Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Перестань быть жертвой: как взять ответственность за свою жизнь

23.09.2023
Последние исследования показывают, что в современном мире каждый третий человек живет с синдромом жертвы.
 
Жизнь полна неожиданностей и сложных ситуаций, поэтому каждый из нас хотя бы раз ощущал себя непонятым окружающими. Это ощущение болезненно и добавляет стресса, особенно когда речь идет о людях, которым мы доверяем и считаем близкими. В таких ситуациях мы невольно начинаем себя чувствовать жертвой.
 
Психологи объясняют почему позиция жертвы может быть выгодна, и что с этим делать.
 
Казалось бы, никто осознанно не хочет быть жертвой, но так ли это? Не совсем. На самом деле есть ряд причин, почему многие бессознательно примерют на себя эту роль.
 
Первая причина быть в роли жерты: сочувствие и поддержка
 
Практически всем инстинктивно нравится, когда окружающие сочувствуют, поддерживают и жалеют. В такие моменты становится легче, появляются силы справляться с неприятными ситуациями и ощущение собственной значимости. Срабатывает правило: кому хуже – у того и власть. Даже бессознательно.
 
Однако люди часто злоупотребляют и примеряют роль жертвы вполне осознанно. Например, жена может манипулировать своей болезнью или недомоганием перед мужем, чтобы не дать ему уйти из семьи. И тогда эта жертвенность будет сознательна и выгодна женщине. Вполне вероятно, что она найдет себе оправдание, сказав что это все ради семьи, потому как он сам не знает что делает, а у них дети и вообще, она его любит. Только по факту это не жертва во имя любви и чистых помыслов, а банальное нежелание терять власть над мужчиной.
 
Другой пример выгодной жертвенности: престарелая мать придумывает себе тяжелую болезнь и изображает ее не хуже актера на сцене. А все ради того, чтобы 45-летний ребенок не женился, ведь это будет означать для нее потерю контроля, власти и, возможно, одиночество. Особенно часто такое случается, если женщина живет исключительно ради сына, у нее нет мужа, хобби, близких друзей.
 
Вторая причина быть в роли жертвы: перекладывание ответственности


600x400
 
Чувство жертвенности позволяет освободить себя и от ответственности за происходящее. Очень удобно занять такую позицию и решить, что все неприятности в жизни происходят по вине внешних обстоятельств или из-за действий других людей. Это дает возможность избегать неприятного выбора.
 
Вот только, если мы не несем ответственность за собственную жизнь, значит находимся в детской позиции: не доверяем окружающим и целому миру, ожидая, что «прилетит вдруг волшебник» и решит все проблемы.
 
Третья причины быть в роли жертвы: внимания, больше внимания
 
Жертва практически всегда в центре внимания: наш менталитет устроен так, что мы инстинктивно заботимся и уделяем больше внимания тем, кто испытывает трудности. Поэтому жертвенность позволяет получить ту порцию внимания, которой так не хватает в повседневной жизни.
 
Но есть и обратная сторона медали: свыкаясь с ролью жертвы, появляется ощущение бессилия, неполноценности и отчужденности.
 
Почти у каждого из нас в окружении есть «герой» или «героиня», которые положили свою жизнь и последнее здоровье на алтарь семьи и детей. И вот эти неблагодарные как-то посмели идти своим путем и даже (ужас!) создать семьи. А «героиня» тем временем поет свою «песнь»: «Я так старалась ради них, после развода не вышла замуж, все тянула на себе, отказывала себе во всем, а они…»
 
Как избежать ловушки и не вжиться в роль жертвы


600x400
 
Есть несколько рекомендаций, которые помогут выйти из детской позиции и перестать быть жертвой.
 
1) Принимайте ответственность за свою жизнь
 
Не концентрируйте внимание на неудачах и неприятностях. Вместо этого, проанализируйте произошедшее, сделайте вывод и сосредоточьтесь на том, какие шаги нужно совершить, чтобы поменять ситуацию.
 
Не бойтесь брать ответственность за свои решения и становитесь активным участником своей жизни.
 
