|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
Բոլորս ասում ենք, որ առողջ ապրելակերպ ենք վարում։ Բայց արդյոք դա իսկապե՞ս այդպես է։ Ինքնախնամքը գնալով ավելի տարածված է դառնում, բայց քչերն են ուշադրություն դարձնում առօրյա բաներին, որոնք կարող են օգնել տարիներ շարունակ պահպանել առողջությունը: Ներկայացնում սովորություններ, որոնք կարող եք այսօրվանից ներառել ձեր կյանքում և դրական փոփոխություններ զգալ: Սնվեք դանդաղ Առաջին խնդիրներն առաջանում են նրանից, որ մենք միշտ շտապում ենք։ Ժամանակն է դադարեցնել սնունդը ճայի նման արագ ընդունելը. անհրաժեշտ է կանգ առնել և սովորել դանդաղ ուտել։ Թույլ տվեք ձեր ուղեղին ճիշտ գնահատել կերած սննդի տեսակը և ծավալը։ Նյարդային համակարգին մի փոքր ժամանակ է պետք՝ հագեցածության ազդանշան տալու համար։ Դանդաղ ուտելը կնվազեցնի չափից շատ ուտելու և ավելորդ կալորիաներ ընդունելու ռիսկը։ Հրաժարվեք հյութերից, միրգ կերեք
Եթե չեք կարողանում դիմադրել, գոնե կրճատեք թարմ հյութի օգտագործումը։ Նախընտրությունը տվեք բնական մրգին։ Մրգերը շատ ավելի առողջարար են, քան թարմ քամած հյութը, նույնիսկ, եթե այն նոր է պատրաստված։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հյութը մանրաթել չունի, բայց ավելի շատ շաքար է պարունակում, քանի որ ամբողջ շաքարը մտնում է հյութի մեջ։ Մի մոռացեք արձակուրդի մասին Բոլորը կարիք ունեն հանգստի, նույնիսկ, եթե դուք ձեզ համարում եք գերմարդ, ով չի կարող պատկերացնել կյանքն առանց ակտիվության։ Պետք է ժամանակ հատկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու և միջավայրը փոխելու համար։ Սա օգտակար է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության պահպանման համար։ Ապացուցված է, որ տարեկան մի քանի արձակուրդ անցկացնող մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան աշխատամոլները։ Նրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն տառապելու սրտի խնդիրներից և այլ հիվանդություններից։ Ձեզ անհրաժեշտ են ճարպեր, բայց միայն ճիշտը Եթե հնարավոր է, ձեր սննդակարգից հեռացրեք տրանս ճարպերը։ Դրանք սովորաբար հանդիպում են վերամշակված սննդամթերքում և թխվածքաբլիթներում՝ վերջիններս ավելի երկար թարմ պահելու համար։ Հենց այս ճարպերն են վնասակար օրգանիզմի համար։ Այլ տեսակի ճարպերը պետք է ներառված լինեն ձեր սննդակարգում, բայց շեշտը պետք է դրվի չհագեցած ճարպերի վրա։ Դրանք առկա են ձվի, ձկան, կաթնամթերքի, ընկույզի, ավոկադոյի և բուսական յուղերի մեջ։ Այս ճարպերը օգտակար են սրտի, մաշկի և հորմոնների սինթեզի համար, ինչպես նաև ապահովում են հագեցնող ազդեցություն՝ ավելի երկար ժամանակով բավարարելով քաղցը։ Հակասական է, բայց բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքն ավելի լավ է քաշի գցելու համար, քան ցածր յուղայնությամբները։ Վաղ պառկեք քնելու
Կարգավորեք ձեր ռեժիմը։ Փորձեք քնել կեսգիշերից առաջ կամ այնպիսի ժամի, որը ձեզ թույլ կտա գիշերը քնել առնվազն 7 ժամ։ Շաբաթվա ընթացքում քնի մշտական պակասը չի կարող փոխհատուցվել հանգստյան օրերին։ Կառավարեք սթրեսը Ժամանակ հատկացրեք սթրեսի դեմ պայքարին։ Դա կարող է լինել յոգա, լող, վարժություններ, քայլք, երգ կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ բավարարվածություն և հաճույք է պարգևում։ Գտեք մի զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս և որը ձեզ ժամանակ կտա մեկուսանալու ու մենակ մնալու։ Նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուտելու Առողջ սնվելը բավարար չէ. կարևոր է համեղ ուտեստներ պատրաստելը։ Այսպիսով, նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուզում վաղը ճաշին ուտել։ Նվազեցրեք սուրճի, աղի, շաքարի և վերամշակված սննդի օգտագործումը, բայց ձեր ճաշացանկը ընդլայնեք հացահատիկներով, բանջարեղենով, մրգերով և կանաչեղենով։ Նույնիսկ ձեր ամենաքիչ սիրելի միրգն ու բանջարեղենը կարելի է համեղ պատրաստել. հետևեք մի քանի խոհարարական դասընթացների և փորձեք։ Շարժվեք, մի՛ նստեք Եթե ուժային մարզումները ձեզ դուր չեն գալիս, մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել։ Ընտրեք մեկ այլ զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս. երեկոյան քայլեք այգում, զբոսնեք ձեր երեխաների հետ կամ ակտիվ խաղ խաղացեք։ Սա կօգնի այրել կալորիաները, բարելավել արյան շրջանառությունը և ավելացնել էներգիան։ Նույնիսկ տնից ավելի հեռու գտնվող խանութ գնալը կամ մեկ կանգառը ոտքով քայլելը կնպաստի ձեր առողջությանը։ Եթե որոշեք բարձրացնել ակտիվության մակարդակը՝ ավելի լավ. կարելի է անցնել կանոնավոր վարժությունների։ Երաժշտություն միացրեք և պարեք
Սա ձեր ուղեղին կօգնի ավելի երկար ակտիվ մնալ։ Պարը բարդ հմտություն է. այն միաժամանակ ներգրավում է շարժողական ակտիվությունը և համակարգումը, ներգրավելով հիշողությունը և մտածողությունը։ Որպես պարգև, դուք կստանաք դրականության և էներգիայի խթան, որը կարող եք կիրառել կյանքի ցանկացած ոլորտում։ Ամեն տարի այցելեք բժշկի Ձեր կյանքում ներդրեք օգտակար ավանդույթ. ամեն տարի բժշկական զննում անցեք: Հետազոտվեք և լուծեք վաղ հայտնաբերված առողջական խնդիրները: Նշված բոլոր պարզ հնարքները ձեզ կօգնեն ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով: Դիտվել է 1033 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
04.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-05-2026 11:14Սննդաբանները կոչ են անում չանտեսել ձվերը, բայց նաև չչարաշահել դրանց օգտագործումը։ Օրական երկու կամ երեք ձու ուտելը որևէ խնդիր չի առաջացնի և չի մեծացնի սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը, նշում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:39 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը օգնել է բուլղարացի երգչուհի DARA-ին 2026 թվականի «Եվրատեսիլ» երգի մրցույթին նախապատրաստվելու հարցում: Ըստ որոշ տեղեկությունների, բուլղարական հեռուստատեսությունը կապ է հաստատել ռուս երգչի հետ՝ մրցույթի մասնակցին աջակցելու համար: Կիրկորովի թիմը, այդ թվում՝ կոմպոզիտոր Դիմիտրիս Կոնտոպուլոսը, ով գրել է Սերգեյ Լազարևի կողմից մրցույթում կատարած երկու երգ, միացել է գործընթացին: Նրանք միացյալ ուժերով DARA-ի համար ստեղծել են «Բանգարանգա» կոմպոզիցիան: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:25 Պամելա Անդերսոնը հարաբերություններ է սկսել Թոմ Քրուզի հետ։ Աստղերի հարաբերությունների մասին լուրը վերնագրեր է գրավում արտասահմանյան տաբլոիդներում։ Ինտերնետ օգտատերերը շփոթված են. արդյո՞ք դա իսկապես ճիշտ է։ Անդերսոնն ու Քրուզը հարաբերությունների հարուստ պատմություն ունեն։ Թոմն ամուսնացած է եղել երեք, մինչդեռ Պամելա Անդերսոնը՝ հինգ անգամ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:19 2026 թվականի մայիսի 16-ին Նյու Յորքի սիրտը, լեգենդար Թայմս Սքվերը, վերածվել էր իսկական պոդիումի: Իտալական Gucci նորաձևության տունը՝ իր նոր ստեղծագործական տնօրեն Դեմնա Գվասալիայի ղեկավարությամբ, այնտեղ կազմակերպել էր իր կրուիզային հավաքածուի ցուցադրությունը: «Պոդիումը» ձգվում էր Յոթերորդ պողոտայի և Բրոդվեյի միջև: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-05-2026 18:51 33-ամյա Կարա Դելևինը, ով վերջերս հայտարարեց մոդելային կարիերան ավարտելու մասին, մասնակցել է Կաննի 79-րդ կինոփառատոնին։ Կարան ներկա է գտնվել Ջորդան Ֆըրսթմանի «Party Animal» ֆիլմի շնորհանդեսին, որտեղ նա խաղում է գլխավոր դերերից մեկը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.05.2026Դիտվել է 473 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.05.2026Դիտվել է 441 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.05.2026Դիտվել է 298 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||