Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում մեր օրգանիզմն աջակցության կարիք ունի

12.09.2023

Կարծես թե ամառնը երեկ ենք հրաժեշտ տվել, իսկ աշունը նոր է ստանձնել իր լիազորությունները, բայց տաք արևին արդեն փոխարինել են ամպերը, անձրևն ու սառը քամին։ Մեր օրգանիզմը եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում աջակցության կարիք ունի։ Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել առողջ ապրելակերպին, սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել, հատկապես քաղաքային ռիթմով։ Հենց այստեղ են օգնության գալիս վիտամիններն ու հավելումները:

iHerb առցանց խանութի մասնագետները ներկայացրել են, թե հատկապես որ վիտամինների հավասարակշռությունն է հարկավոր պահպանել օրգանիզմում, ինչպես նաև դրանց օգտակար ազդեցությունը։ Ի դեպ, սեպտեմբերին iHerb-ը նշում է իր տարեդարձը և ամեն օր տրամադրում 27% զեղչ՝ նոր կատեգորիայի ապրանքների համար։

Ամրացնում ենք իմունիտետը

Աշնան գալուստով մեծանում է մեր օրգանիզմի վիտամինների կարիքը։ Մրսածություն, արևի պակաս, բակտերիաների և վիրուսների ակտիվության ավելացում. այս ամենը պահանջում է մարմնի արձագանք, իսկ առանց բավարար քանակությամբ օգտակար նյութերի դա անհնար է:

Կարևոր պարզաբանում. շատերին թվում է, թե ամառվա ընթացքում հաջողվել է վիտամիններով համալրվել՝ սնվելով հարուստ թարմ բանջարեղենով ու մրգերով։ Իրականում ամեն ինչ բոլորովին այլ է՝ վիտամինների մեծ մասը ջրում լուծվող է, դրանք հեշտությամբ և արագ արտազատվում են օրգանիզմից, իսկ ճարպալուծվողները միշտ չէ, որ պահպանվում են ամբողջ ձմռանը։

Ի՞նչ վիտամինների կարիք է զգում մեր օրգանիզմը, և որո՞նք են դրանց օգտակար ազդեցությունը։

Վիտամին D. Այն արտադրվում է մեր մաշկի մեջ արեգակնային ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ, սակայն ցերեկային ժամերի կրճատման դեպքում դրա քանակությունը կարող է պակաս լինել: Բացի այդ, աշնանը մենք ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում դրսում։

Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեությունը կարգավորելու գործում. կան դրա նկատմամբ զգայուն ընկալիչներ իմունային համակարգի գրեթե բոլոր բջիջների վրա: Բացի այդ, վիտամին D-ն նվազեցնում է ալերգիկ և աուտոիմուն ռեակցիաների հավանականությունը։

600x400

Վիտամին C. Հզոր հակաօքսիդանտ, որն աջակցում և ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում օրգանիզմին հաղթահարել բակտերիալ և վիրուսային սպառնալիքները: Բացի այդ, վիտամին C-ն ամրացնում է սիրտն ու արյան անոթները, բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև լավացնում է երկաթի կլանումը։

600x400

Ցինկ. Ցինկն օգնում է վիտամին A-ի կլանմանը, բայց դա նրա միակ դրական կողմը չէ: Հանքանյութը մասնակցում է իմունային բջիջների և հակամարմինների սինթեզին, ինչպես նաև կանխում բակտերիաների և վիրուսների վերարտադրությունը շնչուղիների լորձաթաղանթի վրա:

 600x400

Եթե հնարավոր չէ յուրաքանչյուր վիտամին առանձին ընդունել, ապա լավագույն լուծումը կլինի միկրոէլեմենտների համալիր օգտագործումը։ Բացի C, D վիտամիններից և ցինկից, այն պարունակում է սելեն, որը կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման գործում։ Սելենը հատկապես օգտակար է ուրցագեղձի համար, որը իմունային համակարգի «գլխավոր վերահսկիչ օրգանն» է։

 600x400

Օգնում ենք մաշկին և մազերին

Աշնանը մաշկը դիմակայում է առաջին սառնամանիքներին և ճաքճքում, իսկ մազերը գլխարկի տակ ճմրթվում են և տառապում բարձր խոնավությունից։ Որպեսզի օգնենք նրանց լավ վիճակում մնալ, խնամքին պետք է լրջորեն վերաբերվել:

Վիտամին E. Վիտամին E-ն բարելավում է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացները (ներառյալ մաշկի մեջ, վիտամինի ազդեցությունը հեշտացնում է ցրտի հետևանքների հանդուրժումը): Նաև վիտամին E-ն ամրացնում է մազերը և եղունգներն ու խթանում արյան անոթների ցանցի զարգացումը, ինչի շնորհիվ արյունը հյուսվածքներին ավելի լավ է մատակարարում սննդանյութերով:

600x400

Կոլագեն. Կոլագենը թելավոր սպիտակուց է, որը հիմք է մարմնի բոլոր շարակցական հյուսվածքի համար՝ ներառյալ մաշկը։ Վերջինիս մեջ այն պատասխանատու է ամրության, առաձգականության և տարիքային կամ եղանակի ազդեցության հետ կապված փոփոխություններին դիմակայելու ունակության համար:

Կոլագենը հաճախ հանդիպում է քսուքների տեսքով։ Այս ձևաչափն ունի էական թերություն՝ կոլագենի մոլեկուլը չափազանց մեծ է մաշկի էպիդերմիսով անցնելու համար։ Բայց միևնույն ժամանակ, կոլագենի քսուքները մաշկի վրա ձևավորում են բարակ թաղանթ, որը ձգում և տեսողականորեն երիտասարդացնում է մաշկը, ինչպես նաև պաշտպանում այն ագրեսիվ արտաքին ազդեցություններից և ճաքճքելուց։

600x400

Նույնը կարելի է ասել բաղադրության մեջ կոլագեն պարունակող մազերի միջոցների մասին՝ դրանք չեն ազդում մազերի կառուցվածքի վրա, այլ հարթեցնում և պաշտպանում են դրանք դրսից։

600x400

Լրացուցիչ ավելի համալիր ազդեցության համար կան կոլագենի պեպտիդներով հավելումներ, այսինքն՝ մոլեկուլի ավելի փոքր կտորներ: Դրանք ներծծվում են մարսողական համակարգ, արյան միջոցով մտնում մաշկ (և այլ օրգաններ), որտեղ հատուկ բջիջները կոլագեն են սինթեզում անմիջապես պեպտիդներից: Նման սննդային հավելումների օգտագործումն իսկապես ավելի խորն ազդեցություն է ունենում. մաշկի վիճակը բարելավվում է, և այն ավելի հեշտ է դիմակայում վատ եղանակին, մազերը դառնում են ավելի ամուր ու ճկուն, մեծացնում է աճառների և հոդերի առաձգականությունը:

600x400

Պայքարում ենք անհանգստության և սթրեսի դեմ

Աշնանային մելամաղձությունը շատերին է ծանոթ: Արձակուրդային սեզոնն ավարտվում է, բոլորը լիակատար վերադառնում են նորմալ աշխատանքային ռիթմին, մինչդեռ եղանակը վատանում է, սկսում է շուտ մթնել. լավ, ինչպե՞ս կարելի է չսկսել սթրեսի ենթարկվել կամ ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Բայց նյարդային համակարգին կարելի է և պետք աջակցել վիտամինների օգնությամբ, դա կհարթեցնի բացասական դրսևորումները։

B խմբի վիտամիններ. B1-ը մասնակցում է մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության գործընթացներին և նորմալացնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: B2-ը մեծացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի պարունակությունը։ Նաև B2, B6 և B9-ը խթանում են արյան նոր բջիջների սինթեզը: B3-ը կարգավորում է նյութափոխանակությունը սրտի մկաններում և ազդում արյան մակարդման վրա: Դրանց կուտակային ազդեցությունը բարելավում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ինչի շնորհիվ այն սկսում է ավելի լավ գործել և առավել հեշտությամբ հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը: Բայց սա դեռ ամենը չէ:

600x400

B3-ը մասնակցում է նեյրոնների միջև ազդանշանների փոխանցմանը և նորմալացնում է նյարդային համակարգի արգելակման գործընթացները, ինչը կանխում է անհանգստության կամ նևրոզի զարգացումը: B5-ը մասնակցում է ացետիլխոլինի սինթեզին՝ էական նյարդային հաղորդիչ ( նյութ, որը պատասխանատու է նյարդային բջիջների միջև ազդանշանների փոխանցման համար)։ B6-ն օգնում է նեյրոններին կլանել գլյուկոզան. գաղտնիք չէ, որ ուղեղը դրա հսկայական քանակությունն օգտագործում է սննդից, ինչի պատճառով էլ մենք շատ ենք սիրում քաղցրավենիք:

600x400

Վերջապես, կոբալամին (վիտամին B12), B խմբի վիտամիններից ամենահայտնին, կենսական նշանակություն ունի նյարդային բջիջների միելինային թաղանթի սինթեզի համար, այն մեծապես մեծացնում է իմպուլսների փոխանցման արագությունը և պաշտպանում նեյրոնները վնասից:

600x400

Օմեգա 3. Ճարպաթթուները բարելավում են հիշողությունը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև՝ տրամադրությունը (բարձրացնելով նեյրոնների զգայունությունը սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի նկատմամբ):

Բացի այդ, օմեգա-3-ը մեծացնում է ոսկորների և հոդերի դիմացկունությունը, բարելավում մկանների աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը և աջակցում մաշկի պաշտպանիչ գործառույթներին:

600x400

Զգույշ եղեք վիտամիններ ընդունելիս. չափից մեծ չափաբաժնից խուսափելու համար թույլ մի տվեք անվերահսկելի երկարատև ընդունում, հատկապես ճարպային լուծվող (A, D, E) վիտամինների, բարձր չափաբաժիններ ընդունեք միայն անալիզներով մշտադիտարկումից և անբավարարությունը հայտնաբերելուց հետո:

Դիտվել է 2103 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու

06.06.2025
Լավ նորություններ կան նրանց համար, ովքեր չեն սիրում սպորտով զբաղվել. կալորիաները միայն մարզասրահում չէ, որ այրվում են:

Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար

09.05.2025
Պարզենք, թե ինչպես է մշտական լարվածությունն ազդում արտաքին տեսքի վրա և նման պայմաններում ինչպես պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։

Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ

22.04.2025
Ըստ փորձագետների, կան հսկայական քանակությամբ մթերքներ, որոնք շատ անցանկալի են օգտագործել, եթե ձեր նպատակը նրբագեղ լինելն է: Այնուամենայնիվ, միայն սնունդը չէ, որ առանցքային դեր է խաղում քաշի կորստի գործընթացում։

Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն

20.02.2025
Ժամանակակից աշխարհում գեղեցիկ ժպիտը հաջողակ մարդու իսկական այցեքարտն է։ Բայց կարո՞ղ է այն այդպիսին մնալ ողջ կյանքի ընթացքում:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
01-07-2025 11:13
Ժամանակակից սիրավեպերը դառնում են ավելի... ռոբոտացված: Ամերիկյան Wingmate ծառայության վերջերս անցկացված ուսումնասիրության համաձայն՝ երիտասարդների 41%-ն արդեն վստահել է արհեստական բանականությանը առօրյա «կեղտոտ աշխատանքը»՝ բաժանման հաղորդագրություններ գրելը, ներողություններ գրելը և նույնիսկ հարաբերություններում կոնֆլիկտների լուծումը: Նույնիսկ ChatGPT-ն այժմ առաջարկում է առանձին գործիքներ բաժանումների համար. «Բաժանման տեքստային օգնական» գործառույթը օգնում է օգտատիրոջը ընտրել տոնը, նշել հարաբերությունների տևողությունը և «հարցը փակելու» մակարդակը։
01-07-2025 10:54
A$AP Rocky-ն պատահաբար բացահայտել է իր և Ռիհաննայի չծնված երեխայի սեռը։ Դա տեղի է ունեցել անցյալ շաբաթավերջին Բելգիայում կայացած «Սմուրֆիկները» ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ, որտեղ 37-ամյա երգիչուհին հնչյունավորել է Սմուրֆետայի գլխավոր դերը։ 36-ամյա ռեփերը իր սիրելիին ուղեկցել է միջոցառմանը, և Entertainment Tonight-ի լրագրողը նրան հարցրել է. «Նա աղջի՞կ է, որին դուք այդքան սպասում էիք», ինչին A$AP Rocky-ն պատասխանել է. «Այո՛, տղա՛»։ Այնուհետև, հասկանալով, որ բերանբացություն է արել, ռեփերը վերցրել է Սմուրֆետ տիկնիկը և մատնացույց արել այն։ Սակայն սոցիալական ցանցերում եզրակացվել են, որ Ռիհաննան աղջիկ է ունենալու։
01-07-2025 10:53
Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կարդիոմարզումներն օգտակար են նաև գլխուղեղի համար, հաղորդում է Science World Report-ը: Հետազոտությունը ևս մեկ անգամ հաստատել է, որ տարիքի հետ տեղի են ունենում գլխուղեղի ֆունկցիայի և կարդիոռեսպիրատոր համակարգի փոփոխություններ: Բացի այդ, գիտնականները հայտնաբերել են շատ ուժեղ կապ անոթի, գլխուղեղի առողջության և կարդիոմարզումների միջև:
01-07-2025 10:52
Ջասթինն ու Հեյլի Բիբերը միասին են հայտնվել հանրության մեջ՝ ամուսնալուծության մասին լուրերի ֆոնին։ Զույգին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ DJ Մարտին Գարիքսի համերգին։ Ջասթինն ու Հեյլին տեսել են VIP գոտում` ընկերների հետ պարելիս և ծիծաղելիս։ Մի պահ նրանց տեսել են նաև համերգի ժամանակ գրկախառնվելիս։
01-07-2025 10:51
Քրիս Ջենները զգեստ է «փոխառել» իր դուստր Քիմ Քարդաշյանից: 68-ամյա Քրիսը զարմացրել է երկրպագուներին՝ հայտնվելով շքեղ մանուշակագույն Dolce & Gabbana զգեստով, որը Քիմը կրել է գրեթե երկու տարի առաջ Պուլիայում կայացած Alta Moda-ի ցուցադրության ժամանակ: Քրիսն այս կերպարն ընտրել է Ջեֆ Բեզոսի և Լորեն Սանչեսի Վենետիկում կայացած հարսանեկան օրերի համար:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2025 թ․

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

LADYNEWS TV
Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
30.06.2025
Դիտվել է 605 անգամ
01.07.2025
Դիտվել է 465 անգամ
25.06.2025
Դիտվել է 438 անգամ
26.06.2025
Դիտվել է 429 անգամ
27.06.2025
Դիտվել է 402 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster