Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում մեր օրգանիզմն աջակցության կարիք ունի

12.09.2023

Կարծես թե ամառնը երեկ ենք հրաժեշտ տվել, իսկ աշունը նոր է ստանձնել իր լիազորությունները, բայց տաք արևին արդեն փոխարինել են ամպերը, անձրևն ու սառը քամին։ Մեր օրգանիզմը եղանակային արագ փոփոխվող իրավիճակում աջակցության կարիք ունի։ Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել առողջ ապրելակերպին, սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել, հատկապես քաղաքային ռիթմով։ Հենց այստեղ են օգնության գալիս վիտամիններն ու հավելումները:

iHerb առցանց խանութի մասնագետները ներկայացրել են, թե հատկապես որ վիտամինների հավասարակշռությունն է հարկավոր պահպանել օրգանիզմում, ինչպես նաև դրանց օգտակար ազդեցությունը։ Ի դեպ, սեպտեմբերին iHerb-ը նշում է իր տարեդարձը և ամեն օր տրամադրում 27% զեղչ՝ նոր կատեգորիայի ապրանքների համար։

Ամրացնում ենք իմունիտետը

Աշնան գալուստով մեծանում է մեր օրգանիզմի վիտամինների կարիքը։ Մրսածություն, արևի պակաս, բակտերիաների և վիրուսների ակտիվության ավելացում. այս ամենը պահանջում է մարմնի արձագանք, իսկ առանց բավարար քանակությամբ օգտակար նյութերի դա անհնար է:

Կարևոր պարզաբանում. շատերին թվում է, թե ամառվա ընթացքում հաջողվել է վիտամիններով համալրվել՝ սնվելով հարուստ թարմ բանջարեղենով ու մրգերով։ Իրականում ամեն ինչ բոլորովին այլ է՝ վիտամինների մեծ մասը ջրում լուծվող է, դրանք հեշտությամբ և արագ արտազատվում են օրգանիզմից, իսկ ճարպալուծվողները միշտ չէ, որ պահպանվում են ամբողջ ձմռանը։

Ի՞նչ վիտամինների կարիք է զգում մեր օրգանիզմը, և որո՞նք են դրանց օգտակար ազդեցությունը։

Վիտամին D. Այն արտադրվում է մեր մաշկի մեջ արեգակնային ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ, սակայն ցերեկային ժամերի կրճատման դեպքում դրա քանակությունը կարող է պակաս լինել: Բացի այդ, աշնանը մենք ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում դրսում։

Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեությունը կարգավորելու գործում. կան դրա նկատմամբ զգայուն ընկալիչներ իմունային համակարգի գրեթե բոլոր բջիջների վրա: Բացի այդ, վիտամին D-ն նվազեցնում է ալերգիկ և աուտոիմուն ռեակցիաների հավանականությունը։

600x400

Վիտամին C. Հզոր հակաօքսիդանտ, որն աջակցում և ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում օրգանիզմին հաղթահարել բակտերիալ և վիրուսային սպառնալիքները: Բացի այդ, վիտամին C-ն ամրացնում է սիրտն ու արյան անոթները, բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև լավացնում է երկաթի կլանումը։

600x400

Ցինկ. Ցինկն օգնում է վիտամին A-ի կլանմանը, բայց դա նրա միակ դրական կողմը չէ: Հանքանյութը մասնակցում է իմունային բջիջների և հակամարմինների սինթեզին, ինչպես նաև կանխում բակտերիաների և վիրուսների վերարտադրությունը շնչուղիների լորձաթաղանթի վրա:

 600x400

Եթե հնարավոր չէ յուրաքանչյուր վիտամին առանձին ընդունել, ապա լավագույն լուծումը կլինի միկրոէլեմենտների համալիր օգտագործումը։ Բացի C, D վիտամիններից և ցինկից, այն պարունակում է սելեն, որը կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման գործում։ Սելենը հատկապես օգտակար է ուրցագեղձի համար, որը իմունային համակարգի «գլխավոր վերահսկիչ օրգանն» է։

 600x400

Օգնում ենք մաշկին և մազերին

Աշնանը մաշկը դիմակայում է առաջին սառնամանիքներին և ճաքճքում, իսկ մազերը գլխարկի տակ ճմրթվում են և տառապում բարձր խոնավությունից։ Որպեսզի օգնենք նրանց լավ վիճակում մնալ, խնամքին պետք է լրջորեն վերաբերվել:

Վիտամին E. Վիտամին E-ն բարելավում է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացները (ներառյալ մաշկի մեջ, վիտամինի ազդեցությունը հեշտացնում է ցրտի հետևանքների հանդուրժումը): Նաև վիտամին E-ն ամրացնում է մազերը և եղունգներն ու խթանում արյան անոթների ցանցի զարգացումը, ինչի շնորհիվ արյունը հյուսվածքներին ավելի լավ է մատակարարում սննդանյութերով:

