Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Можно ли есть бананы ежедневно: что происходит с организмом

19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны. Предлагаем узнать, стоит ли есть бананы каждый день, сколько штук, и как реагирует на данный продукт наше теле.


Бананы входят в пятерку популярнейших фруктов в мире, и обусловлено это товарной ценностью и огромным ареалом обитания, ведь выращивают их в 107 государствах.
 
Бананы едят не только в сыром виде, но еще жарят, сушат, добавляют в выпечку, десерты, а также на их основе изготавливают питательные коктейли. Кстати, и банановая мука бывает.
 
Можно ли есть бананы ежедневно?
 
Бананы выступают источником триптофана – аминокислоты, продуцирующей серотонин. Как раз последний способен поднять настроение. Употребляя каждый день по банану, вполне реально избавиться от грустных мыслей и раздражительности.
 
600x400
 
Один средний банан, весящий 150-200 г, содержит до 56% дневной нормы адермина, или витамина В6. Следовательно, в день можно съедать максимум 2-3 фрукта. Суточная доза магния содержится в 4 бананах, калия – в 5. Однако это не значит, что их можно употреблять в большом количестве. Если включать в свой рацион много сладких фруктов, организм получит больше вреда, нежели пользы. Избыток в организме магния и калия может принести больше вреда, чем их нехватка.
 
Что происходит с организмом при ежедневном употреблении
 
1. Выносливость


600x400
 
Во время физических нагрузок и изнурительных тренировок съеденный банан (за 1-1,5 часа до тренировки) помогает заниматься продуктивнее, с высокой интенсивностью и быстрее восстанавливаться. Углеводы насыщают мышцы, снижают физиологический стресс и воспаления.
 
2. Успокаивание кишечника
 
Людям с расстройством пищеварения стоит включать в свое меню бананы. Этот фрукт легко усваивается и заменяет жизненно важные электролиты в организме, поскольку основная часть их при расстройстве ЖКТ теряется. Наличие клетчатки содействует сбалансированной деятельности кишечника.
 
3. Поддержание в норме кровяного давления
 
Распространено заблуждение, якобы за уменьшение давления в ответе только натрий. Однако это баланс калия и натрия. Оказывается, меньше 2% взрослых соблюдают дневную норму калия, то есть основная масса людей не следит за давлением, не поддерживая критический баланс.
 
4. Появление головной боли


600x400
 
Сладкий фрукт может стать причиной мигрени у тех, кто восприимчив к головной боли. В таком случае чрезмерно увлекаться бананами не стоит. Достаточно съедать полбанана в день.
 
5. Ускорение обмена веществ
 
Бананы выступают источником резистентного крахмала, подавляющего аппетит и помогающего худеть. Этот крахмал (норма – 10-15 г) ускоряет метаболизм. В среднем в слегка зеленоватом фрукте содержится 12,5 г, в спелом – около 5 г.
 
6. Наличие полезных бактерий
 
Пробиотики улучшают пищеварение. Эти полезные бактерии находятся в кишечнике, поддерживая нормальную микрофлору. Существуют также пребиотики, которые для пробиотиков служат пищей.
 
7. Спасение при изжоге
 
Благодаря калию бананы способны нормализовать пищеварение, предотвратить запоры и вздутие, снизить кислотность желудка. Эти сладкие фрукты действенны в борьбе с изжогой, даже язвой желудка.
 
Желтые плоды дарят нам ощущение счастья, а значит, бананы можно и нужно есть каждый день. Будьте здоровы!
 

Просмотрено 905 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Что происходит с телом, когда вы перестаете пить алкоголь?

10.05.2022
Ставим амбициозный план отказаться после праздников от красного, белого, игристого и всего алкогольного. Вот что из этого должно получиться…

Рецепты средств для снятия усталости ног

20.04.2022
Наши ноги несут большую нагрузку и поэтому нуждаются в регулярном уходе для хорошего самочувствия.

Mенопауза - старость или новый этап жизни?

22.03.2022
Климакс – это финал репродуктивного периода, завершение отведенного природой времени для рождения детей.

Посмотрите на пятки – скрытый признак сахарного диабета

26.01.2022
Врачи рассказали о скрытом симптоме, который может указывать на развитие сахарного диабета.

Красные или зеленые: какие яблоки полезнее?

15.01.2022
Помогут ли яблоки похудеть и какие полезнее – красные или зеленые?

9 самых полезных продуктов для памяти

17.11.2021
Для работы мозга жизненно необходимы вода и хорошее снабжение кислородом.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
16-05-2022 11:01
В сети не утихают споры по поводу новой рекламной кампании Calvin Klein, в которой снялся беременный мужчина Роберто Бете со своей женой Эрикой Фернандес — они оба совершили трансгендерный переход.
16-05-2022 10:54
Бывший муж Дженнифер Лопес певец Марк Энтони свяжет себя узами брака в четвертый раз. Его новой избранницей стала обладательница титула "Мисс Вселенная — 2021" Надя Феррейра. На конкурсе девушка представляла Парагвай.
16-05-2022 10:31
Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер официально связали себя узами брака всего через несколько недель после проведения частной свадебной церемонии в Лас-Вегасе. Влюбленные, обручившиеся в октябре 2021 года, обменялись клятвами в здании суда в Санта-Барбаре (США) с небольшим количеством родных.
16-05-2022 10:22
Исследования показали, что чем меньше в наш организм поступает жира вместе с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Следовательно, чтобы войти в глубокий кетоз, человеку нужно употреблять более жирный белок. Из продуктов, самым идеальным по соотношению жира и белка является промысловый лосось.
16-05-2022 01:06
34-летняя актриса Лянка Грыу рассказала, что развелась с мужем, 46-летним режиссером Михаилом Вайнбергом.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2022 года

02.05.2022
это состояние можно исправить, если научиться быстро переключать свое внимание.

LADYNEWS TV
Первый полуфинал "Евровидения 2022" прошел в Турине, Италия. Роза Лин, представлявшая Армению, преодолела конкуренцию и прошла в финальный этап.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
10.05.2022
Просмотрели 520 раз
11.05.2022
Просмотрели 463 раз
13.05.2022
Просмотрели 377 раз
16.05.2022
Просмотрели 373 раз
12.05.2022
Просмотрели 365 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster