17.04.2015

Մթերքի կալորիականությունը և հագեցնելու դրանց կարողությունները ոչ միշտ են համընկնում: Հաճախ է լինում, երբ մենք լիարժեք նախաճաշում կամ ճաշում ենք, սակայն կես ժամ անց սովի զգացողությունը դարձյալ իրեն զգացնել է տալիս:

Ո՞ր մթերքն է իրականում օգնում իջեցնել օրգանիզմ մուտք գործող կալորիաների քանակը և, դրանով հանդերձ, չի թողնում, որ մենք մտածենք ուտելու մասին:

Ներկայացնում ենք այդպիսի մթերքների յուրահատուկ ցանկը:

Հավի ձու

Գիտնականները հաշվարկել են, որ այն կանայք, ովքեր նախաճաշին մեկ ձու են ուտում, օրվա ընթացքում օգտագործում են 330 կկալ ավելի պակաս: Մեկ ձուն պարունակում է 7գ սպիտակուց, որը դանդաղ յուրացվում է: Դրա շնորիհիվ ախորժակը կորում է երկար ժամանակ: Սակայն չարժե չարաշահել այս մթերքը. շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել 3 ձվից ոչ ավելի:

Մեկ հավի ձվում պարունակվում է 70 կկալ:

Վարսակ

Վարսակի շիլան համարվում է անգլիական ավանդական նախաճաշ: Պատահական չէ, որ բրիտանացիները վարսակը դարձրել են իրեց սեղանի առաջատարը: Բանն այն է, որ դա ոչ միայն ամենասննդարար ուտելիքն է, այլև ամենահագեցնողը: Այդպիսի զգացողությունն առաջանում է նրա շնորհիվ, որ բջջանյութը ստամոքսում ուռչում է: Դրա հաշվին սովն իրեն երկար ժամանակ զգացնել չի տալիս: Կարևորը` շիլան պետք է եփել ջրով` ավելացնելով շաքարի և աղի փոքր քանակություն:

100 գ վարսակի շիլան պարունակում է 100 կկալ:

Պանիր

Պանրի փափուկ տեսակները, ինչպես նաև այծի պանիրը պարունակում են խտացված լինոլինային թթու, որը նպաստում է երկարաժամկետ հագեցմանը և օգնում օրգանիզմում ճարպերի այրմանը: Պանիրը կարելի է օգտագործել ինչպես թեթև աղցանների մեջ, այնպես էլ որպես առանձին ուտեստ` հիմնական սնվելների միջև:

100 գրամում պարունակվում է 290 կկալ:

Դառը շոկոլադ

Օգտագործելով մուգ շոկոլադ կարելի է քաշը գցել: Դրանում պարունակվող ածխաջրերը օրգանիզմում ճեղքվում են այնքան արագ, որքան որ ծախսվում են: Հագեցվածության զգացողությունը երկար է ձգվում` միչև երկու-երեք ժամ: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս պարբերաբար «շակոլադե թերապիա» անցկացնել: Այն ցանքալի է օգտագործել օրվա առաջին կեսին և 25-30 գ ոչ ավելի: Նախապատվությունը պետք է տալ շոկոլադե սալիկներին, որոնց մեջ շաքարի պարունակությունը ցածր է` 99%, իսկ կակաոյինը`70%:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 14723 անգամ

Читать на русском

27.04.2024
Պահպանման ժամկետը օծանելիքի որակի հիմնական ցուցանիշից չէ։ Կան նշաններ, որոնք կարող են կասկածի տակ դնել դրա պիտանիությունը նույնիսկ մինչև նշված ժամկետի լրանալը:

19.04.2024
Ելակի սեզոնը երկար չի տևում, բայց դուք կարող եք վայելել բուրավետ հատապտուղները ամբողջ տարին, եթե գիտեք, թե ինչպես դրանք պահել: 

05.04.2024
Արտաքին տեսքը փոխելու արմատական մեթոդները փոխարինվել են ավելի նուրբ եղանակներով։

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։