Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Можно ли есть бананы ежедневно: что происходит с организмом

19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны. Предлагаем узнать, стоит ли есть бананы каждый день, сколько штук, и как реагирует на данный продукт наше теле.


Бананы входят в пятерку популярнейших фруктов в мире, и обусловлено это товарной ценностью и огромным ареалом обитания, ведь выращивают их в 107 государствах.
 
Бананы едят не только в сыром виде, но еще жарят, сушат, добавляют в выпечку, десерты, а также на их основе изготавливают питательные коктейли. Кстати, и банановая мука бывает.
 
Можно ли есть бананы ежедневно?
 
Бананы выступают источником триптофана – аминокислоты, продуцирующей серотонин. Как раз последний способен поднять настроение. Употребляя каждый день по банану, вполне реально избавиться от грустных мыслей и раздражительности.
 
600x400
 
Один средний банан, весящий 150-200 г, содержит до 56% дневной нормы адермина, или витамина В6. Следовательно, в день можно съедать максимум 2-3 фрукта. Суточная доза магния содержится в 4 бананах, калия – в 5. Однако это не значит, что их можно употреблять в большом количестве. Если включать в свой рацион много сладких фруктов, организм получит больше вреда, нежели пользы. Избыток в организме магния и калия может принести больше вреда, чем их нехватка.
 
Что происходит с организмом при ежедневном употреблении
 
1. Выносливость


600x400
 
Во время физических нагрузок и изнурительных тренировок съеденный банан (за 1-1,5 часа до тренировки) помогает заниматься продуктивнее, с высокой интенсивностью и быстрее восстанавливаться. Углеводы насыщают мышцы, снижают физиологический стресс и воспаления.
 
2. Успокаивание кишечника
 
Людям с расстройством пищеварения стоит включать в свое меню бананы. Этот фрукт легко усваивается и заменяет жизненно важные электролиты в организме, поскольку основная часть их при расстройстве ЖКТ теряется. Наличие клетчатки содействует сбалансированной деятельности кишечника.
 
3. Поддержание в норме кровяного давления
 
Распространено заблуждение, якобы за уменьшение давления в ответе только натрий. Однако это баланс калия и натрия. Оказывается, меньше 2% взрослых соблюдают дневную норму калия, то есть основная масса людей не следит за давлением, не поддерживая критический баланс.
 
4. Появление головной боли


600x400
 
Сладкий фрукт может стать причиной мигрени у тех, кто восприимчив к головной боли. В таком случае чрезмерно увлекаться бананами не стоит. Достаточно съедать полбанана в день.
 
5. Ускорение обмена веществ
 
Бананы выступают источником резистентного крахмала, подавляющего аппетит и помогающего худеть. Этот крахмал (норма – 10-15 г) ускоряет метаболизм. В среднем в слегка зеленоватом фрукте содержится 12,5 г, в спелом – около 5 г.
 
6. Наличие полезных бактерий
 
Пробиотики улучшают пищеварение. Эти полезные бактерии находятся в кишечнике, поддерживая нормальную микрофлору. Существуют также пребиотики, которые для пробиотиков служат пищей.
 
7. Спасение при изжоге
 
Благодаря калию бананы способны нормализовать пищеварение, предотвратить запоры и вздутие, снизить кислотность желудка. Эти сладкие фрукты действенны в борьбе с изжогой, даже язвой желудка.
 
Желтые плоды дарят нам ощущение счастья, а значит, бананы можно и нужно есть каждый день. Будьте здоровы!
 

Просмотрено 2347 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

3 привычки долгожителей, которые предупреждают раннее старение

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
27-05-2024 11:23
Селена Гомес удостоена звания «Лучшей актрисы» на Каннском кинофестивале за роль в испанском фильме «Эмилия Перес». Она разделила награду со своими коллегами по фильму: Карлой Софией Гаскон, Адрианой Пас и Зои Салданья.
27-05-2024 11:07
38-летняя Леди Гага — одна из самых известных голливудских блондинок — решилась на кардинальные перемены. Певица перекрасилась в брюнетку, отрезала челку и в новом имидже появилась на премьере фильма «The Chromatica Ball» о своем одноименном мировом турне.
27-05-2024 10:34
Ежедневное потребление семян льна помогает снизить кровяное давление благодаря альфа-линоленовой кислоте в составе. Также этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей работу пищеварения. При этом, по мнению экспертов, для получения пользы съедать три столовые ложки льняного семени ежедневно необязательно. Качество рациона повысится, если регулярно добавлять небольшое количество семян в йогурт, кашу или выпечку.
27-05-2024 09:48
Язва желудка сначала проявляется жгучей болью в верхней части живота. Боль в верхней части живота усиливается натощак, а после еды или приема лекарств против изжоги несколько уменьшается. В целом, по мнению специалистов, симптомы зависят от локализации язвы, но можно выделить несколько общих проявлений язвенной болезни. Например: вздутие живота, запор, тошнота, частый голод.
27-05-2024 06:56
Анджелина Джоли стала героиней нового номера Vogue Japan. На кадрах актриса запечатлена во время своей поездки по Японии. В интервью Джоли поделилась впечатлениями, а также рассказала о работе над своим модным брендом Atelier Jolie. "Моя слабость и моя сила в том, что я эмоциональна",-сказала Анджелина Джоли․
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2024 года для всех знаков зодиака

01.05.2024
Последний месяц весны пройдет в целом спокойно. Марс сдает позиции, а Венера в самом расцвете — это значит, что месяц для большинства знаков зодиака будет благоприятным.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
21.05.2024
Просмотрели 371 раз
22.05.2024
Просмотрели 246 раз
24.05.2024
Просмотрели 202 раз
23.05.2024
Просмотрели 200 раз
27.05.2024
Просмотрели 169 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster