25.04.2024
Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?
 
Нужно ли выпивать по два литра за день, даже если не очень хочется? В целом медики действительно придерживаются таких рекомендаций: но свою персональную норму нужно рассчитывать исходя из норматива 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
 
Может потребоваться больше воды, если вы активно потели, и немного меньше, если провели весь день в прохладе в состоянии покоя. Если добиться «идеальной» с точки зрения врачей гидратации у вас не получается, на помощь могут прийти некоторые продукты.
 
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, и Европейское исследование по гидратации 2016 года позволили установить, что 20−25% воды поступает в организм с пищей. Дыня, клубника, арбуз, листовой салат, капуста, сельдерей, шпинат, маринованные огурцы и вареные кабачки на 90−99% состоят из воды. В йогуртах, яблоках, винограде, апельсинах, моркови, грушах, ананасах и вареной брокколи воды немного меньше — 80−89%.
 

 
Но одно блюдо наверняка вас удивит в отличие от «водянистых» фруктов и овощей. Содержание воды в пицце специалисты оценивают в 40−49%. Около 65% в мороженом, 49−56% влаги в твердых сырах.

Просмотрено 2339 раз

Կարդալ հայերենը

10.12.2024
Каким обещает стать год Змеи, когда он начинается по восточному календарю, в каких сферах и для кого он будет успешным?

12.11.2024
Однако женщинам необходимо строго контролировать потребление этой пряности, поскольку она может негативно отразиться на их здоровье.

29.10.2024
У ученых есть свое мнение о том, что мы привыкли называть «любовь с первого взгляда»

27.09.2024
В социальных сетях снова придумали простой способ сделать образ более интересным. Как всегда, теория не так уж и нова, но в последнее время актуальна не была.

13.09.2024
Недостаточный уход за частями тела может привести не только к неприятному запаху, но и к инфекциям.

16.08.2024
Некоторые из них стоит взять на вооружение.