Հայ. Рус.
ГОСТИНАЯ

6 советов для тех, кто чувствует себя одиноко прямо сейчас

08.02.2024
Чувствовать себя одиноко можно по разным причинам, например, после нескольких месяцев удаленной работы, переезде в другой город или страну и, наконец, после разрыва отношений с партнером. И даже если вокруг вас много друзей и знакомых, а в соцсетях куча сообщений от подписчиков, не факт, что вы всегда будете ощущать поддержку и понимание.
 
«Одиночество — это не про физическое состояние, а про ощущение, что вам не хватает близкого общения. У вас может быть много друзей, но не быть тех, с кем можно поделиться чем-то очень личным», — говорит Гейл Зальц, психиатр и автор нескольких книг по самопомощи и психологии, в статье портала Self. Также Гейл дала рекомендации, как помочь себе.
 
1. Признайте, что вам одиноко
 
Доктор Зальц говорит, что в последние годы в мире стали более открыто обсуждать тему одиночества, однако она все равно может быть довольно болезненной.
 
«Для некоторых людей сложно признаться в одиночестве даже самому себе. Это может выглядеть как осознание своей слабости или неудач, — отмечает эксперт. — Но важно понимать, что отрицание не поможет почувствовать себя лучше».
 
Гейл советует записать свои чувства в дневнике или проговорить их с человеком, которому доверяете. Это станет первым шагом к тому, чтобы понять, как действовать дальше.
 
2. Составьте план, как вы можете социализироваться
 
По словам эксперта, мы стали слишком часто общаться онлайн, но для того чтобы чувствовать себя лучше, важно находить время и на реальные встречи. Подумайте, с кем из знакомых и друзей вы можете увидеться в ближайшее время, как вы могли бы провести время вместе, например, поужинать в ресторане или посмотреть интересный фильм.
 
Если у вас нет людей, которых можно пригласить на встречу, постарайтесь найти себе хобби, где можно встретить единомышленников. И действуйте прямо сейчас, не ждите, когда друзья сами появятся.
 
3. Запланируйте видеочаты с друзьями на расстоянии
 
Пандемия внесла свои коррективы в нашу жизни, и теперь мы умеем поддерживать отношения онлайн. По мнению клинического психолога Джинджера Вильярреала Армаса, общение по Facetime с близкими на расстоянии — это лучше, чем ничего. И, чтобы не чувствовать себя одиноко, можно проводить видеочаты регулярно. Например, каждый четверг в 20-00, напомнив об этом человеку за день. Даже 20 минут разговора повысят настроение и улучшат ваш день.
 
4. Найдите занятие, на котором можно познакомиться с людьми
 
Рисование, бег трусцой — найдите себе занятие по душе, но выполняйте его не в одиночку, а с другими людьми. Только представьте, сколько полезных связей можно получить, если регулярно ходить на творческие мастер-классы или записаться в клуб бегунов. Также всегда приятно разговаривать с людьми на близкие вам темы и, кто знает, может, на фоне общих интересов получится встретить самого близкого человека.
 
5. Используйте свое время в одиночестве, чтобы попробовать что-то новое


600x400
 
Вспомните, что вы давно хотели попробовать, но все не доходили руки. Может, это уроки французского или новое направление фитнеса? Пусть ваше одиночество станет тем маленьким толчком к тому, чтобы освоить новый навык.
 
«Смысл в том, чтобы поставить перед собой цель, которая заставит вас чувствовать себя счастливой и наполненной, чтобы говорить себе: “Я наслаждаюсь своим одиночеством”», — уверяет Гейл Зальц.
 
6. Станьте волонтером
 
Множество исследований говорят о том, что помощь другим необходима не только нуждающимся, но и тем, кто ее предоставляет. Это помогает почувствовать себя полезным и нужным.
 
Доктор Зальц советует прислушаться к себе и понять, кому вы бы хотели помогать. Можно стать организатором волонтерского клуба и призвать людей к себе, можно присоединиться к кому-то. Если сомневаетесь, что справитесь, попробуйте спасать животным или брать на передержку собак или кошек: давно доказано, что домашние питомцы помогают нам чувствовать себя лучше.
 

Просмотрено 5509 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Знаки зодиака, которые не могут скрыть влечения

09.10.2025
Они просто не умеют играть в равнодушие: чьего влечения по гороскопу невозможно не заметить.

Как правильно выбрать и использовать зубную щетку

03.09.2025
На полках магазинов можно увидеть большое разнообразие зубных щеток, отличающихся по форме, размеру, типу щетины и дополнительным функциям, что может сбить с толку даже самого опытного покупателя.

Чем ортопедический матрас отличается от обычного

24.07.2025
Современные ортопедические матрасы, в отличие от обычных моделей, обладают рядом преимуществ, что делает их особенно востребованными. Но чем отличается ортопедический матрас от обычного?

Метеочувствительность: болезнь или выдумка?

19.03.2025
Действительно ли некоторые люди бурно реагируют на изменения погоды, или это просто самовнушение? Постараемся разобраться.

Почему мужчина пропадает, а потом снова появляется։ объяснение психолога

19.02.2025
Сообщение «Спишь?» от мужчины, который пропал на несколько недель, а потом вдруг снова появляется в вашей жизни, уже давно стало мемом.

16 правил жизни самой любимой и амбициозной дочки Трампа

07.11.2024
Сейчас Иванка Трамп старается дистанцироваться от политики и посещает только самые важные мероприятия, при этом многие верят, что она еще громко заявит о себе.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-10-2025 08:39
Груши содержат клетчатку, магний и фолиевую кислоту. По словам специалистов, в отличие от яблок, они менее кислые и легче усваиваются детьми с чувствительным желудком. Однако для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ожирением или диабетом допустимое количество груш в рационе определяется индивидуально. Чаще всего это не более двух груш в день.
17-10-2025 08:36
Мириам Кац, актриса и писательница из Лос-Анджелеса, решила сделать невозможное — найти всех своих бывших и выяснить, что же пошло не так… или наоборот. От свиданий в пятом классе до ночей в стрип-клубе — Кац устраивает «финальные интервью» со всеми, с кем когда-либо имела романтические отношения. Недавно она запустила подкаст “Ex Appeal”.
17-10-2025 08:33
Исследование, проведённое учёными из Медицинского центра Университета Техаса в Далласе, показало, что повреждения почек, которые кажутся зажившими, могут вызывать мутации в митохондриальной ДНК клеток почек. Эти изменения делают орган менее устойчивым к будущим стрессам и со временем снижают его функцию. 
17-10-2025 07:04
Один из основателей и ведущий гитарист культовой рок-группы группы Kiss, Пол Дэниел "Эйс" Фрейли, скончался в возрасте 74 лет. Об этом сообщает Variety со ссылкой на заявление семьи музыканта.
17-10-2025 03:09
63-летний Том Круз и 37-летняя Ана де Армас расстались менее чем через год отношений. Об этом сообщила газета The Sun со ссылкой на информированный источник. По данным инсайдера, актеры поняли, что им лучше оставаться друзьями.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2025 года для всех знаков зодиака

01.10.2025
Первые две недели пройдут под влиянием ретроградного Плутона, и они будут довольно сложными. Но вторая половина октября повернет все в лучшую сторону.

LADYNEWS TV
Yellowheart и Rosa Linn выпустили совместную песню – «Розовый».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
13.10.2025
Просмотрели 860 раз
10.10.2025
Просмотрели 350 раз
11.10.2025
Просмотрели 335 раз
14.10.2025
Просмотрели 224 раз
15.10.2025
Просмотрели 201 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster