|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Անվտնագ ֆիթնես` շոգին. կարևոր խորհուրդներ
Որպեսզի ֆիթնեսն ամառային տապին չդառնա առողջության համար վտանգավոր տանջանք, հետևեք այս կարևոր խորհուրդներին, որոնք ձեզ թույլ կտան սպորտով բաղվել անվտանգ և արդյունավետ կերպով` որքան էլ բարձր լինի շրջակայքի ջերմաստիճանը: Մի զբաղվեք ֆիտնեսով ճիգեր գործադրելով: Եթե թուլություն եք զգում, թեթև գլխացավ, զարկերակի արագ աշխատանք և այլ բացասական ցուցանիշներ, ավելի լավ է ֆիթնեսով զբաղվելը հետաձգեք ավելի հարմար ժամանակ: Հավատացեք` հերոսությունն այստեղ տեղին չէ: Թույլատրվում է թեթև մարմնամարզություն և ոչ ծանրաբեռնված վարժանք մարզասարքերի վրա: Ուժային ծանրաբեռնվածությունն ավելի լավ է հետաձգել երեկոյան զով ժամերին: Ֆիթնես` միայն զով սրահում: Ուժային վարժությունները պահանջում են էներգիայի զգալի ծախս, ուստի նման պարապմունքների ժամանակ դուք կզգած թթվածնի որոշակի պակաս: Հենց այդ պատճառով կարևոր է, որ ամառային շրջանում ձեր մարզասրահը լավ օդափոխվի, հագեցված լինի օդորակիչներով և օդափոխիչներով: Մեկ լիտր ջուր: Ամռանը մեկ ժամ պարապմունքի դեպքում դուք պետք է խմեք ոչ պակաս, քան մեկ լիտր մաքուր, առանց գազի ջուր: Հեղուկը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանի, առանց համային հավելումների: Խմեք ոչ մեծ կումերով, յուրաքանչյուր ֆիթնես-վարժությունից հետո: Ընդնիջումներ` վարժությունների միջև: Եթե օրվա վերջում ուժերի անկում եք զգում, այդուհանդերձ` եկել եք մարզասրահ, ուժային ծանրաբեռնվածությունը հարկ է 50% կրճատել, իսկ մոտեցումների միջև ընկած ժամանակը մեծացնել մինչև 60-120 վայրկյան: Ճիշտ հագուստ: Ամռանը մարզասրահ պետք է տանել կարճ տոպ և թեթև, շնչող կտորից պատրաստված կիսավարտիք: Ընտրեք բամբակյա, ինչպես նաև հատուկ մարզական առաձգական ցանցավոր կտորներից պատրաստված վերնաշապիկներ: Որքան մարմինը բաց լինի ամառային մարզումների ժամանակ, այնքան լավ այն կզովանա: Կոշիկները պետք է ունենան թեթև քաշ, և, իհարկե, հարմարավետ լինեն: Մազերը հավաքեք բարձր պոչ կամ խուրձ: Գլխին կապեք բամբակյա կապիչ, որը մաշկի վրայից կներծծի խոնավությունը: Սպորտ` մաքուր օդին: Հեծանվով զբոսանքները, արագ քայլքը, այգում թեև վազքը, վոլեյբոլը, փետրագնդակը, յոգան ամռանը մեծ հնարավորություններ են բացում բացօդյա մարզումների համար. բաց մի թողեք առիթը: Բացօդյա մարզումների համար կատարյալ ժամեր են առավոյան 11.00-ն կամ երեկոյան` 20.00-ից հետո: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11766 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 30-ից ապրիլի 5-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 23-29-ը 2026 թ․
|
|
|
||
21.07.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-04-2026 13:56Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-04-2026 11:22 Ազնվամորու մեջ պարունակվող նյութերը կարող են պաշտպանել օրգանիզմը քրոնիկ բորբոքումից և դրանց հետ կապված հիվանդություններից: Այս եզրակացությանն են հանգել Գալգոտիասի դեղագործական քոլեջի (Հնդկաստան) գիտնականները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.04.2026Դիտվել է 7265 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 646 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.04.2026Դիտվել է 205 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||