27.11.2014
Думаем, нет никакой необходимости кого то убеждать в том, что нам нужен полноценный ночной сон. Однако зачастую случается так, что заснуть быстро ну никак не получается и очень жаль, что тратится драгоценное время, пока вы без толку крутитесь с боку на бок.
 
Как же наиболее эффективно приготовиться ко сну и как можно скорее оказаться в «царстве Морфея»?
 
Перед сном НЕ следует с увлечением смотреть телепередачи или же читать книгу. Это активизирует работу мозга. Лучше будет спокойненько прогуляться на свежем воздухе или прослушать тихую, спокойную музыку.
 
Ложиться спать лучше всего ежедневно в одинаковое время.
 
Следует конечно учитывать индивидуальные особенности организма, но все же обычно выполнение силовых упражнений тонизирует, а вот грамотная сделанная растяжка поможет вам заснуть скорее.
 
Перед сном ни в коем случае не нужно обдумывать все неприятные моменты, произошедшие с вами днем. А вот проветривание в спальне перед сном – станет хорошим правилом.
 
Считается, что пересчитывание овец помогает уснуть быстрее, но это совсем не так. Счет активизирует наш мозг.
 
Расслабляющие упражнения, сделанные перед тем, как заснуть прямо в постели могут пойти на пользу.
Но если уснуть все же никак не удается, то лучше будет встать и занять себя каким-то полезным делом.
 
slimwoman.ru

Просмотрено 17792 раз

Կարդալ հայերենը

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

05.03.2026
Борьба с воспалениями, как правило, комплексная история, включающая консультацию у нескольких врачей, многочисленную сдачу анализов, правильный уход и процедуры.

10.02.2026
А вы, по заветам мам и бабушек, все еще гладите постельное белье после стирки?

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.

25.12.2025
Наступающий 2026-й — год Красной Огненной Лошади. Согласно восточной философии, Лошадь символизирует энергичность, активность и оптимизм. Ее стихия — огонь, а значит, и наряды нужно выбирать соответствующие — в красных оттенках.