Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Բարեկազմության հոգեբանություն

14.03.2023

Մենք շարունակաբար ձգտում ենք կատարյալ մարմին ունենալ։ Նկատենք, որ կատարյալ մարմին այն չէ, որը մենք տեսնում ենք ամսագրերի շապիկներին, այլ այն, որով մենք հարմարավետ, հանգիստ, առողջ, ուժեղ և ճկուն ենք զգում: Այնպիսի քաշը, որով մենք սիրում ենք ինքներս մեզ։ Բոլոր մարդիկ տարբեր են ծնվում, և անհնար է բոլորին նույն կերպ չափել։

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է իմանալ բարեկազմության հոգեբանությունը և այն դարձնել ձեր կյանքի մի մասը։ Այսպիսով, ահա երեք պարզ եղանակ՝ ինքներդ ձեզ փոխելու համար.

1) Փոխեք ձեր վերաբերմունքը ինքներդ ձեր նկատմամբ

600x400

Ինչպես գիտեք, ինքնաներշնչանքը մեծ ուժ ունի։ Շատ գիտական փաստեր հաստատում են, որ մեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը կախված է միայն մեզանից, այսինքն՝ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար մենք ինքներս ենք ընտրում մեր ինքնազգացողությունը։ Նույնը գործում է մեր մարմնի վիճակի պարագայում: Եթե վստահ եք, որ սլացիկ եք, ապա մարմինն ինքը կվերակազմավորվի և որոշ ժամանակ անց (չի կարելի ասել, որ դա արագ է տեղի ունենում) ավելորդ կիլոգրամները կվերանան։

2) ֆիզիոլոգիա

600x400

Եթե ցանկանում եք դառնալ բարեկազմ, ապա անկասկած, մեկ անգամ չէ, որ հետևել եք նիհար մարդկանց։ Բայց երբևէ ուշադրություն դարձրե՞լ եք, թե ինչպես են նրանք շարժվում: Ո՞չ։ Բայց իզուր։ Սովորաբար բարեկազմ մարդիկ ունեն ճարպկություն, արագաշարժություն, արագ քայլվածք և խորը շնչառություն։ Բարեկազմ լինելու համար դուք պետք է շարժվեք նրանց նման: Հասկանալու համար, թե ինչպես դա անել, գրանցվեք ֆիթնես դասընթացի կամ սկսեք օգտվել վազքուղուց: Շատերը սկսում են պարզապես տեղում հայելու առջև վազքից՝ զգալու համար, թե ինչպես է օրգանիզմն արձագանքում ծանրաբեռնվածությանը: Եվ, ինչպես ասում են, ախորժակը ուտելուց է գալիս։ Անպայման գովեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր քայլի համար և հիշեք, թե ուր եք գնում և ինչու եք դա անում:

3) Սնունդ

600x400

Հոգեբանները սննդի ավելորդ կարիքը բացատրում են զգացմունքային սովով։ Համաձայնեք, հաճախ մարդիկ իրենց խնդիրների կամ փորձառությունների ժամանակ սկսկում են շատ ուտել: Հետեւաբար, այստեղ դուք պետք է սովորեք օրինակ վերցնել բարեկազմ մարդկանցից՝ նրանք ուտում են, երբ իսկապես քաղց են զգում։ Այս զգացումը դրսևորվում է ստամոքսի դատարկությամբ և թեթեւ գլխապտույտով, այլ ոչ թե ինչ-որ համեղ բան ուտելու ցանկությամբ։

Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են սնվում բարեկազմ մարդիկ։ Սովորաբար նրանք չեն շտապում, բավականաչափ ժամանակ են հատկացնում սննդին և պատառը կուլ չեն տալիս այն շարժվելիս, ինչպես նաև մանրակրկիտ ծամում են սնունդը (ի դեպ, դա օգնում է ավելի արագ հագենալ): Բացի այդ, բերանում սկսվում է սննդի մարսման գործընթացը, քանի որ թուքը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք օգնում են սննդից դուրս հանել սննդանյութերը: Բարեկազմ մարդիկ երբեք չեն ուտում գրքը ձեռքին կամ հեռուստացույցի առաջ, քանի որ տարվելով հետաքրքիր զբաղմունքով՝ ոչ ոք երբեք չի նկատում, թե ինչ քանակությամբ սնունդ է ընդունում։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 1531 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 հոգեբանական համոզմունք, որոնք սպանում են հարաբերությունները

21.06.2024
Փորձեք չընկնել մտածողության այս թակարդների մեջ՝ դրանք կարող են անհաղթահարելի խոչընդոտներ ստեղծել ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև:

Ինչպես հասկանալ ինքներդ ձեզ և սկսել նոր կյանք. 10 օգտակար խորհուրդ

31.05.2024
Նախատեսում եք երկուշաբթիից նոր կյա՞նք սկսել: Պետք չէ դրական փոփոխությունները հետաձգել մինչև շաբաթվա սկիզբը. առաջին փոքր քայլը կարելի է անել հենց հիմա: 

Մատչելի ամառային իրեր, որոնք շատ ավելի թանկ տեսք ունեն, քան իրականում

22.05.2024
Անցյալ տարի նորաձևության մեջ մխրճվեցին old money–ին և «հանգիստ շքեղությունը»: Բայց ոգեշնչվելու և հասկանալու համար, թե բացի թանկ ապրանքանիշերից, որտեղ է թաքնված այս ոճերի էությունը, հսկայական գումարներ պետք չեն։

Կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ տպավորություն թողնել

03.05.2024
Գիտե՞ք, որ ընդամենը յոթ վայրկյանում ենք ստեղծում մեր առաջին տպավորությունը մարդու մասին: Նման արագ տեսողական ծանոթությունն արդեն որոշում է, թե ինչպես կզարգանա հաղորդակցությունը:

Անցավ բաժանման 3 կանոն

18.04.2024
Հասկանալի է, որ սա առանձնահատուկ դեպք է, բայց դեռ կան ուղիներ՝ գոնե չեզոք հարաբերություններ պահպանելու համար, նույնիսկ, եթե դրանք լուրջ ջանքեր են պահանջում:

Հրեշտակը

07.04.2024
Ծնվելուց մեկ օր առաջ երեխան հարցրեց Աստծուն.
–Ես չգիտեմ, թե ինչու եմ գնում այդ աշխարհ: Ի՞նչ պետք է անեմ։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
21-06-2024 09:53
Էքսեթերի համալսարանի ղեկավարած միջազգային հետազոտողների խումբը պարզել է, որ SMIM1 գենն անջատող գենետիկ տարբերակով օժտված մարդիկ ավելի բարձր մարմնի քաշ ունեն, քանի որ հանգսիտ վիճակում նրանք ավելի քիչ էներգիա են ծախսում:
21-06-2024 09:47
Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ դպրոցը թողած Վիրջինիա «Ջինջեր» Հիսլոփը Սթենֆորդ վերջապես ստացել է կրթության մագիստրոսի կոչում 83 տարի անց՝ 105 տարեկանում: 
21-06-2024 08:59
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քաղց զգալով չգնալ քնելու, քանի որ այս վիճակում օրգանիզմի համար ավելի դժվար է քնելը։ Միաժամանակ նշվում է, որ ածխաջրերն ու շաքարը մեզ էներգիա են տալիս և խթանում ուղեղի աշխատանքը, բայց կարող են մեծացնել անհանգստությունը, այնպես որ հնարավորության դեպքում ավելի լավ է խուսափել դրանցից քնելուց առաջ։
21-06-2024 02:57
Ռուս երգչուհի Ալսուն առաջին անգամ խոսել է գործարար Յան Աբրամովից 18 տարվա ամուսնությունից հետո բաժանվելու մասին: «Ամեն ինչ լավ է: Ես չեմ մեկնաբանում, բայց ինձ մոտ ամեն ինչ լավ է»,-հայտարարել է նա։
20-06-2024 12:40
Ռիհաննան դարձել է Dior J'adore օծանելիքի դեմքը. 20 տարի աjդ դերում Շարլիզ Թերոնն էր։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս, 2024 թ․

01.06.2024
Ամիսը սկսվում է մոլորակների մեծ շքերթով. հունիսի 3-ին վեց երկնային մարմիններ կշարվեն մեկ գծում՝ Մերկուրին, Մարսը, Յուպիտերը, Սատուրնը, Ուրանը և Նեպտունը: Սա հսկայական ազդեցություն կունենա այն մարդկանց ճակատագրերի վրա, որոնց հովանավոր մոլորակները կլինեն այդ շքերթին:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա» խումբը նոր տեսահոլովակով ներկայացրել է Armenian Navy Band-ի «Արարատ» երգը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
17.06.2024
Դիտվել է 579 անգամ
20.06.2024
Դիտվել է 236 անգամ
15.06.2024
Դիտվել է 210 անգամ
18.06.2024
Դիտվել է 142 անգամ
19.06.2024
Դիտվել է 114 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster