|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Որն է կանանց և տղամարդկանց քնի միջև տարբերությունը
Մի բաժակ թունդ սուրճը էներգիայի ալիքները խթանելու միակ միջոցը չէ: Կա շատ ավելի հզոր (և առեղծվածային) գործիք, որը շուրջօրյա վերահսկում է կենսունակությունն ու քնկոտությունը: Այն կոչվում է ցիրկադային ռիթմ` ներքին ժամացույց, որը մարմնին տեղեկացնում է նախընտրելի ակտիվության մասին և օգնում կարգավորել օրական ցիկլը: Այս ռիթմի սկզբունքը շատերի մոտ նման է, և, եթե չխանգարեք դրա աշխատանքին, այն գործընթացը վերահսկում է շատ կայուն ռեժիմով։ Այնուամենայնիվ, ինչպես պարզել են գիտնականները, տղամարդկանց և կանանց քնի և առույգության փոփոխության մեջ շոշափելի տարբերություններ կան: Ինչն, ի դեպ, բացատրում է, թե ինչու են ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մեջ այդքան շատ «բուեր», իսկ կանայք նախընտրում են «արտույտների» գրաֆիկը։ Ինչն է մեզ արթնացնում կամ քնեցնում Ցերեկային ռիթմերը վերահսկվում են հիպոթալամուսի կողմից՝ ուղեղի մի հատված, որը կապված է կենտրոնական նյարդային համակարգի գրեթե բոլոր մասերի հետ: Արտաքին գործոնները հուշում են. լույսն ազդանշան է ուղարկում, որ արթնանալու ժամանակն է (այդ պատճառով էլ այնքան դժվար է հանգստանալ, երբ լամպը միացված է կամ վառ էկրան կա), իսկ մութը հուշում է, որ ժամանակն է տրվելու մելատոնին, հորմոն, որը կօգնի ձեզ քնել: Փոքրիկ հիպոթալամուսը՝ սիսեռի չափ, աշխատում է 24 ժամ՝ լիցքավորելով և անջատելով մեր մարտկոցները։ Եվ լավ կլիներ, որ հարգեինք նրա աշխատանքը՝ պահպանելով մշտական ռեժիմ՝ պառկել քնելու և արթնանալ նույն ժամերին․ ուղեղին դա, իսկապես, դուր է գալիս։ Այդպես նա պատշաճ կերպով հանգստանում է՝ պահպանելով նորմալ ռիթմը և խուսափելով քնի հետ կապված խնդիրներից։ Ինչպես է սեռն ազդում քնի վրա
Պարզվում է, որ բացի ներքին վերահսկողությունից և արտաքին գործոններից, կա ևս մեկ կարևոր գործոն, որն ազդում է ներքին ժամացույցի վրա՝ սեռը։ Փաստն այն է, որ տղամարդկանց և կանանց ցիրկադային ռիթմերը ոչ լրիվ են համընկնում: Տղամարդկանց ակտիվությունը հակված է պահպանելու մինչև 24-ժամյա ցիկլը (միջինը վեց րոպե ավելի երկար, քան կանանց), ինչը նշանակում է, որ տղամարդիկ երեկոյան ավելի քիչ են հոգնում: Կանայք ունեն ավելի կարճ ներքին ժամացույց, ինչը նրանց մոտ ավելի հավանական է դարձնում վաղ արթնանալը, երեկոյան քնկոտությունը և (ցավոք սրտի) անքնության հակվածությունն ու քնի այլ խանգարումները։ Ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում Չնայած միջինը ութ ժամ քնելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց վրա, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի շատ են տառապում քնի պակասից՝ անկախ նրանից, թե որքան երկար են իրենց թույլ տալիս գիշերները արթուն մնալ: Ի դեպ, տղամարդիկ ավելի դանդաղ են վերականգնվում, քան կանայք, այսինքն՝ եթե գիշերն անցել է առցանց մարտերում, ապա ցերեկը նրանցից օգուտ չի լինի։ Մյուս կողմից, կարճացված ցիրկադային ցիկլերը վատ են անդրադառնում թույլ սեռի այն ներկայացուցիչների վրա, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով. վիճակագրությունը հաստատում է աշխատանքային վնասվածքների ռիսկի բարձրացումը ուշ ժամերին աշխատող կանանց շրջանում:
