02.03.2023
Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно.


Познакомьтесь, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.


Не могу заснуть
 
Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.
 
Храп
 
Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.
 

 
Боль в шее
 
Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.
 
Пробуждение среди ночи
 
Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.
 

 
Боль в плечах
 
Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.
 
Судороги в ногах
 
Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.
 

 
Невозможно проснуться
 
Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.
 

Просмотрено 2964 раз

Կարդալ հայերենը

20.12.2024
Никто из нас не хочет выглядеть старше своего возраста. Конечно, генетика играет важную роль в этом вопросе, но многие аспекты старения мы можем контролировать, в том числе через наше питание.

20.11.2024
Перхоть — это не болезнь, а симптом заболевания кожи головы или следствие естественного отшелушивания кожи.

31.10.2024
Либидо, или сексуальное желание, является важной составляющей сексуальной жизни каждого человека. Оказалось, что гормоны играют значительную роль в регулировании нашего сексуального влечения и функционировании половой системы.

25.09.2024
Обо всех нюансах ухода за лицом современные женщины осведомлены не хуже косметологов. А вот когда речь заходит об уходе за интимной зоной, обнаруживаются пробелы в знаниях.

31.08.2024
Что не так с тем, что мы постоянно сидим в офисе и не делаем разминку?

28.08.2024
Все дело в метаболических изменениях.