|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
Բոլորս ասում ենք, որ առողջ ապրելակերպ ենք վարում։ Բայց արդյոք դա իսկապե՞ս այդպես է։ Ինքնախնամքը գնալով ավելի տարածված է դառնում, բայց քչերն են ուշադրություն դարձնում առօրյա բաներին, որոնք կարող են օգնել տարիներ շարունակ պահպանել առողջությունը: Ներկայացնում սովորություններ, որոնք կարող եք այսօրվանից ներառել ձեր կյանքում և դրական փոփոխություններ զգալ: Սնվեք դանդաղ Առաջին խնդիրներն առաջանում են նրանից, որ մենք միշտ շտապում ենք։ Ժամանակն է դադարեցնել սնունդը ճայի նման արագ ընդունելը. անհրաժեշտ է կանգ առնել և սովորել դանդաղ ուտել։ Թույլ տվեք ձեր ուղեղին ճիշտ գնահատել կերած սննդի տեսակը և ծավալը։ Նյարդային համակարգին մի փոքր ժամանակ է պետք՝ հագեցածության ազդանշան տալու համար։ Դանդաղ ուտելը կնվազեցնի չափից շատ ուտելու և ավելորդ կալորիաներ ընդունելու ռիսկը։ Հրաժարվեք հյութերից, միրգ կերեք
Եթե չեք կարողանում դիմադրել, գոնե կրճատեք թարմ հյութի օգտագործումը։ Նախընտրությունը տվեք բնական մրգին։ Մրգերը շատ ավելի առողջարար են, քան թարմ քամած հյութը, նույնիսկ, եթե այն նոր է պատրաստված։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հյութը մանրաթել չունի, բայց ավելի շատ շաքար է պարունակում, քանի որ ամբողջ շաքարը մտնում է հյութի մեջ։ Մի մոռացեք արձակուրդի մասին Բոլորը կարիք ունեն հանգստի, նույնիսկ, եթե դուք ձեզ համարում եք գերմարդ, ով չի կարող պատկերացնել կյանքն առանց ակտիվության։ Պետք է ժամանակ հատկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու և միջավայրը փոխելու համար։ Սա օգտակար է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության պահպանման համար։ Ապացուցված է, որ տարեկան մի քանի արձակուրդ անցկացնող մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան աշխատամոլները։ Նրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն տառապելու սրտի խնդիրներից և այլ հիվանդություններից։ Ձեզ անհրաժեշտ են ճարպեր, բայց միայն ճիշտը Եթե հնարավոր է, ձեր սննդակարգից հեռացրեք տրանս ճարպերը։ Դրանք սովորաբար հանդիպում են վերամշակված սննդամթերքում և թխվածքաբլիթներում՝ վերջիններս ավելի երկար թարմ պահելու համար։ Հենց այս ճարպերն են վնասակար օրգանիզմի համար։ Այլ տեսակի ճարպերը պետք է ներառված լինեն ձեր սննդակարգում, բայց շեշտը պետք է դրվի չհագեցած ճարպերի վրա։ Դրանք առկա են ձվի, ձկան, կաթնամթերքի, ընկույզի, ավոկադոյի և բուսական յուղերի մեջ։ Այս ճարպերը օգտակար են սրտի, մաշկի և հորմոնների սինթեզի համար, ինչպես նաև ապահովում են հագեցնող ազդեցություն՝ ավելի երկար ժամանակով բավարարելով քաղցը։ Հակասական է, բայց բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքն ավելի լավ է քաշի գցելու համար, քան ցածր յուղայնությամբները։ Վաղ պառկեք քնելու
Կարգավորեք ձեր ռեժիմը։ Փորձեք քնել կեսգիշերից առաջ կամ այնպիսի ժամի, որը ձեզ թույլ կտա գիշերը քնել առնվազն 7 ժամ։ Շաբաթվա ընթացքում քնի մշտական պակասը չի կարող փոխհատուցվել հանգստյան օրերին։ Կառավարեք սթրեսը Ժամանակ հատկացրեք սթրեսի դեմ պայքարին։ Դա կարող է լինել յոգա, լող, վարժություններ, քայլք, երգ կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ բավարարվածություն և հաճույք է պարգևում։ Գտեք մի զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս և որը ձեզ ժամանակ կտա մեկուսանալու ու մենակ մնալու։ Նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուտելու Առողջ սնվելը բավարար չէ. կարևոր է համեղ ուտեստներ պատրաստելը։ Այսպիսով, նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուզում վաղը ճաշին ուտել։ Նվազեցրեք սուրճի, աղի, շաքարի և վերամշակված սննդի օգտագործումը, բայց ձեր ճաշացանկը ընդլայնեք հացահատիկներով, բանջարեղենով, մրգերով և կանաչեղենով։ Նույնիսկ ձեր ամենաքիչ սիրելի միրգն ու բանջարեղենը կարելի է համեղ պատրաստել. հետևեք մի քանի խոհարարական դասընթացների և փորձեք։ Շարժվեք, մի՛ նստեք Եթե ուժային մարզումները ձեզ դուր չեն գալիս, մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել։ Ընտրեք մեկ այլ զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս. երեկոյան քայլեք այգում, զբոսնեք ձեր երեխաների հետ կամ ակտիվ խաղ խաղացեք։ Սա կօգնի այրել կալորիաները, բարելավել արյան շրջանառությունը և ավելացնել էներգիան։ Նույնիսկ տնից ավելի հեռու գտնվող խանութ գնալը կամ մեկ կանգառը ոտքով քայլելը կնպաստի ձեր առողջությանը։ Եթե որոշեք բարձրացնել ակտիվության մակարդակը՝ ավելի լավ. կարելի է անցնել կանոնավոր վարժությունների։ Երաժշտություն միացրեք և պարեք
Սա ձեր ուղեղին կօգնի ավելի երկար ակտիվ մնալ։ Պարը բարդ հմտություն է. այն միաժամանակ ներգրավում է շարժողական ակտիվությունը և համակարգումը, ներգրավելով հիշողությունը և մտածողությունը։ Որպես պարգև, դուք կստանաք դրականության և էներգիայի խթան, որը կարող եք կիրառել կյանքի ցանկացած ոլորտում։ Ամեն տարի այցելեք բժշկի Ձեր կյանքում ներդրեք օգտակար ավանդույթ. ամեն տարի բժշկական զննում անցեք: Հետազոտվեք և լուծեք վաղ հայտնաբերված առողջական խնդիրները: Նշված բոլոր պարզ հնարքները ձեզ կօգնեն ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով: Դիտվել է 1648 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Որ սննդամթերքն է կարող վնասել ատամի էմալը
|
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
|
 |
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
|
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
||
04.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 17-08-2026 10:45Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը գլխավորել են այն երկրների ցանկը, որոնք անձնական այցից հետո ամենից հաճախ հաճելիորեն զարմացնում են ռուսաստանցի զբոսաշրջիկներին։ Այս մասին ասվում է «Купибилет» ծառայության հետազոտությունում: Ճանապարհորդներից, որոնք ուղևորությունից հետո երկրի մասին իրենց կարծիքը փոխել են դեպի լավը, 33%-ը ընտրել է Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը։ Սա բոլոր ուղղությունների մեջ ամենաբարձր ցուցանիշն է։ 2-րդ տեղում հայտնվել է Ռուսաստանը․ հարցվածների 24%-ը հայտարարել է, որ երկրի ներսում ուղևորություններն ավելի լավն են եղել, քան նրանց սկզբնական սպասումները։ 3-րդ տեղը զբաղեցրել են Ասիայի երկրները՝ Չինաստանը, Ճապոնիան, Թաիլանդը և Հարավային Կորեան, որոնք դրականորեն զարմացրել են հարցվածների 18%-ին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 10:24 Մեծ Բրիտանիայի ամենամեծ պաշտոնական Harry Potter խանութը կբացվի Լոնդոնում նոյեմբերի 4-ին՝ Օքսֆորդ սթրիթում: Ֆլագմանական խանութը կտեղակայվի The Ribbon համալիրում՝ Oxford Street 134–140 հասցեում, և կզբաղեցնի ավելի քան 21 հազար քառակուսի ֆուտ (մոտ 1 950 քառ. մ) տարածք՝ երկու հարկերում, գրում է Independent-ը։ Սա կլինի Մեծ Բրիտանիայում Harry Potter-ի երկրորդ պաշտոնական խանութը՝ Քինգս Քրոսի կայարանում գտնվող կետից հետո։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 09:30 Բրազիլացի փաստաբան և բլոգեր Թայանե Դալասենը, Բրազիլիայի ափերի մոտ շնաձկների հետ սուզվելու ժամանակ, ոտքի շրջանում ուժեղ ճնշում է զգացել, հայտնում է BBC News-ը։ Ավելի քան երկու մետր երկարությամբ շնաձուկը կծել է նրա ազդրը և մի քանի վայրկյան պահել ջրի տակ։ Կնոջը հաջողվել է դուրս գալ, սակայն ոտքի վրա մնացել են խորը կտրվածքներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 06:54 Կյանքից հեռացել է ամերիկացի դերասանուհի Հեյդեն Պանետյերը: «Հերոսներ» հայտնի սերիալի աստղն ընդամենը 36 տարեկան էր: Daily Mail-ի տվյալներով՝ դերասանուհուց հետո մնացել է 11-ամյա դուստրը՝ Կայա Եվդոկիան: Հեյդեն Պանետյերը երեխային ունեցել է հայտնի բռնցքամարտիկ Վլադիմիր Կլիչկոյի հետ հարաբերությունների ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 01:59 Էլիզաբեթ Օլսենը, ըստ երևույթին, առաջին անգամ մայր է դարձել: 37-ամյա աստղին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ ամուսնու՝ Ռոբի Արնեթի և նորածին երեխայի հետ զբոսանքի ժամանակ: Երեխային դերասանուհին կրում էր կրծքին ամրացված սպիտակ մանկական փոխադրամիջոցով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 17.08.2026Դիտվել է 623 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 407 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 350 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 326 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.08.2026Դիտվել է 124 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||