20.08.2022
«Все, сегодня сажусь на диету!» - такое решение хотя бы раз в жизни принимала любая женщина и первым делом… отказывалась от завтрака. Или наоборот, следуя советам некоторых диетологов и вопреки своему аппетиту, плотно перекусывала утром белками и сложными углеводами.
 
На вопрос «нужно ли завтракать» современная диетология отвечает «очень желательно». При этом следует отдельно подчеркнуть, что желательно, но НЕ обязательно. На самом деле, на наличие завтрака и его плотность напрямую влияет ваш ритм жизни.
 
Не следует загружать в себя завтрак против желания и аппетита – такой диетический подход не добавит фигуре элегантности. Принимать пищу нужно не ранее, чем наступит чувство голода. Но пропускать завтрак совсем и ждать обеда – тоже не лучшее решение, поскольку количество съеденного за обедом в таком случае будет явно чрезмерным.
 
При этом важно проследить, чтобы утром под рукой оказались здоровые и полезные продукты (фрукты, зерновые хлебцы, нежирный творог) – иначе в рот попадет то, что вряд ли будет одобрено диетологами.
 
Есть мнение, что завтракать обязательно нужно фруктами. Такая рекомендация подходит только людям, которые не страдают желудочно-кишечными заболеваниями. При хроническом гастрите или колите фрукты на завтрак могут вызвать неприятные, и даже болезненные ощущения в животе.
 
Съедать плотный белково-углеводный завтрак людям, которые не занимаются тяжелым физическим трудом, особой необходимости нет (особенно если вам этого не хочется). Поэтому что есть на завтрак, а главное когда - необходимо решать индивидуально.
 
 

Просмотрено 11206 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.