16.05.2014
Ужин после шести – лучший способ испортить фигуру. Но как же совладать с непреодолимым желанием съесть все и сразу именно вечером?
 
Спешим тебя успокоить: поздний ужин не опасен для фигуры!
Диетологи уверены: главное, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не менее двух часов. Новейшие исследования говорят о том, что не так важно ужинаешь ты до шести вечера или после, важно общее число съеденных за день калорий. И все же для хорошего самочувствия соблюдай правила вечерней трапезы.
 
Что бы вкусненькое съесть?
Для ужина выбирай здоровую пищу. Прекрасно подойдут тушеные овощи с любой
кашей или легкими белками – яйцами, рыбой, нежирным творогом или небольшим количеством орехов (не более 30 г). Быстро приготовить ужин помогут замороженные овощные смеси – к тому же они низкокалорийные. При тушении используй не более столовой ложки растительного масла на порцию. Можно стушить или приготовить овощи на пару, или запарить овсянку, добавив в нее неострую приправу из специй, которая не содержит глутамат натрия и другие вредные синтетические добавки.
 
Когда одного ужина мало
Если ты нормально поела около семи вечера, а в девять тебе снова хочется есть – не беда. Выпей стакан обезжиренного кефира или травяной отвар с ложечкой меда. Но даже эти легкие продукты нужно есть за два часа до сна! Иначе они не успеют перевариться и не дадут тебе полноценно отдохнуть и восстановить силы. Есть на ночь фрукты нежелательно – они могут вызвать брожение в кишечнике. Поздние трапезы провоцируют запоры и газообразование. Приучи себя не есть на ночь – это несложно. Трудно будет только первую неделю. Потом организм привыкнет и отблагодарит тебя бодростью и свежим цветом лица!
 
Вечерние «запретные плоды»
сладкие жирные продукты (торт, шоколад, молочные и творожные десерты)
жареные и любые острые блюда
мучное (включая все сорта хлеба)
сыр,
сметана,
жирное молоко любое
мясо (особенно свинина)
все виды колбасных изделий
жиры животного происхождения
жирные соусы, например, майонез.
 
beauty.ua
 

Просмотрено 17893 раз

Կարդալ հայերենը

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

05.03.2026
Борьба с воспалениями, как правило, комплексная история, включающая консультацию у нескольких врачей, многочисленную сдачу анализов, правильный уход и процедуры.

10.02.2026
А вы, по заветам мам и бабушек, все еще гладите постельное белье после стирки?

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.

25.12.2025
Наступающий 2026-й — год Красной Огненной Лошади. Согласно восточной философии, Лошадь символизирует энергичность, активность и оптимизм. Ее стихия — огонь, а значит, и наряды нужно выбирать соответствующие — в красных оттенках.