|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր սննդի ընդունումն է, որը կարող է վերականգնել մեր էներգիան, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: Օրը ճիշտ սկսելու համար կարևոր է ընտրել առողջ ուտեստներ և մթերք, որը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով: Այս հրապարակմամբ կանդրադառնանք յոթ առողջարար, հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի։ Դրանք հիանալի են ձեր նախաճաշի ցանկում ներառելու համար՝ օրվա առողջ սկիզբն ապահովելու համար։ 1. Վարսակի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլները նախաճաշի ամենատարածված և առողջարար սննդամթերքներից մեկն են: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով, երկաթով և B վիտամինով: Վարսակի փաթիլները նպաստում են մարսողության բարելավմանը, խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և նույնիսկ քաշի կարգավորմանը: Կարող եք վարսակի փաթիլներ պատրաստել մեղրով, մրգերով կամ ընկույզով՝ համի և սննդարար նյութերի լրացուցիչ քանակի համար: 2. Մրգեր
Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Դրանք օգնում են աջակցել իմունային համակարգին, ամրացնում են ոսկորները, բարելավում տեսողությունը և նպաստում մարսողությանը: Վառ և հյութալի մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը, կիվին և հատապտուղները, կարող են ավելացվել որպես խավարտ վարսակի փաթիլներին, աղցաններին կամ սմութիներին՝ ավելի համեղ և առողջ նախաճաշ ստանալու համար: 3. Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են առողջ ճարպերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դրանք օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, բարելավել ուղեղի գործառույթը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Կարող եք մանրացված ընկույզ և սերմեր ավելացնել վարսակի փաթիլներին, մածունին կամ թխվածքաբլիթներին՝ ձեր նախաճաշը կարևոր սննդարար նյութերով հարստացնելու համար: 4. Ձու
Ձուն սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն օգնում է զսպել ախորժակը, խթանել հյուսվածքների աճը և վերականգնումը, ինչպես նաև բարելավել ուղեղի գործառույթը: Ձվի դեղնուցը պարունակում է խոլին, որը կարևոր է ուղեղի առողջության համար: Ձուն կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով՝ խաշած, թերխաշ կամ ձվածեղ, և համադրել բանջարեղենի հետ՝ ավելի հավասարակշռված նախաճաշ ստանալու համար: 5. Կաթնաշոռ Կաթնաշոռը սպիտակուցի, կալցիումի և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Այն օգնում է ամրացնել ոսկորները, կարգավորել նյութափոխանակությունը և խթանել բջիջների ձևավորումն ու վերականգնումը: Կարող եք պատրաստել կաթնաշոռի կարկանդակ, ավելացնել այն ձվածեղի մեջ կամ խառնել մրգերի հետ՝ ավելի սննդարար նախաճաշ ստանալու համար: 6. Հացահատիկներ և ձավարեղեն
Ամբողջական հացահատից պատրաստված հացերն ու ձավարեղենը հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք օգնում են բարելավել մարսողությունը, կանխել փորկապությունը և վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այդպիսի հացերը կարող են օգտագործվել որպես թարմ բանջարեղենով սենդվիչների հիմք կամ պարզապես ավելացվել ձեր նախաճաշին՝ ձավարեղենի հետ միասին՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութեր ստանալու համար: 7. Բնական մածուն Բնական մածունը սպիտակուցի, պրոբիոտիկների և կալցիումի աղբյուր է: Այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավում է մարսողությունը և աջակցում ոսկորների առողջությանը: Կարող եք մածունին ավելացնել թարմ մրգեր, ընկույզներ կամ մեղր՝ համը և սննդարարությունը բարելավելու համար:
