02.03.2023 Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно.
Познакомьтесь, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.
Не могу заснуть
Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.
Храп
Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.
Боль в шее
Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.
Пробуждение среди ночи
Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.
Боль в плечах
Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.
Судороги в ногах
Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.
Невозможно проснуться
Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.
17-06-2025 10:26 Поколение Z может и считается менее активным в сексе, чем предыдущие поколения, но у них, как оказалось, есть особая слабость — "офисный секс". Согласно новому исследованию EduBirdie, почти треть зумеров (29%) считает, что работа в офисе может положительно повлиять на их интимную жизнь, ведь разлука с партнёром усиливает сексуальное влечение.
17-06-2025 10:24 После нескольких сезонов нейл-арта в стиле «глянцевый пончик», инкрустированных стразами когтей и авангардных скульптурных форм, мода на ногти делает резкий разворот. Летом 2025 года в центре внимания — простота: аккуратные формы, приглушённые нюдовые оттенки и классический красный в новом прочтении. Такой маникюр легко адаптируется под короткие, миндалевидные или натуральные ногти, оставаясь элегантным, ухоженным и, главное, неброско-роскошным, пишет Vogue Arabia.
17-06-2025 05:51 Лили Аллен, которая недавно развелась с 50-летним актёром Дэвидом Харбором после четырёх лет брака, похоже, завела новый роман. На минувших выходных 40-летнюю певицу заметили в компании 39-летней звезды "Войны и мира" Джеймса Нортона на концерте Charli XCX в Лондоне. По словам очевидцев, на мероприятии пара выглядела непринуждённо: они оживлённо беседовали и шутили, а в какой-то момент Лили прижалась к Джеймсу.
17-06-2025 04:56 Виктория Лопырёва стала гостьей презентации и гала-ужина FIFA Club World Cup 2025 в Майами. 41-летняя модель и посол ЧМ-2018 в России встретилась с президентом FIFA (Международной ассоциации футбола) Джанни Инфантино и посетила клубный турнир, который проходит за год до Чемпионата мира.
17-06-2025 02:31 Леонард Лаудер, сын основателей американской косметической компании Estee Lauder и почетный председатель совета директоров компании, умер в возрасте 92 лет. Об этом сообщила компания. Более шести десятилетий Леонард Лаудер был визионером и новатором, помогая превратить бизнес из горстки продуктов, продаваемых под одним брендом в американских магазинах, в престижного мультибрендового мирового лидера в сфере красоты, которым он является сегодня.