04.05.2015
Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону.


Итак, что вы можете сделать:
 
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
 
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
 
● Спите не менее 8 часов.
 
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
 
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
 
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
 
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
 
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
 
● Сидите в интернете не более часа в день.
 
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
 
● Бегайте по утрам.
 
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
 
● Улыбайтесь.
 
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
 
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
 
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
 
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
 
● Делайте утреннюю зарядку.
 
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
 
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
 
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
 
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
 

 
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
 
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
 
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
 
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
 
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
 
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
 
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
 
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
 
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
 
● Заведите дневник своих успехов.
 
● Экономьте деньги.
 
● Займитесь йогой.
 
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

Просмотрено 15098 раз

Կարդալ հայերենը

09.09.2026
Мы живем в мире, где слово «призвание» звучит почти как религия. «Найди свое дело, делай то, что любишь», — твердят коучи и блогеры. Но в реальной жизни все, как правило, сложнее.

14.08.2026
Факты, которые помогут пересмотреть взгляды на традиционный брак․

22.07.2026
Встречают по объему — провожают по содержанию: в нашей подборке небольшие, но достойные произведения, которые читаются на одном дыхании.

25.06.2026
Существует множество мифов вокруг загара и родинок. Օнкологи расскрыли, какие риски несут солнечные ванны, как минимизировать их и можно ли найти безопасную альтернативу естественному загару.

13.05.2026
Женщина обладает удивительной интуицией, позволяющей ей очень четко чувствовать, где ее действительно ценят, а где – просто терпят.

27.03.2026
Чтобы понять, сложатся ли отношения с новым знакомым, можно воспользоваться простым методом.