Եվ իհարկե՝ կայքում ներկայացված որևէ խորհուրդ կամ առաջարկություն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ համապատասխան ոլորտներում հատուկ գիտելիքներ ունեցող այլ մասնագետների հետ։ Դիտվել է 2280 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
|
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
||
13.11.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-07-2026 11:18Եվրոստատի տվյալներով՝ կանանց համախառն ժամային վարձատրությունը միջինը 11,1 տոկոսով ցածր է, քան տղամարդկանցը, այսինքն՝ միությունում տղամարդու վաստակած յուրաքանչյուր 100 եվրոյին բաժին է ընկնում կնոջ վաստակած ընդամենը 88,9 եվրոն, հայտնել է Euronews-ը։ Լյուքսեմբուրգը ԵՄ միակ երկիրն է, որտեղ կանայք ավելի շատ են վաստակում, քան տղամարդիկ՝ տարեկան ստանալով մոտ 474 եվրոյով ավելի։ 2025 թվականի տվյալների համաձայն՝ միջին աշխատող կինը տարեկան ավելի քան 5 000 եվրո է կորցնում Ֆինլանդիայում (7 592 եվրո), Ավստրիայում (6 854 եվրո), Գերմանիայում (6 049 եվրո) և Շվեդիայում (5 116 եվրո)։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-07-2026 10:25 Բժիշկները զգուշացնում են, որ վեյփերը ոչ պակաս վտանգավոր են, քան ծխախոտը։ Վեյփերը և էլեկտրոնային ծխախոտները պարունակում են նիկոտինի վրա հիմնված հեղուկ, որը տաքացվում և գոլորշիանում է: Այս գործընթացը չի առաջացնում քաղցկեղածին նյութեր կամ ածխածնի մոնօքսիդ, ինչպես տեղի է ունենում ծխախոտի այրման դեպքում, բայց չի նշանակում, որ դրանք անվնաս են։ Դրանց մեծ մասը պարունակում է նիկոտին, որը վնասում է թոքերը, բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա և կախվածություն է առաջացնում: Հեղուկները պարունակում են գլիցերին և պրոպիլենգլիկոլ, որոնք կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-07-2026 05:30 Առողջարար և արդյունավետ քսուքներ, որոնք անհրաժեշտ են այրվածքների, կտրվածքների, բշտիկների դեպքում. Լևոմեկոլ, սալիցիլային քսուք, ցինկի քսուք, Ապիլակ, ռետինոային քսուք: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-07-2026 04:35 Հարսանեկան սեզոնը եռում է, և այս անգամ շնորհավորանքներ են ընդունում Էմմա Ռոբերթսը և Քոդի Ջոնը։ Չորս տարի հանդիպելուց հետո նորապսակներն ամուսնացել են Այդահոյում՝ մտերիմների և ընտանիքի ներկայությամբ: Տոնակատարության մասին առայժմ քիչ բան է հայտնի, սակայն դեպքի վայրից աղբյուրը Page Six-ին հայտնել է, որ արարողությունը տեղի է ունեցել 35 աստիճան ջերմաստիճանի պայմաններում և տևել է մոտ 45 րոպե, և որ հյուրերի շարքում է եղել հարսնացուի հայտնի մորաքրոջը՝ Ջուլիա Ռոբերթսը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-07-2026 01:51 70-ամյա Լարիսա Դոլինան հայտարարել է, որ նոր բնակարան ունի։ Երգչուհին Զավիդովոյում կայացած «Ռուսական ռադիոյի աստղեր» փառատոնում զրուցել է ՌԻԱ Նովոստիի ներկայացուցիչների հետ։ Երբ հարցրել են, թե արդյոք նա կցանկանա՞ր վերադարձնել Խամովնիկիում նախկինում սկանդալի պատճառ դարձած գույքը, երգչուհին նշել է․ «Ես այդ էջը շրջել եմ։ <...> Հիմա ես շատ ավելի լավ բնակարան ունեմ»։ Դոլինան, սակայն, չի թաքցրել, որ իր բնակարանը նվիրել են։ «Ես այն չեմ գնել, իմ ընկերներն են այն գնել ինձ համար։ Դա նոր տուն է և նոր վերանորոգում», - ասել է նա։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 406 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 372 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 266 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.07.2026Դիտվել է 244 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 241 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||