10.10.2014
Что делать с теми навязчивыми мыслями, которые портят нам жизнь. Научившись «отслеживать» свои мысли, можно научиться и избавляться от них. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.
 
Нужно взять ручку и бумагу, положить перед собой какой-нибудь текст (желательно литературное произведение) и, прочитав первое предложение, написать его на листке бумаги ЛЕВОЙ рукой, при этом проговаривая вслух каждое слово, которое вы пишете. Смысл этого упражнения в том, чтобы «отвлечь» мозг, занять его такой деятельностью, при которой у него не будет возможности думать еще о чем-либо, кроме той задачи, которая сейчас перед ним стоит.
 
Так, предложение за предложением нужно переписывать этот текст для начала 10-15 минут. Затем можно остановиться и проверить эффект, то есть посидеть спокойно и последить за своими мыслями. Если навязчивая мысль возвращается, нужно продолжить упражнение (если в данный момент вы не ограничены во времени) и переписывать текст еще 10-15 минут.
 
Это упражнение нужно делать так часто, как только вы ловите себя на нежелательных мыслях. Если вы левша, то писать естественно, нужно правой рукой.
 
А если вы левой рукой пишете почти так же легко, как и правой (то есть в процессе письма левой рукой ваш мозг успевает «крутить» навязчивые мысли), то лучше делать другое упражнение, для выполнения которого понадобятся уже две ручки: возьмите ручки в обе руки и поставьте на листе бумаги две точки рядом друг с другом. Придумайте какое-нибудь длинное слово и одновременно обеими руками начинайте писать его от этих точек в разные стороны (то есть в зеркальном отражении). Продолжительность и частота выполнения этого упражнения такая же, как и у предыдущего.
Со временем для избавления от негативных мыслей вам уже не понадобится проделывать никаких манипуляций, вы научитесь «переключаться» автоматически.
 
Пробуйте, выбирайте то, что на ваш взгляд для вас эффективнее.
 
lunnyj.ru

Просмотрено 24161 раз

Կարդալ հայերենը

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.