Իհարկե, դուք կարող եք ջանք թփել և վերափոխել ներքին ժամացույցը, որպեսզի օրվա տարբեր ժամերին ավելի զգոն զգաք՝ կախված կենսական կարիքներից, սակայն, բժիշկները պնդում են, որ բնական ռիթմերի աջակցությունը շատ ավելի օգտակար է առողջության համար։ Եվ, հետևաբար, ժամանակին մտեք անկողին՝ վստահեք հիպոթալամուսին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 5256 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
|
 |
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
|
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
|
||
24.06.2022
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 04-11-2025 10:35«Քավություն» և «Կարիբյան ծովի ծովահենները» ֆիլմերի աստղ Կիրա Նայթլին զարմացրեց երկրպագուներին՝ բացահայտելով սեփական ֆիլմերի նկատմամբ իր զգացմունքները: Դերասանուհին խոստովանել է, որ երբեք չի դիտել իր հայտնի աշխատանքներից մեկը։ Ըստ Daily Mail-ի, Նայթլիի խոսքով՝ ինքը երբեք չի դիտել «Կարիբյան ծովի ծովահենները» ֆիլմի երրորդ մասը: «Ես գնացի երկրորդի պրեմիերային, բայց երրորդը չեմ դիտել: Այնքան շատ դեմքերի խոշոր պլաններ կան: Կարծում եմ՝ իրականում պետք չէ այն դիտել», - բացատրել է դերասանուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-11-2025 10:20 Հերթափոխով աշխատելը, հատկապես ոչ կայուն գրաֆիկով, կարող է հանգեցնել մարդու ինտելեկտուալ կարողությունների զգալի նվազման: Համաձայն բրիտանական «Occupational and Environmental Medicine» ամսագրում հրատարակված հետազոտության արդյունքների՝ 10 տարի այսպիսի աշխատանք կատարելը ծերացնում է ուղեղը 6 տարով: Աշխատանքը դադարեցնելուց հետո գլխուղեղի ֆունկցիան վերականգնվում է, սակայն սրա համար մինչև 5 տարի ժամանակ է պահանջվում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-11-2025 10:17 Մեծահասակների Եվրոպայի փոխչեմպիոն Լիանա Գյուրջյանը հավասարը չունեցավ Եվրոպայի Մ23 Եվրոպայի առաջնությունում: Ալբանիայի Դյուրես քաղաքում անցկացվող առաջնությունում Լիանա Գյուրջյանը երկամարտի 232 կգ արդյունքով նվաճեց չեմպիոնի կոչումը (102+130): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-11-2025 05:41 56-ամյա դերասանուհի Ջենիֆեր Էնիսթոնն առաջին անգամ հաստատել է իր նոր սիրավեպի մասին լուրերը: «Ընկերներ» սերիալի աստղը սոցիալական ցանցերում հրապարակել է սև-սպիտակ լուսանկար, որտեղ քնքշորեն գրկել է իր սիրեցյալին՝ 50-ամյա Ջիմ Քերթիսին, որը հայտնի է որպես կյանքի մարզիչ և «սիրո գուրու»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 04-11-2025 04:31 Atomic Kitten խմբի երգչուհի Լիզ Մաքքլարնոնը 44 տարեկանում մայր է դարձել։ Նա լուրը երկրպագուներին հայտնել է իր անձնական բլոգում՝ սոցիալական ցանցերում սելֆի հրապարակելով այն հիվանդասենյակից, որտեղ ծնվել է որդին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Yellowheart-ը և Rosa Linn ներկայացրել են իրենց նոր՝ «Վարդագույն» զուգերգը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.11.2025Դիտվել է 964 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.10.2025Դիտվել է 406 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.10.2025Դիտվել է 375 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 03.11.2025Դիտվել է 343 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.10.2025Դիտվել է 228 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||