Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный (и таинственный!) инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью. Имя ему — циркадный ритм, внутренние часы, которые сообщают телу рекомендуемую активность и помогают регулировать суточный цикл.
 
Принцип этого ритма схож у большинства людей, и, если не вмешиваться в его работу, он управляет процессом в очень стабильном режиме. Однако, как выяснили ученые, есть ощутимые различия в смене сна и бодрствования у мужчин и женщин. Что, кстати, объясняет, почему среди представителей сильного пола так много «сов», а дамам больше нравится график «жаворонков».
 
ЧТО НАС БУДИТ И УСЫПЛЯЕТ
 
Циркадные ритмы управляются гипоталамусом, областью мозга, связанной практически со всеми отделами центральной нервной системы. Внешние факторы дают подсказки: свет посылает сигнал, что пора просыпаться (именно поэтому так сложно угомониться при включенной лампе или светящемся экране), а темнота сообщает, что пришло время поддать мелатонина, гормона, который поможет заснуть.
 
Малютка гипоталамус, даром что с горошину, трудится 24 часа в сутки, заряжая и отключая наши батарейки. И было бы неплохо, если бы мы уважали его работу, поддерживая постоянный режим — ложиться в постель и вставать в одно и то же время мозгу очень нравится. Так он как следует отдыхает, выдерживая нормальный ритм и не допуская проблем со сном.
 
КАК ПОЛ ВЛИЯЕТ НА СОН


600x400
 
Так вот, оказывается, помимо внутреннего контроля и внешних факторов, есть еще одна важная переменная, влияющая на внутренние часы, — пол. Дело в том, что мужские и женские циркадные ритмы не слишком-то совпадают. Мужская активность имеет тенденцию сохраняться до полного 24-часового цикла и даже дольше (в среднем на шесть минут дольше, чем у женщин), а значит, мужчины меньше устают к вечеру. У женщин завод внутренних часов покороче, что повышает вероятность ранней побудки, сонливости по вечерам и (к сожалению) восприимчивости к бессоннице и прочим нарушениям ночного отдыха.
 
И КАКИЕ У ЭТОГО ПОСЛЕДСТВИЯ
 
Хотя в среднем восьмичасовой сон благотворно воздействует и на мужчин, и на женщин, сильный пол больше страдает от недосыпа — насколько бы беспечно они ни засиживались по ночам. И, между прочим, восстанавливаются мужчины медленнее, чем женщины, — то есть если ночь прошла в онлайн-битвах, то днем от него не будет никакого проку. С другой стороны, укороченные циркадные циклы выходят боком для тех представительниц слабого пола, кто трудится в ночную смену — статистика подтверждает повышенный риск производственных травм среди женщин, работающих допоздна.
 
600x400
 
Конечно, можно поднапрячься и переформатировать внутренние часы, чтобы чувствовать себя бодрее в разное время суток в зависимости от жизненных потребностей, но поддержка естественных ритмов гораздо полезнее для здоровья, настаивают врачи. А потому — марш в постель, доверяйте гипоталамусу!
 

Просмотрено 882 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

5 бодрящих напитков, которыми можно заменить кофе

24.03.2023
Чтобы внести разнообразие и сделать завтраки полезнее, предлагаем вам 5 альтернатив утреннему кофе.

Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

02.03.2023
Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день.

Лечебные свойства соляных комнат

07.02.2023
О пользе соли для организма человека, люди стали догадываться еще очень давно, когда были обнаружены странные пещеры, стены которых были покрыты толстым слоем белого налета, состоящего из соли и некоторых примесей (сильвинит).

Секс полезен для здоровья

25.01.2023
Секс полезен для здоровья. Об этом в один голос говорят все ученые. Они особо обращают внимание на то, что положительный результат будет особенно заметен, если вступать в половой контакт хотя бы раз в неделю.

4 причины, почему зубы портятся зимой

19.01.2023
Зимой зубам нужен особый уход: при низких температурах они могут становиться чувствительнее.

Особенности детской стоматологии

30.12.2022
В современной медицине детская стоматология является отдельным направлением. Она включает профилактику и лечение не только прорезавшихся молочных зубов, но и их зачатков.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-03-2023 10:38
Специалисты Гарвардской медицинской школы взялись выяснить, что влияет на ощущение людей счастливыми или несчастными. Многолетние исследования показали, что главным критерием является профессия и трудовой коллектив. человек во все времена стремится к общению с себе подобными. Это жизненная потребность каждого: быть услышанным, понятым, чтобы такое общение доставляло позитивные эмоции. Такие же требования мы предъявляем и к трудовому коллективу, осознанно или интуитивно.
25-03-2023 07:43
Жительница США с идеальной памятью может вспомнить каждую деталь своей жизни. Феноменальную память Джилл Прайс изучают в Калифорнийском университете с 2000 года. Женщина утверждает, что может вспомнить любое событие и своей жизни после 14 лет. По словам американки, каждый неудачный выбор прически, плохие свидания, школьные обиды — все это было с ней, словно вчера.
25-03-2023 05:58
Звезда фильма «Капитан Марвел» Бри Ларсон в интервью Harper подтвердила расставание с режиссером виртуальной реальности Элайджей Алланом-Блицем.
24-03-2023 12:00
В этом году культовой комедии 2000-х "Как отделаться от парня за 10 дней" с Кейт Хадсон и Мэттью Макконахи в главных ролях исполняется 20 лет. Возможно, именно поэтому в соцсетях набирает популярность бьюти-тренд, который блогеры назвали "ромкомкор". В моде перламутровые тени, глянцевые прозрачные блески для губ и, конечно же, французский маникюр.
24-03-2023 11:57
Полиция забрала навязчивого поклонника из дома Рианны в Лос-Анджелесе: мужчина специально приехал из Южной Каролины, чтобы сделать певице предложение.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2023 года для всех знаков зодиака

01.03.2023
В марте править бал будут Меркурий и Сатурн, соединение которых поможет заключить выгодные сделки и получить перспективные предложения.

LADYNEWS TV
Певица Арпи Альто, особо известная в YouTube и своим явным сходством с всемирно известной актрисой Джулией Робертс, представила cover на одну из самых известных армянских песен «Назан им яр».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
20.03.2023
Просмотрели 842 раз
23.03.2023
Просмотрели 261 раз
21.03.2023
Просмотрели 258 раз
22.03.2023
Просмотрели 208 раз
24.03.2023
Просмотрели 170 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster