Ինչպես աշխատավայրում պահպանել կենսունակությունն ու արդյունավետությունը
27.03.2015
Առողջապահությունը ներկա դրությամբ հրատապ թեմաներից է և անձնական առողջության պահպանումն առաջնահերթությունների թվում է:
Եթե դուք գրասենյակային կամ որևէ ընկերության աշխատող եք, ապա պետք է իմանաք, որ լինել առողջ, նշանակում է առավելություն ունենալ, այդ թվում` քիչ բացակա օրեր, ավելի բարձր արդյունավետություն և սակավ ծանրաբեռնվածություն:
Բացի այդ` լինել առողջ, նշանակում է քիչ ծախսեր անել առողջապահության և բժշկական ապահովագրության վրա:
Ներկայացնում ենք մի քանի կանոն, որոնք կօգնեն պահպանել առողջությունը, անգամ ամեն օր աշխատելով գործընկերների հետ միևնույն գրասենյակում:
Հաճախ լվացեք ձեռքերը
Լվացեք ձեռքերը հնարավորինս հաճախ, քանի որ դա առաջինն է, որը կփրկի վարակվելուց: Ձեռքերը միշտ լվացեք ուտելուց առաջ, զուգարան գնալուց, փռշտալուց և հազալուց հետո:
Մաքուր աշխտավայր
Սովորական գրասեղանը իր վրա կրում է մի քանի անգամ ավելի շատ բակտերիաներ, քան զուգարանակոնքը: Պահպանեք ձեր աշխտանքային սենյակը հավաք, դրանում ստեղծեք ազատ տարածություն: Հավաքեք այն յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա վերջում և ձեռքի տակ ունեցեք ախտահանիչ լուծույթներ կամ անձեռոցիկ:
Հնարավորինս շատ ջուր խմեք
Օրգանիզմի լավ խոնավացումը մեծ նշանակություն ունի ձեր արտադրողականության, էներգետիկ մակարդակի և առողջության ընդհանուր վիճակի համար: Ջուրն օգնում է վերականգնվելուն և նպաստում ուղեղի պարզությանը: Պահեք ձեզ մոտ մեծ շշով ջուր և օրվա ընթացքում անընդհատ օգտագործեք:
Մաքուր օդ և արև
Ընդմիջում արեք, զբոսնեք մաքուր օդին, հիացեք արևի շողերով: Սակայն զգույշ եղեք պիգմենտների առաջացումից: Համոզվեք, որ ստացել եք D վիտամինի անհրաժեշտ չափաբաժին: Նույնիսկ ամենածանրաբեռնված օրերին մի քանի րոպե կտրվեք աշխատանքից և վերադասավորեք ուժերը:
Զբոսնեք գրասենյակի շուրջը: Որպեսզի հանգստանաք, մի քանի րոպե մնացեք մաքուր օդում:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 5964 անգամ
Читать на русском
|