22.04.2015

Եթե կինն առավոտյան դժգոհ է արթնանում, դա բացատրություն ունի` ասում են հյուսիսային Կորեայի գիտնականները: Բանն այն է, որ կանանց ուժերը վերականգնելու համար պետք է 2 ժամ ավելի քուն, քան տղամարդկանց:

Պարզվում է ոչ բավական քնի պատճառ կարող է հանդիսանալ ամուսիններից մեկի գիշերային աշխատանքը, համատեղ քունը և, անգամ, սիրելին գիշերանոցը:

Հյուսիսային Կարոլինայի գիտնականները պարզել են, որ կանանց տղամարդկանցից 1-2 ժամ ավել է պետք քնել, սակայն շատ ընտանիքներում կանայք վերջինն են պառկում քնելու` հավաքում են խոհանոցը, քնեցնում երեխաներին, կերակուր են պատրաստվում հաջորդ օրվա համար, և հետո, առավոտյան, ամենաառաջինն են արթնանում:

Երեխաներ չունեցող որոշ ընտանիքներում էլ տղամարդիկ ցանկանում են ուշ քնել, իսկ կանայք ստիպված են լինում հարմարվել իրենց ամուսնու հետ: Եթե սրան ավելացնենք կանանց ինքնավերլուծությունն և անհանգստությունը, որոնք խանգարում են քնել, ստացվում է, որ շատ կանանց մոտ խրոնիկ անբավարար է լինում:

Մասնագետների կարծիքով` դա ոչ միայն նվազեցնում է նրանց գործունակությունը, այլ նաև կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների` դեպրեսիայի, սրտանոթային հիվանդությունների և, անգամ, ներքին օրգանների բորբոքման: Դրությունը վատթարացնում է այն, որ տղամարդիկ չեն հասկանում, թե որքան վատ է ազդում քնի անբավարար քանակը կնոջ վրա:
Կանանց հետ համեմատ տղմարդկանց առողջությունն ու տրամադրությունն այդքան էլ կախված չէ քնի ժամաքանակից:

Անբավարար քնի հետևանքներից մեկը ամուսինների միջև հարաբերությունների վատացումն է: Դա ապացուցել են ԱՄՆ-ի Բերկլիի համալսարանների գիտնականները: Քնի խանգարումն այն աստիճան շատ է ազդում տրամադրության վրա, որ կարող է քայքայել ընտանիքը: Բանն այն է, որ քնատ մարդը օրգանիզմի հյուծվածության պատճառով կարող է դառնալ եսասեր և ունակ չի լինում երախտագիտության զգացում ունենալ մտերիմների նկատմամբ: Հոգեբանները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր մշտապես բավարար չեն քնում, իրենց պահանջմունքները միշտ վեր են դասում շրջապատի կարիքներից: Վաղ թե ուշ դա բերում է ընտանեկան կոնֆլիկտի:

Քնի խանգարման այլ պատճառներից են`լացող երեխան, ամուսնու համակարգչի մոտ գիշերային աշխատանքը կամ խռմփոցը:

Ի դեպ, մեկ այլ խումբ գիտնականներ կարծում են, որ այդ իրավիճակում լավագույն լուծումը կարող է լինել տարբեր ննջարաններում կամ նույն սենյակում տարբեր անկողիններում քնելը: Ավստրալիակացի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամուսիններին առանձին քնել անգամ այն դեպքում, երբ նրանցից ոչ մեկը չի խռմփացնում և գիշերը չի նստում համակարգչի մոտ: Նրանք գտնում են, որ համատեղ քունը վատ է ազդում և, հատկապես, տղամարդկանց վրա: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները համատեղ ավելի վատ են քնում: Հաջորդ օրը նրանց ուղեղի ակտիվությունն ավելի ցածր է լինում, ինչն էլ բացասաբար է ազդում աշխատունակության և ընդհանուր կենսունակության վրա:

Մասնագետները նաև պարզել են, որ զուգընկերուհու գրկում քունը բարձրացնում է տղամարդկանց սթրեսային հորմոնը, ինչի պատճառով ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները դառնում են առավել դյուրագրգիռ և չար: Հետաքրքիր է, որ անկախ դրա գրեթե բոլոր տղամարդիկ ավելի շատ սիրում են քնել զուգընկերուհու հետ, քան մենակ:

Բրիտանիայում անցկացված հետազոտությունների արդյունքում գտնվել է գիշերային քնի ևս մեկ թշնամի: Դա սովորական գիշերանոցն է: Վորջինիս փոխարեն մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել Ադամի և Եվայի հագուստներով: Բանն այն է, որ հագուստը մարդուն թույլ չի տալիս լավ հանգստանալ: Գիշերանոցը նպաստում է քնի ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը: Իսկ գիշերային ժամին մարմնի ջերմաստիճանի անգամ աննշան բարձրացումը խանգարում է կարևոր հորմոնների` մելատոնինի և աճի հորմոնի արտադրությանը: Առանց հագուստների քնող մարդու մոտ նվազում է կորտիզոլի` սթրեսի հորմոնի մակարդակը: Դա թույլ է տալիս արթնանալ լավ տրամադրությամբ և ամբողջ օրվա ընթացքում ունենալ բարձր աշխատունակություն: Կորտիզոլի բարձր մակարդակն առաջացնում է ագրեսիա, կոտրվածության զգացողություն, ինչպես նաև շատակերություն և քաղցի նկատմամբ հակում: Դրանից բացի քնի ժամանակ մարմնի բնական ջերմաստիճանը և մաշկի անմիջական շփումը օդի հետ նպաստում է դրա ռեգենարացիային` այսինքն մերկությունը քնի ժամանակ նաև երիտասարդեցնում է:

Պատրաստեց` Անուշ Ավանյանը

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 13546 անգամ

Читать на русском

23.06.2026
Ամեն օր հազարավոր մարդիկ իրենց ակնաբույժներին պատմում են տեսողության արագ վատթարացման մասին:

28.05.2026
Շոգ եղանակին ալկոհոլը կարող է լինել չափազանց վտանգավոր համադրություն, որը կարող է հանգեցնել առողջության համար անբարենպաստ հետևանքների:

10.04.2026
Քնի հիգիենա. հանգստի 10 կանոն, որոնք կվերականգնեն ձեր հենսունակությունը:

04.03.2026
Բոլորս ասում ենք, որ առողջ ապրելակերպ ենք վարում։ Բայց արդյոք դա իսկապե՞ս այդպես է։

29.01.2026
Բոտուլինային տոքսինային թերապիան տարածված միջամտություն է, որը ներառում է բոտուլինային տոքսինի ներարկում մաշկի մեջ։

15.01.2026
Շատերն են գանգատվում, որ իրենց հիշողությունը թուլանում է։ Եվ պարտադիր չէ, որ դա պայմանավորված լինի տարիքով, հնարավոր է նաև՝ պատճառը առօրյա սովորությունները լինեն։