Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

02.03.2023
Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно.


Познакомьтесь, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.


Не могу заснуть
 
Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.
 
Храп
 
Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.
 
600x400
 
Боль в шее
 
Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.
 
Пробуждение среди ночи
 
Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.
 
600x400
 
Боль в плечах
 
Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.
 
Судороги в ногах
 
Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.
 
600x400
 
Невозможно проснуться
 
Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.
 

Просмотрено 1243 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Этот запах один из главных симптомов рака — срочно проверьте себя

03.11.2023
Чтобы не запустить заболевание и оставить шансы на успешное лечение, стоит обращать внимание даже на, казалось бы, самое непримечательное.

10 важных вопросов детскому стоматологу

05.10.2023
Часто мамы, особенно молодые, задают много вопросов, связанных с уходом и лечением зубов своих детей. Давайте рассмотрим 10 самых распространенных из них.

Когда принимать витамины, чтобы они приносили пользу

13.09.2023
Cовременный ритм жизни диктует постоянную спешку и перекусы на ходу. Нам некогда готовить полезные блюда, способные обеспечить организм всеми жизненно необходимыми микронутриентами. На помощь приходят готовые витаминно-минеральные комплексы.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-02-2024 08:36
Холодные руки и ноги могут быть следствием железодефицитной анемии. У людей с анемией плохое кровообращение во всем организме, поскольку у них недостаточно эритроцитов для доставки кислорода к тканям. Кроме того, дефицит железа может вызывать постоянную усталость, бледность, головные боли, сухость волос и кожи и другие неприятные последствия.
28-02-2024 08:31
Оказывается, нынче модно и трендово, чтобы мужчина был женственным. И это абсолютно не связано с сексуальной ориентацией. Если в США мужчине говорят, что он такой «babygirl» - то это оказывается комплимент!
28-02-2024 08:30
Ирина Шейк и Наоми Кэмпбелл стали лицом новой осенне-зимней коллекции Dolce & Gabbana. Супермодели предстали в откровенных нарядах. В коллекции были представлены образы total black.
28-02-2024 08:28
Печально известная Моника Левински, которая прославилась сомнительной интрижкой с бывшим президентом США Биллом Клинтоном, стала лицом кампании Reformation, в которой она стремится заставить женщин «использовать свой голос» на выборах.
28-02-2024 05:33
В Ереване 15 и 16 марта в Национальном академическом театре оперы и балета им. Александра Спендиаряна состоится показ армяно-французского хореографического спектакля, посвященного 100-летию Сергея Параджанова. 
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на февраль 2024 по знакам Зодиака

01.02.2024
Пора вернуться к делам и приняться за работу. Февраль – время, когда люди задумываются о будущем․

LADYNEWS TV
Певица Аида Арами представила публике авторскую композицию «Что бы не случилось».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
26.02.2024
Просмотрели 441 раз
21.02.2024
Просмотрели 287 раз
23.02.2024
Просмотрели 194 раз
22.02.2024
Просмотрели 166 раз
27.02.2024
Просмотрели 145 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster