վերցնել հենաշարժական ապարատը, հատկապես՝ ոտքերն ու դրանց միացումները: Գլխի 15 աստիճանով թեքվելը ծանրաբեռնվածությունն ավելացնում է մինչև 12 կգ, 30 աստիճան թեքության դեպքում՝ 18 կգ: Իսկ եթե գլուխն ավելի ներքև՝ 60 աստիճանով թեքեք, ապա ողնաշարի վրա ընկած ծանրաբեռնվածությունը կհասնի մինչև 27 կգ-ի: Շատերը սմարթֆոնի էկրանին նայելիս կռանում են հենց 60 աստիճան: Դրա արդյունքում ոչ միայն ցավեր կարող են առաջանալ պարանոցի շրջանում, այլև խաթարվում է մկանների, ջիլերի, միացումերի, ողջ հենա-շարժական ապարատի առողջությունը: Կարևոր է հետևել, որ թիակները, ուսերը և մեջքը գտնվեն մեկ հարթության վրա: Լարեք ձեռքերը՝ սմարթֆոնը վերև բարձրացնելով, և ձեր ողնաշարը իրեն լավ կզգա: Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 11724 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
28.05.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 828 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 247 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||