Հայ. Рус.
ГОСТИНАЯ

6 советов для тех, кто чувствует себя одиноко прямо сейчас

08.02.2024
Чувствовать себя одиноко можно по разным причинам, например, после нескольких месяцев удаленной работы, переезде в другой город или страну и, наконец, после разрыва отношений с партнером. И даже если вокруг вас много друзей и знакомых, а в соцсетях куча сообщений от подписчиков, не факт, что вы всегда будете ощущать поддержку и понимание.
 
«Одиночество — это не про физическое состояние, а про ощущение, что вам не хватает близкого общения. У вас может быть много друзей, но не быть тех, с кем можно поделиться чем-то очень личным», — говорит Гейл Зальц, психиатр и автор нескольких книг по самопомощи и психологии, в статье портала Self. Также Гейл дала рекомендации, как помочь себе.
 
1. Признайте, что вам одиноко
 
Доктор Зальц говорит, что в последние годы в мире стали более открыто обсуждать тему одиночества, однако она все равно может быть довольно болезненной.
 
«Для некоторых людей сложно признаться в одиночестве даже самому себе. Это может выглядеть как осознание своей слабости или неудач, — отмечает эксперт. — Но важно понимать, что отрицание не поможет почувствовать себя лучше».
 
Гейл советует записать свои чувства в дневнике или проговорить их с человеком, которому доверяете. Это станет первым шагом к тому, чтобы понять, как действовать дальше.
 
2. Составьте план, как вы можете социализироваться
 
По словам эксперта, мы стали слишком часто общаться онлайн, но для того чтобы чувствовать себя лучше, важно находить время и на реальные встречи. Подумайте, с кем из знакомых и друзей вы можете увидеться в ближайшее время, как вы могли бы провести время вместе, например, поужинать в ресторане или посмотреть интересный фильм.
 
Если у вас нет людей, которых можно пригласить на встречу, постарайтесь найти себе хобби, где можно встретить единомышленников. И действуйте прямо сейчас, не ждите, когда друзья сами появятся.
 
3. Запланируйте видеочаты с друзьями на расстоянии
 
Пандемия внесла свои коррективы в нашу жизни, и теперь мы умеем поддерживать отношения онлайн. По мнению клинического психолога Джинджера Вильярреала Армаса, общение по Facetime с близкими на расстоянии — это лучше, чем ничего. И, чтобы не чувствовать себя одиноко, можно проводить видеочаты регулярно. Например, каждый четверг в 20-00, напомнив об этом человеку за день. Даже 20 минут разговора повысят настроение и улучшат ваш день.
 
4. Найдите занятие, на котором можно познакомиться с людьми
 
Рисование, бег трусцой — найдите себе занятие по душе, но выполняйте его не в одиночку, а с другими людьми. Только представьте, сколько полезных связей можно получить, если регулярно ходить на творческие мастер-классы или записаться в клуб бегунов. Также всегда приятно разговаривать с людьми на близкие вам темы и, кто знает, может, на фоне общих интересов получится встретить самого близкого человека.
 
5. Используйте свое время в одиночестве, чтобы попробовать что-то новое


600x400
 
Вспомните, что вы давно хотели попробовать, но все не доходили руки. Может, это уроки французского или новое направление фитнеса? Пусть ваше одиночество станет тем маленьким толчком к тому, чтобы освоить новый навык.
 
«Смысл в том, чтобы поставить перед собой цель, которая заставит вас чувствовать себя счастливой и наполненной, чтобы говорить себе: “Я наслаждаюсь своим одиночеством”», — уверяет Гейл Зальц.
 
6. Станьте волонтером
 
Множество исследований говорят о том, что помощь другим необходима не только нуждающимся, но и тем, кто ее предоставляет. Это помогает почувствовать себя полезным и нужным.
 
Доктор Зальц советует прислушаться к себе и понять, кому вы бы хотели помогать. Можно стать организатором волонтерского клуба и призвать людей к себе, можно присоединиться к кому-то. Если сомневаетесь, что справитесь, попробуйте спасать животным или брать на передержку собак или кошек: давно доказано, что домашние питомцы помогают нам чувствовать себя лучше.
 

Просмотрено 2333 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Ложь во спасение? Илон Маск знает, как распознать обман на собеседовании

26.09.2024
Работодатели могут по-разному смотреть на качества идеального сотрудника, но в одном их мнения сходятся: никто не хочет иметь в своей команде лжеца.

Тип женщин, которые никогда не смогут похудеть

27.08.2024
Оказывается, порой даже самые активные нагрузки в спортзале и строгая диета могут оказаться бесполезными, а все потому, что на вашем пути к стройной фигуре стоит преграда гораздо серьезнее.

Фручелла: уникальный состав, неповторимый вкус

20.06.2024
Сегодня, благодаря стараниям кондитеров, у армянских традиционных суджуха и алани появились достойные конкуренты, которые любимы и пользуются большим спросом среди потребителей благодаря своим вкусовым характеристикам и простоте использования.

Очки-хамелеоны для зрения

21.05.2024
Яркий солнечный день может доставлять не только радость, но и дискомфорт людям с плохим зрением или особо восприимчивым к свету.

Диетолог Пэрис Хилтон объяснила, когда лучше есть десерты

19.03.2024
«Съешьте десерт перед ужином»: звездный диетолог раскрыла секреты своего подхода к питанию.

6 советов для тех, кто чувствует себя одиноко прямо сейчас

08.02.2024
Eсли вокруг вас много друзей и знакомых, а в соцсетях куча сообщений от подписчиков, не факт, что вы всегда будете ощущать поддержку и понимание.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
09-10-2024 11:35
Американская певица Тейлор Свифт стала самой богатой женщиной-музыкантом в мире. Об этом следует из данных Forbes. Состояние артистки оценивается в 1,6 миллиарда долларов. Отмечается, что это на 200 миллионов долларов больше, чем у барбадосской певицы Рианны.
09-10-2024 11:28
В Нью-Йорке состоялась премия журнала Glamour "Женщина года". Ежегодная премия Glamour присваивается женщинам, преуспевшим в различных областях. В этом году статуэтки получили Тина Ноулз, Памела Андерсон, защитница окружающей среды Мэгги Бэрд, а также Серена Уильямс, Сидни Суини и другие.
09-10-2024 11:21
Лиза Мари Пресли два месяца хранила тело умершего сына в доме.  Мир узнал шокирующие подробности благодаря мемуарам певицы, скончавшейся полтора года назад. Лиза Мари Пресли, единственная дочь легендарного Элвиса, внезапно умерла в январе прошлого года. До сих пор осталось много вопросов, на которые нет ответов. Впрочем, на часть из них певица попыталась дать ответ… после своей смерти. Сегодня все обсуждают мемуары Лиза Мари, которые она начала писать сама, а завершила их ее дочь Райли Кио.
09-10-2024 10:55
Похоже таблоиды поторопились с утверждениями о «планируемом разводе» Канье Уэста и Бьянки Ценсори. Через день после громкой новости о разводе» в соцсетях появились фотографии Канье и Бьянки в Токио, судя по которым пара далека от мысли о разводе. На фото Канье и Бьянка улыбаются, держатся за руки и выглядят вполне счастливыми.
08-10-2024 16:18
Ученые из Макгиллского университета в Канаде установили, что у суррогатных матерей повышен риск послеродового сепсиса и кровотечения, а также опасного повышения давления во время беременности. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2024 года для всех знаков зодиака

01.10.2024
В этом месяце на зодиак серьезно давят ретроградные Нептун, Уран и Сатурн. А в отличие от мелкого пакостника Меркурия, эти гиганты могут всерьез испортить жизнь. Над кем нависла угроза, а кому улыбнется удача — читайте в нашем гороскопе.

LADYNEWS TV
Леди Гага и Бруно Марс выпустили новую песню «Die with a Smile» вместе с музыкальным видео в винтажном стиле.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
03.10.2024
Просмотрели 604 раз
07.10.2024
Просмотрели 540 раз
04.10.2024
Просмотрели 455 раз
05.10.2024
Просмотрели 329 раз
08.10.2024
Просмотрели 158 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster