10.10.2014

Ինչ անել այն կպչուն մտքերի հետ, որոնք փչացնում են ձեր կյանքը: Սովորելով «հետևել» ձեր մտքերին, կարող եք սովորել նաև ազատվել դրանցից: Ներկայացնում ենք մի քանի վարժություն, որոնք կօգնեն իրականացնել դա:

Վերցնեք թուղթ և գրիչ, ձեր առջև դրեք որևէ տեքստ (ցանկալի է գեղարվեստական ստեղծագործություն) և, կարդալով առաջին նախադասությունը, այն ձախ ձեռքով գրեք թղթի վրա: Գրելիս բարձրաձայն արտասանեք յուրաքնչյուր բառը: Այս վարժության իմաստն այն է, որ «շեղեք» ուղեղը, վերջինս զբաղեցնեք այնպիսի գործողությամբ, որի դեպքում հնարավորություն չի ունենա մեկ այլ բանի մասին մտածելու բացառությամբ այն խնդրի, որն այդ պահին ձեր առջև դրված է:

Ընտրված տեքստը նախադասություն առ նախադասություն պետք է արտագրել սկզբի համար մինչև 10-15 րոպե: Այնուհետև անհրաժեշտ է դադարեցնել և տեսնել արդյունքը, այսիքն` հանգիստ նստել ու հետևել ձեր մտքերին: Եթե կպչուն միտքը վերադառնում է, հարկ է շարունակել վարժությունը (եթե տվյալ պահին ժամանակային սահմանափակում չունեք) և արտագրել տեքստը ևս 10-15 րոպե:

Այս վարժությունը պետք է կատարել այնքան հաճախ, որքան կբռնեցնեք ձեզ վատ մտքի վրա: Եթե ձախլիկ եք, ապա գրել, բնականաբար, հարկ է աջ ձեռքով:

Իսկ եթե ձախ ձեռքով գրում եք նույնքան վարժ, որքան աջով (այսինքն գրելու ժամանակ ձեր ուղեղը շարունակում է «պտտեցնել» կպչուն մտքերը), ապա ավելի լավ է անել մեկ այլ վարժություն, որի կատարման համար պետք կգան արդեն երկու ձեռքերը. գրիչ վերցրեք երկու ձեռքին էլ և թղթի վրա իրար կողքի երկու կետ դրեք: Մտածեք որևէ երկար բառ և երկու ձեռքով այն միաժամանակ սկսեք գրել նշված կետերից՝ տարբեր ուղղություններով (այսինքն` հայելային արտապատկերմամբ): Այս վարժության հաճախականությունն ու տևողությունը նույնն է, ինչ նախորդինը:

Ժամանակի ընթացքում բացասական մտքերից ազատվելու համար դուք արդեն ոչ մի վարժության կարիք չեք զգա, այլ կսովորեք «ալիքը փոխել» ինքնուրույնաբար: Փորձեք, ընտրեք այն, ինչը ձեզ համար ավելի արդյունավետ կթվա:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 24144 անգամ

Читать на русском

28.03.2024
Եկեք պատկերացնենք, որ դուք նոր ծանոթացել եք մի մարդու հետ և դեռ չեք ճանաչում նրան: Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք կարո՞ղ եք նրա հետ ընկերություն, համագործակցություն կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսել:

28.02.2024
Ճշմարտությունը կարող է տհաճ լինել, բայց եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջ կողմից առավելագույն անկեղծության հասնել, ապա կարևոր է հաշվի առնել մեկ նրբերանգ:

16.02.2024
Դուք ստացել եք ցանկալի պաշտոնը, միացել եք թիմին և հիանալի եք կատարում ձեր պարտականությունները:  Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ժամանակն է բարձրացնել աշխատավարձը:

26.01.2024
Գիտնականներին հաջողվել է վերլուծել տասնյակ հազարավոր մարդկանց զգացմունքները նրանց հարաբերությունների զարգացման ընթացքում: Տեսնենք, թե ինչ եզրակացությունների են նրանք հանգել։

11.01.2024
Ի՞նչ է պետք անել ինքնավստահ դառնալու համար:

30.11.2023
Անկախ նրանից, թե որքան փակ մարդ եք դուք, սանրվածքը կարող է ուրիշներին պատմել ձեր տրամադրության մասին կյանքի տվյալ ժամանակահատվածում: