|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Տրամադրությունը բարձրացնող մթերքներ
Վատ տրամադրության և դեպրեսիայի դեմ երեք ամենից տարածված միջոցներն են' անզուսպ գնումներ անելը, հակադեպրեսանտներ օգտագործելը և շատ ուտելը… Սրանցից յուրաքանչյուրն էլ իր հերթին կարող է վտանգավոր լինել՝ մեկը' գրպանի համար, մյուսը' առողջության, իսկ ահա երրորդը' արտաքին տեսքի: Բայց եթե հետևեք որոշակի խորհուրդների, ապա երրորդ միջոցը լրիվ անվնաս և նույնիսկ շատ օգտակար կարող է լինել: Իրականում կան մթերքներ, որոնք ազդում են մեր հոգեբանական և էմոցիոնալ համակարգի վրա, եւ հաճախակի օգտագործելու դեպքում, մեծապես կարողանում են մեզ համար ապահովել «վարդագույն երանգներով» աշխարհ: Օրինակ՝ կարմիր, կծու կամ բուլղարական պղպեղն ազդում է հաճույքի հորմոնների՝ էնդորֆինների վրա: Մեկ այլ իմպուլս հաղորդող հորմոն է սերոտոնինը: Եթե բարձր է լինում սերոտոնինի քանակը, ապա բարձր տրամադրությունն ապահովված է, իսկ եթե ոչ, դեպրեսիան, սթրեսային վիճակը անխուսափելի են: Այս առումով օգտակար են ածխաջրերով հարուստ բրիձը, հացը, ինչպես նաև շաքարը կամ ֆրուկտոզը, բուսական սպիտակուցները: Բայց պետք է հիշել, որ սրանց գերօգտագործումը նույնպես վնաս է օրգանիզմի համար, այնպես որ պետք է ամեն ինչում պահել չափի զգացումը: Սերոտոնինի քանակը բարձրացնում են նաեւ կակաոն և մանանեխը: Իսկ ահա դյուրագռգռվածության դեմ շատ լավ օգնում են բանանը, հնդկացորենը, լոլիկը և կարտոֆիլը: Որպեսզի չփչացնեք կառուցվածքը և չվնասեք օրգանիզմին, շատ լավ է օգտագործել չրեղեն որպես ածխաջրերի պաշար: Օրինակ՝ ծիրանաչիրը շատ լավ ազդում է նյարդային համակարգի վրա: Թզի չիրը շատ լավ օգնում է արյան մեջ ավելացնել գլյուկոզան, և մի շարք այլ հանքային նյութեր: Չամիչը բարձրացնում է աշխատունակությունը և հանգստացնում նյարդային համակարգը: Պետք է հիշել, որ չրերի կալորեականությունը պետք է սահմանափակել մինչեւ 20-30 գրամ՝ մեկ անգամվա համար: Սելեմիում է պարունակում նաև հավկիթը, որի պակասությունը օրգանիզմում առաջացնում է տխրություն և տրամադրության անկում: Բացի այդ, ձուն պարունակում է ցինկ, սպիտակուցներ, В12 և D վիտամիններ: Իսկ «Օմեգա 3»-ով հարուստ են ձուկը, ձիթապտուղը, ձիթապտղի յուղը, նուշը: Օրգանիզմի համար կարևոր է նաև ջուրը, դրա պակասությունից միանգամից խանգարվում է նյարդային համակարգը և մարդը դառնում է շատ դյուրագրգիռ: Օգտակար է սառցակտորը գցել ջրի մեջ, թողնել՝ հալչի ու նոր խմել, սառեցրած-հալեցրած ջուրը շատ լավ է օրգանիզմի համար: Գլխացավերը տրամադրության անկման առաջին պատճառներից են: Դրանց դեմ համար մեկ օգտակար մթերքը շոկոլադն է, հետո նաև՝ բանանը, արևածաղկի հատիկները, կանաչ թեյը մեղրի հետ, ցիտրուսային մրգերը և աղցանները:
Դիտվել է 10037 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Երկարակյացների 3 սովորություն, որոնք կանխում են վաղ ծերացումը
|
|
Առանց խուճապի. 7 դեպք, երբ մազաթափությունը բնական է և վերականգնելի
|
|
|
 |
|
|
Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը
|
|
6 նշան, երբ պետք է անմիջապես վազել գինեկոլոգի մոտ
|
|
|
|
|
|
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար կանանց սեռական առողջության համար
|
|
Սննդի 5 օգտակար հատկություն (ակնհայտներից բացի)
|
|
|
||
21.06.2012
29.04.2024
27.04.2024
30.04.2024
03.05.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||