Часто это достижимо только в процессе терапии со специалистом, так как мышление и осознанность формируются в детстве. Тогда же и закладываются родительские сценарии «Терпи», «Не высовывайся, будь как все», «Твое мнение не важно» и многие другие.
 
2) Развивайте эмоциональный интеллект
 
Чтобы избежать роль жертвы крайне важно научиться понимать и управлять своими эмоциями. Поэтому развитие навыков эмоциональной интеллектуальности, таких как самосознание, саморегуляция и эмпатия, может помочь лучше понять не только себя, но и других людей. С помощью эмоционального интеллекта вы научитесь спокойнее относиться к ситуациям, на которые вы не можете влиять и контролировать.
 
Важно наблюдать за своими потребностями и желаниями, научиться уважать чужие границы и желания. Можно начать с самых простых упражнений: дневник эмоций, список жизненных ценностей и приоритетов. Исследовать свои эмоции и различать основные из них – увлекательное занятие, которое поможет справляться с трудностями без манипуляций и детских позиций.
 
3) Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают
 
Старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Мнение и поддержка близких могут помочь изменить отношение к себе, помогут перестать ощущать себя жертвой во многих ситуациях.
 
Регулярно общайтесь и делитесь своими мыслями и чувствами с близкими людьми, чтобы получить их обратную связь. К тому же взгляд со стороны порой позволяет взглянуть на ситуацию совсем иначе и разглядеть возможности там, где казалось бы их нет.
 
Если не справляетесь самостоятельно – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
 
И всегда помните: роль жертвы может принести некоторые выгоды в моменте, но в долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям как для нас самих, так и для наших отношений с другими людьми.
 

Просмотрено 787 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Самые добрые знаки Зодиака

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Kак поговорить с начальством, чтобы вам повысили зарплату

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

У кого чувства в браке угасают быстрее — у мужчин или женщин?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

5 признаков женщин с высокой самооценкой по мнению ученых Гарварда

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

Прирожденный лидер или скромница: что стрижка расскажет о вашем характере

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
12-04-2024 08:30
Playboy и бренд купальников FAE запустили новую коллекцию, которая переосмысливает купальники с сексуально-позитивной ноткой. Самый продаваемый дерзкий «Костюм кролика Неро», вдохновлен культовым костюмом кролика Playboy, созданным Зельдой Барбур Винн Вальдес.
12-04-2024 08:27
Суд во Вьетнаме приговорил магната недвижимости Чыонг Ми Лан к высшей мере наказания за участие в крупнейшем в истории страны деле о финансовом мошенничестве. Бизнесвумен обвиняют в присвоении более 12 миллиардов долларов, коррупции и нарушении банковских правил в сфере кредитования.
11-04-2024 09:02
Житель Калифорнии Стюарт Лукас Мюррей подал в суд на более чем 50 женщин на сумму 2,6 миллиона долларов после того, как они поделились негативными историями о нем на странице «Встречаемся ли мы с одним и тем же парнем» в Facebook, заявив, что их отзывы были ложными и клеветническими.
11-04-2024 06:05
Врач-косметолог, выступающий на телевидении сделал пациентке бесплатный ботокс в обмен на секс в его клинике, выяснил медицинский трибунал. Доктор Тиджион Эшо, который участвовал в нескольких программах телеканала, признал, что у него были неподобающие отношения с женщиной в Ньюкасле, но отрицал, что они были физическими.
10-04-2024 10:15
Ученые из школы общественного здравоохранения Мэйлмана при Колумбийском университете обнаружили, что высокая фертильность и беременность могут оказывать негативные побочные эффекты на здоровье женщин и ускорять старение. По мнению ученых, старение может ускоряться вследствие беременности и грудного вскармливания, а не каких-либо социокультурных факторов и необходимости заботиться о ребенке.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2024: что ждет каждый знак зодиака

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
08.04.2024
Просмотрели 639 раз
09.04.2024
Просмотрели 215 раз
07.04.2024
Просмотрели 194 раз
10.04.2024
Просмотрели 167 раз
12.04.2024
Просмотрели 69 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster