25.04.2024 Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?
Нужно ли выпивать по два литра за день, даже если не очень хочется? В целом медики действительно придерживаются таких рекомендаций: но свою персональную норму нужно рассчитывать исходя из норматива 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
Может потребоваться больше воды, если вы активно потели, и немного меньше, если провели весь день в прохладе в состоянии покоя. Если добиться «идеальной» с точки зрения врачей гидратации у вас не получается, на помощь могут прийти некоторые продукты.
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, и Европейское исследование по гидратации 2016 года позволили установить, что 20−25% воды поступает в организм с пищей. Дыня, клубника, арбуз, листовой салат, капуста, сельдерей, шпинат, маринованные огурцы и вареные кабачки на 90−99% состоят из воды. В йогуртах, яблоках, винограде, апельсинах, моркови, грушах, ананасах и вареной брокколи воды немного меньше — 80−89%.
Но одно блюдо наверняка вас удивит в отличие от «водянистых» фруктов и овощей. Содержание воды в пицце специалисты оценивают в 40−49%. Около 65% в мороженом, 49−56% влаги в твердых сырах.
21-12-2024 12:11 На малой сцене Ереванцкого Русского драматического театра имени Станиславского отныне можно будет посмотреть драму «Отношения» по сценарию и постановке Эльмиры Солоян. В спектакле играют актеры театра Манвел Хачатрян, Армен Маргарян, Анна Манучарян, Елена Касимян.
21-12-2024 11:15 Аделия Петросян лидирует после короткой программы на чемпионате России по фигурному катанию, который проходит в Омске. Она набрала 85,78 балла. Второе место занимает Алина Горбачева (77,57), третье - Анна Фролова (75,01).
21-12-2024 02:24 Голливудская актриса Анджелина Джоли показала фигуру в платье-бюстье в новой съемке для журнала The Envelope. Издание опубликовало фото в соцсетях. 49-летняя Анджелина Джоли стала лицом журнала.
21-12-2024 01:28 Голливудскую актрису Меган Фокс заподозрили в романе с артистом Микелем Морроне после ее расставания с рэпером Machine Gun Kelly. Об этом сообщает таблоид E!News. Сплетни о романе Меган Фокс и Микеля Морроне возникли из-за видео, снятых на сессии с вопросами и ответами после съемок фильма «Меган: К вашим услугам», где актеры сыграли главные роли.
20-12-2024 14:14 Ученые из Высшей школы биомедицинских наук и здоровья при Университете Хиросимы установили, что кофеин с сахаром или искусственными подсластителями нарушает циркадные ритмы мышей сильнее, чем тот же стимулятор в сочетании с обычной водой. Результаты исследования опубликованы в журнале Science of Food (SF).
Лилит Оганесян презентовала новый клип на песню «Abnormal». Лилит призналась, что эта песня - одна из самых любимых в ее репертуаре, от которой она "не может нарадоваться".