600x400

Կոլագեն. Կոլագենը թելավոր սպիտակուց է, որը հիմք է մարմնի բոլոր շարակցական հյուսվածքի համար՝ ներառյալ մաշկը։ Վերջինիս մեջ այն պատասխանատու է ամրության, առաձգականության և տարիքային կամ եղանակի ազդեցության հետ կապված փոփոխություններին դիմակայելու ունակության համար:

Կոլագենը հաճախ հանդիպում է քսուքների տեսքով։ Այս ձևաչափն ունի էական թերություն՝ կոլագենի մոլեկուլը չափազանց մեծ է մաշկի էպիդերմիսով անցնելու համար։ Բայց միևնույն ժամանակ, կոլագենի քսուքները մաշկի վրա ձևավորում են բարակ թաղանթ, որը ձգում և տեսողականորեն երիտասարդացնում է մաշկը, ինչպես նաև պաշտպանում այն ագրեսիվ արտաքին ազդեցություններից և ճաքճքելուց։

600x400

Նույնը կարելի է ասել բաղադրության մեջ կոլագեն պարունակող մազերի միջոցների մասին՝ դրանք չեն ազդում մազերի կառուցվածքի վրա, այլ հարթեցնում և պաշտպանում են դրանք դրսից։

600x400

Լրացուցիչ ավելի համալիր ազդեցության համար կան կոլագենի պեպտիդներով հավելումներ, այսինքն՝ մոլեկուլի ավելի փոքր կտորներ: Դրանք ներծծվում են մարսողական համակարգ, արյան միջոցով մտնում մաշկ (և այլ օրգաններ), որտեղ հատուկ բջիջները կոլագեն են սինթեզում անմիջապես պեպտիդներից: Նման սննդային հավելումների օգտագործումն իսկապես ավելի խորն ազդեցություն է ունենում. մաշկի վիճակը բարելավվում է, և այն ավելի հեշտ է դիմակայում վատ եղանակին, մազերը դառնում են ավելի ամուր ու ճկուն, մեծացնում է աճառների և հոդերի առաձգականությունը:

600x400

Պայքարում ենք անհանգստության և սթրեսի դեմ

Աշնանային մելամաղձությունը շատերին է ծանոթ: Արձակուրդային սեզոնն ավարտվում է, բոլորը լիակատար վերադառնում են նորմալ աշխատանքային ռիթմին, մինչդեռ եղանակը վատանում է, սկսում է շուտ մթնել. լավ, ինչպե՞ս կարելի է չսկսել սթրեսի ենթարկվել կամ ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Բայց նյարդային համակարգին կարելի է և պետք աջակցել վիտամինների օգնությամբ, դա կհարթեցնի բացասական դրսևորումները։

B խմբի վիտամիններ. B1-ը մասնակցում է մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության գործընթացներին և նորմալացնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: B2-ը մեծացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի պարունակությունը։ Նաև B2, B6 և B9-ը խթանում են արյան նոր բջիջների սինթեզը: B3-ը կարգավորում է նյութափոխանակությունը սրտի մկաններում և ազդում արյան մակարդման վրա: Դրանց կուտակային ազդեցությունը բարելավում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ինչի շնորհիվ այն սկսում է ավելի լավ գործել և առավել հեշտությամբ հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը: Բայց սա դեռ ամենը չէ:

600x400

B3-ը մասնակցում է նեյրոնների միջև ազդանշանների փոխանցմանը և նորմալացնում է նյարդային համակարգի արգելակման գործընթացները, ինչը կանխում է անհանգստության կամ նևրոզի զարգացումը: B5-ը մասնակցում է ացետիլխոլինի սինթեզին՝ էական նյարդային հաղորդիչ ( նյութ, որը պատասխանատու է նյարդային բջիջների միջև ազդանշանների փոխանցման համար)։ B6-ն օգնում է նեյրոններին կլանել գլյուկոզան. գաղտնիք չէ, որ ուղեղը դրա հսկայական քանակությունն օգտագործում է սննդից, ինչի պատճառով էլ մենք շատ ենք սիրում քաղցրավենիք:

600x400

Վերջապես, կոբալամին (վիտամին B12), B խմբի վիտամիններից ամենահայտնին, կենսական նշանակություն ունի նյարդային բջիջների միելինային թաղանթի սինթեզի համար, այն մեծապես մեծացնում է իմպուլսների փոխանցման արագությունը և պաշտպանում նեյրոնները վնասից:

600x400

Օմեգա 3. Ճարպաթթուները բարելավում են հիշողությունը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև՝ տրամադրությունը (բարձրացնելով նեյրոնների զգայունությունը սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի նկատմամբ):

Բացի այդ, օմեգա-3-ը մեծացնում է ոսկորների և հոդերի դիմացկունությունը, բարելավում մկանների աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը և աջակցում մաշկի պաշտպանիչ գործառույթներին:

600x400

Զգույշ եղեք վիտամիններ ընդունելիս. չափից մեծ չափաբաժնից խուսափելու համար թույլ մի տվեք անվերահսկելի երկարատև ընդունում, հատկապես ճարպային լուծվող (A, D, E) վիտամինների, բարձր չափաբաժիններ ընդունեք միայն անալիզներով մշտադիտարկումից և անբավարարությունը հայտնաբերելուց հետո:

Դիտվել է 1105 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Երկարակյացների 3 սովորություն, որոնք կանխում են վաղ ծերացումը

12.04.2024
Ծերացումը բնական գործընթաց է, որը հնարավոր չէ կանգնեցնել ոչ մի դեղահաբով։ Այնուամենայնիվ, հնարավոր է հետաձգել դրա սկզբը։ Փորձագետները սովորեցնում են, թե ինչպես դա անել:

Առանց խուճապի. 7 դեպք, երբ մազաթափությունը բնական է և վերականգնելի

27.03.2024
Միջին հաշվով մենք օրական կորցնում ենք 50-ից 100 մազ, և դա միանգամայն բնական է. հետո նորերն են աճում դրենց տեղում: Բայց երբեմն դա տեղի չի ունենում...

Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը

07.03.2024
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը:

6 նշան, երբ պետք է անմիջապես վազել գինեկոլոգի մոտ

07.02.2024
Կնոջ գեղեցկությունը ոչ թե առանձին հատկանիշ է, այլ նրա առողջության արտաքին դրսևորում։

Ո՞ր մթերքներն են վնասակար կանանց սեռական առողջության համար

24.01.2024
Սնդակարգն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում առօրյայում և ամբողջ կյանքում:

Սննդի 5 օգտակար հատկություն (ակնհայտներից բացի)

08.12.2023
Մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, բայց մեր սիրելի ուտելիքները բացի հագեցումից ուրիշ ի՞նչ նպատակների են ծառայում, ի՞նչ ենք մենք փնտրում ուտելիքի մեջ:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
13-06-2024 11:57
Ամերիկացի երգչուհի Ռիհաննան ասել է, որ պատրաստ է վերադառնալ ստուդիա և նոր եռանդով շարունակել նոր ալբոմի ձայնագրումը, որը նման չի լինելու իր նախկին ստեղծագործություններին։ «Երաժշտությունն ինձ համար միշտ նոր բան է բացում: Ես այնքան երկար աշխատեցի ալբոմի վրա, որ մի պահ որոշեցի դադարեցնել»,- երգչուհու խոսքերն է մեջբերել New York Post-ը։
13-06-2024 11:13
Արհեստական բանականությունը (AI) շագանակագեղձի քաղցկեղն ավելի հաճախ է հայտնաբերում, քան ռադիոլոգները: Դրա մասին է վկայում Ռադբաուդի համալսարանի բժկակակն կենտրոնի անցկացրած միջազգային հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են The Lancet Oncology հանդեսում։
13-06-2024 11:09
Քանյե Ուեսթը պարծեցել է հեղինակավոր անձի հետ երեքժամյա սեռական կապով վիագրայի օգնությամբ, հավաստիացրել է ռեփերի նախկին օգնական Լորեն Փիշոտան՝ Քանիեի կողմից սեռական ոտնձգության մասին իր սկանդալային հայցում։ Լորենի խոսքով՝ Ուեսթն աշխատանքի ժամանակ մշտապես խոսել է սեքսի մասին, երբ ինքն աշխատել է նրա հետ՝ 2021թ. հուլիսից մինչեւ 2022թ. հոկտեմբեր։
13-06-2024 02:00
54-ամյա Ջենիֆեր Լոպեսը սոցցանցերում թարմացրել է իր անկեղծ լուսանկարը։ Փոփ աստղը կադր է հրապարակել իր արխիվային ֆոտոշարքներից մեկից՝ որտեղ մերկ է և նստած է մեջքով դեպի տեսախցիկը։ Այս կերպ Ջենիֆերը գովազդել է մարմնի խնամքի նոր միջոցներն իր JLO Beauty ապրանքանիշից։
13-06-2024 01:06
Թագավորական փորձագետ Թոմ Քուինը The Mirror-ին ասել է, որ արքայազն Հարին իր համար սեփական տուն է փնտրում Մեծ Բրիտանիայում, որպեսզի կարողանա տեսնել ընկերներին, ովքեր չեն ընդունում իր կնոջը՝ Մեգան Մարքլին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս, 2024 թ․

01.06.2024
Ամիսը սկսվում է մոլորակների մեծ շքերթով. հունիսի 3-ին վեց երկնային մարմիններ կշարվեն մեկ գծում՝ Մերկուրին, Մարսը, Յուպիտերը, Սատուրնը, Ուրանը և Նեպտունը: Սա հսկայական ազդեցություն կունենա այն մարդկանց ճակատագրերի վրա, որոնց հովանավոր մոլորակները կլինեն այդ շքերթին:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա» խումբը նոր տեսահոլովակով ներկայացրել է Armenian Navy Band-ի «Արարատ» երգը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
10.06.2024
Դիտվել է 584 անգամ
07.06.2024
Դիտվել է 226 անգամ
11.06.2024
Դիտվել է 153 անգամ
12.06.2024
Դիտվել է 144 անգամ
13.06.2024
Դիտվել է 84 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster