Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Տագնապային վիճակից ինքնուրույն դուրս գալու 5 միջոց

09.10.2020

Արդեն շատ ուշ է, բավական ժամանակ է, ինչ փորձում եք քնել և չի ստացվում, մտածում եք օրվա ընթացքում տեղի ունեցածների մասին, և սրտում մի տեսակ վախ կա, անհամգստություն.... Կարծում ենք, որ նկարագրվածը ծանոթ է կամ կայնքի որեւէ փուլում հանդիպել է յուրաքանչյուրին: Հաճախ պատահող այս սթրեսային վիճակից ազատվել կարելի է շատ հեշտ: Պետք է ուղղակի մի քիչ աշխատեք Ձեզ վրա: Առաջարկում ենք 5՝ առավել արդյունավետ միջոց:

1. Ինքներդ Ձեզ բարձրաձայն այնքան անգամ պատմեք հուզող իրադարձության մանրամասները, մինչև դառնա ծիծաղելի և զգաք աբսուրդի աստիճանը: Առճակատումը շատ լավ տարբերակ է. խնդիրն ասես հասկանում է, որ Դուք էլ չեք վախենում իրենից և սկսում է նահանջել:

2. Մի պահ մտածեք, որ ամեն ինչ կարող էր ավելի վատ լինել: Երբ գիտակցեք դա, հետ եկեք իրականություն: Կհասկանաք, որ ռեալ կատարվածը այնքան ահավոր չէ, որքան Դուք այն դարձնում եք ողբերգական, հատկապես որ կանանց դա շատ բնորոշ է. ինչպես հայտնի անեկդոտում է ասվում, մենք չեղածից կարողանում ենք ստանալ սանրվածք, աղցան ու ողբերգություն:

3. Ցատկ կատարեք ժամանակի մեջ: Երբ ամեն ինչ անհույս է թվում, փորձեք մտքով տեղափոխվել որոշ ժամանակ առաջ և հասկանալ, թե կատարվածը ինչ նշանակություն կունենա Ձեզ համար, ասենք, մեկ տարի հետո: Դուք կզգաք' այն ինչ ցավ է պատճառում այսօր, վաղը կարող է ծիծաղ առաջացնել:

600x580

4. Թուլացեք: Տագնապի պահին մի մոռացեք շնչառության մասին: Թուլանալու կարողությունը Ձեր մեջ դաստիարակելու համար օգտակար կարող է լինել մեդիտացիոն ճանապարհը:

5. Թույլ մի տվեք, որ խնդիրները խանգարեն Ձեզ ապրել լիարժեք: Այն ամենը, ինչ ձեզ խանգարում է, հաճախ մի փոքրիկ, նույնիսկ, աննշան բան է: Թույլ մի տվեք, որ այն խլի Ձեր ապրելու ժամանակը. այն առանց այդ էլ շատ քիչ է:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3745 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
Lulu Gevorgyan | 10-04-2012 12:24
kkkkkkkkkk
Lilit | 07-03-2012 21:49
Anspaseli xorhurdner ein,voch grqajin uvoch sovorakan.Kporcem!!!!!!!!!hamenayn deps hetaqrqir ein!!!!!!!!!!!!!!

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Կենդանակերպի ամենահամարձակ նշանները

22.10.2020
Վախը զարգացման համար արգելակ է, և ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ խիզախ մարդիկ մեծ բարձունքների են հասնում: Վախի բացակայությունը նրանց տալիս են աստղերը: Նրանք գնում են ցանկացած ծայրահեղության՝ պոկելով ճակատագրից այն, ինչ իրենցն է: 

Հաղթողի հոգեբանություն

16.10.2020
Հաղթողներին բարձրացնում են իրենց լավ սովորությունները, այն դեպքում, երբ պարտվողները սուզվում են վատ սովորություններից:

Ինչպե՞ս պատասխանել «անցանկալի» հարցերին

14.10.2020
«Իսկ ե՞րբ ես ամուսնանալու», «Չե՞ք ուզում դեռ երկրորդ երեխան ունենալ», «Ասում են՝ բաժանվում եք, հա՞». հետաքրքրասեր զրուցակիցը անհարմար դրության մեջ կարող է դնել, եթե չունենաք «պաշտպանիչ» պատասխաններ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը. 7 եղանակ

13.10.2020
Առաջարկում ենք հոգեբանի 7 արդյունավետ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել և հաղթահարել ձեր վախերը մեկընդմիշտ:

Տագնապային վիճակից ինքնուրույն դուրս գալու 5 միջոց

09.10.2020
Ցատկ կատարեք ժամանակի մեջ: Երբ ամեն ինչ անհույս է թվում, փորձեք մտքով տեղափոխվել որոշ ժամանակ առաջ և հասկանալ, թե կատարվածը ինչ նշանակություն կունենա Ձեզ համար, ասենք, մեկ տարի հետո:

Ինչու են ամուսինները նմանվում միմյանց․ գիտականորեն ապացուցված 6 պատճառ

30.09.2020
Ցանկացած ամուսնական զույգի մոտ կարելի է գտնել ընդհանուր գծեր, իսկ որոշ ամուսիններ, կարծես, ընդհանրապես, քույր և եղբայր լինեն:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
23-10-2020 12:51
«Աստծո օրհնությունը մեր սուրբ հողին, փառք եւ հաղթանակ մեր զինվորին»․ տաղանդավոր հրուշակագործ Վերա Հովհաննիսյանն Արցախյան թեմայով նոր աշխատանք է ներկայացրել:
23-10-2020 12:45
Սաուդյան Արաբայում սուպերմարկետների ցանցերը միացել են թուրքական ապրանքների դեմ բոյկոտին:
23-10-2020 11:00
Վիրաբուժական դիմակները թույլ են տալիս որոշ դեպքերում նույնիսկ 80 տոկոսով նվազեցնել օրգանիզմում կորոնավիրուսի հայտնվելու սպառնալիքը, սակայն վտանգը մինչեւ վերջ չեն վերացնում: Դա ցույց է տվել եզակի գիտափորձը, որը կատարվել է Տոկիոյի համալսարանին կից Բժշկական ինստիտուտում:
23-10-2020 05:52
Կանաչ թեյը եւ սուրճը կարող են օգտակար լինել դիաբետով մարդկանց համար, պարզել են Ճապոնիայի Կյուսյու համալսարանի գիտնականները։
23-10-2020 03:58
Հոկտեմբերի 21-ին կյանքի 101-րդ տարում մահացել է պարուսույց եւ դերասանուհի Մարջ Չեմպիոնը, որի արտաքինը նախատիպ է ծառայել ամերիկյան Walt Disney ընկերության «Սպիտակաձյունիկը յոթ թզուկները» մուլտֆիլմի գլխավոր հերոսուհու կերպարի համար:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հոկտեմբեր 2020 թ․

01.10.2020
Ձեզ շատ ցնցումներ են սպասվում, բայց արդյունքը կախված է միայն ձեր գործողություններից և որոշումներից:

LADYNEWS TV
Նաստյա Կամենսկիխը ներկայացրել է A HUEVO երգի տեսահոլովակը, որը մեքսիկերենից թարգմանաբար նշանակում է «զիլ»։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
19.10.2020
Դիտվել է 1488 անգամ
22.10.2020
Դիտվել է 639 անգամ
20.10.2020
Դիտվել է 424 անգամ
23.10.2020
Դիտվել է 290 անգամ
21.10.2020
Դիտվել է 271 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster