|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Անվտնագ ֆիթնես` շոգին. կարևոր խորհուրդներ
Որպեսզի ֆիթնեսն ամառային տապին չդառնա առողջության համար վտանգավոր տանջանք, հետևեք այս կարևոր խորհուրդներին, որոնք ձեզ թույլ կտան սպորտով բաղվել անվտանգ և արդյունավետ կերպով` որքան էլ բարձր լինի շրջակայքի ջերմաստիճանը: Մի զբաղվեք ֆիտնեսով ճիգեր գործադրելով: Եթե թուլություն եք զգում, թեթև գլխացավ, զարկերակի արագ աշխատանք և այլ բացասական ցուցանիշներ, ավելի լավ է ֆիթնեսով զբաղվելը հետաձգեք ավելի հարմար ժամանակ: Հավատացեք` հերոսությունն այստեղ տեղին չէ: Թույլատրվում է թեթև մարմնամարզություն և ոչ ծանրաբեռնված վարժանք մարզասարքերի վրա: Ուժային ծանրաբեռնվածությունն ավելի լավ է հետաձգել երեկոյան զով ժամերին: Ֆիթնես` միայն զով սրահում: Ուժային վարժությունները պահանջում են էներգիայի զգալի ծախս, ուստի նման պարապմունքների ժամանակ դուք կզգած թթվածնի որոշակի պակաս: Հենց այդ պատճառով կարևոր է, որ ամառային շրջանում ձեր մարզասրահը լավ օդափոխվի, հագեցված լինի օդորակիչներով և օդափոխիչներով: Մեկ լիտր ջուր: Ամռանը մեկ ժամ պարապմունքի դեպքում դուք պետք է խմեք ոչ պակաս, քան մեկ լիտր մաքուր, առանց գազի ջուր: Հեղուկը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանի, առանց համային հավելումների: Խմեք ոչ մեծ կումերով, յուրաքանչյուր ֆիթնես-վարժությունից հետո: Ընդնիջումներ` վարժությունների միջև: Եթե օրվա վերջում ուժերի անկում եք զգում, այդուհանդերձ` եկել եք մարզասրահ, ուժային ծանրաբեռնվածությունը հարկ է 50% կրճատել, իսկ մոտեցումների միջև ընկած ժամանակը մեծացնել մինչև 60-120 վայրկյան: Ճիշտ հագուստ: Ամռանը մարզասրահ պետք է տանել կարճ տոպ և թեթև, շնչող կտորից պատրաստված կիսավարտիք: Ընտրեք բամբակյա, ինչպես նաև հատուկ մարզական առաձգական ցանցավոր կտորներից պատրաստված վերնաշապիկներ: Որքան մարմինը բաց լինի ամառային մարզումների ժամանակ, այնքան լավ այն կզովանա: Կոշիկները պետք է ունենան թեթև քաշ, և, իհարկե, հարմարավետ լինեն: Մազերը հավաքեք բարձր պոչ կամ խուրձ: Գլխին կապեք բամբակյա կապիչ, որը մաշկի վրայից կներծծի խոնավությունը: Սպորտ` մաքուր օդին: Հեծանվով զբոսանքները, արագ քայլքը, այգում թեև վազքը, վոլեյբոլը, փետրագնդակը, յոգան ամռանը մեծ հնարավորություններ են բացում բացօդյա մարզումների համար. բաց մի թողեք առիթը: Բացօդյա մարզումների համար կատարյալ ժամեր են առավոյան 11.00-ն կամ երեկոյան` 20.00-ից հետո: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8477 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 14-20-ը 2024 թ․
|
|
|
||
21.07.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-11-2024 11:53Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ 2022 թվականին աշխարհում հայտնաբերվել է թոքի քաղցկեղի 2,48 միլիոն նոր դեպք։ Դրանցից 1,57 միլիոնը տղամարդկանց մոտ է, 908 հազարը՝ կանանց։ Այսինքն՝ հարաբերակցությունը 1,7։1, մահացության ցուցանիշների դեպքում՝ համապատասխանաբար 1,233 մլն և 584 հազար (2,1:1) (Cancer Today, 2023): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 03:10 32-ամյա Մայլի Սայրուսը Harper's Bazaar-ին տված հարցազրույցում խոսել է իր ընկերոջ՝ Մաքս Մորանդոյի հետ հարաբերությունների մասին, ով իրենից վեց տարով փոքր է։ «Նա կյանքին բոլորովին այլ կերպ է նայում, քան ես: Նա մեծացել եմ նոութբուքով։ Ես համակարգիչ ունեի, որը ես կիսում էի իմ եղբայրների և քույրերի հետ։ Անկեղծ ասած, նա մեր շանը վարժեցրել է Reddit-ի միջոցով», - նշել է երգիչուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:15 Wildberries-ի հիմնադիր Վլադիսլավ Բակալչուկը Telegram-ի իր ալիքում նոր գրառում է հրապարակել, որտեղ նշել է, որ իր նախկին կնոջը՝ Տատյանա Քիմին, «ընտանիքից խլել է» Russ ընկերության համասեփականատեր Լևան Միրզոյանը, այլ ոչ թե նրա եղբայրը՝ Ռոբերտը, ում սկզբում կասկածում էին Տատյանայի հետ սիրավեպ ունենալու մեջ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:05 Սրտի ծանր անբավարարությունից հետո նոր բջիջներ արտադրելու միջոցով վերականգնվելու սրտի կարողությունը բավական ցածր է: Սակայն սրտի պոմպի աջակցությամբ բուժումից հետո վնասված սրտի կարողությունը նոր մկանային բջիջներով վերականգնելու ունակությունը զգալիորեն ավելի մեծ է դառնում, նույնիսկ ավելի մեծ, քան առողջ սրտինը: Դրա մասին է վկայում Կարոլինսկայի ինստիտուտի նոր հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են Circulation գիտական հանդեսում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 01:20 Անա դե Արմասը անուղղակիորեն հաստատել է իր նոր սիրավեպը, երբ նրան Մադրիդում լուսանկարել են Կուբայի նախագահ Միգել Դիաս-Կանելի խորթ որդու հետ համբուրվելիս։ Կուբայական ծագումով 36-ամյա հոլիվուդյան աստղը և Մանուել Անիդո Կուեստան ռեստորաններից մեկում ընթրիքից հետո զբոսնել են չթաքցնելով միմյանց հանդեպ իրենց քնքուշ զգացմունքները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.11.2024Դիտվել է 869 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.11.2024Դիտվել է 435 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.11.2024Դիտվել է 320 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.11.2024Դիտվել է 285 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2024Դիտվել է 222 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||