Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Ешь и молодей: продукты, которые замедляют процесс старения

26.02.2021
Отменить процесс старения, к сожалению, не под силу никому, но есть способы минимизировать его внешние проявления.
 
Существует большое количество продуктов и биологически активных добавок, которые помогут сохранить молодость, но рассчитывать только на них не стоит. Для начала убедитесь, что вы спите минимум 7 часов в сутки, пьете около 2 литров воды в день, а по крайней мере 80% вашего рациона составляют полезные продукты. Также важно не забывать о минимальных физических нагрузках 3−4 раза в неделю. Если все это про вас, вы готовы к большему.
 
Рассказываем, какие продукты и добавки помогут сохранить здоровье и молодость.
 
• Коллаген
 
Далеко не все знают, из чего его можно получить. Нутрициологи советуют употреблять в пищу костный бульон. Аминокислоты, которые там содержатся, не только сделают вашу кожу упругой, но и укрепят мышцы и соединительные ткани. Если по каким-то причинам костный бульон не вписывается в ваш рацион, коллаген можно купить в виде БАДов.
 
• Омега-3
 
Если коллаген — король замедления процессов старения, то омега-3, несомненно, королева. Жирные кислоты омега-3 сочетают в себе множество полезных свойств: они стимулируют работу мозга, снижают риск целого ряда заболеваний, укрепляют мышцы (в том числе сердечную), минимизируют внешние признаки старения. Один из основных источников омега-3 — красная рыба. Добавьте ее в свой рацион, и результат не заставит себя ждать! Если же вы не большая поклонница блюд из рыбы, не пренебрегайте растительными маслами и семенами тыквы, льна и подсолнечника — помимо гладкой кожи, вы получите также крепкий иммунитет.
 
• Антиоксиданты


600x400
 
Стресс — один из главных врагов вашей красоты. Раннее появление седых волос, проблемы с кожей, нарушение внутренних процессов организма — все это может спровоцировать высокий уровень стресса. Здесь на помощь приходят антиоксиданты, которые минимизируют его влияние на организм. Они содержатся практически во всех ягодах, а также в кофе, какао и капусте.
 
• Ацетил-L-карнитин
 
L-карнитин — важная аминокислота, которая просто необходима вашему организму. Он стимулирует работу мозга, улучшает кровоток и способствует быстрому расщеплению жиров. L-карнитин можно получить как из красной рыбы, так и из биологически активных добавок.
 
• Цинк
 
Сильный иммунитет — залог красоты и хорошего самочувствия. Помимо множества неприятных ощущений, вирусные заболевания приносят проблемы с кожей, ногтями и волосами. Цинк — это тот чудесный микроэлемент, который поможет укрепить иммунитет и оставаться в строю в любое время года и в любых погодных условиях.
 
Определенное количество цинка содержится в питьевой воде и во многих продуктах питания, однако стоит помнить, что организмом усваивается лишь ⅕ — ⅓ части этого микроэлемента. Ц инка содержится в морепродукты: устрицы, крабы, мидии. Нежирная говядина, свинина, говяжья печень и другие субпродукты также относятся к прекрасным источникам цинка. Филе курицы и индейки, cыры, kрупы — овсяная, гречневая, перловая, пшенная, пшеничная, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, тыквенные семечки, специи, oрехи фундук, миндаль, кешью, kакао, черный шоколад — являются прекрасным дополнением к рациону питания и помогают организму поддерживать уровень.
 

Просмотрено 3244 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

3 привычки долгожителей, которые предупреждают раннее старение

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
27-05-2024 11:23
Селена Гомес удостоена звания «Лучшей актрисы» на Каннском кинофестивале за роль в испанском фильме «Эмилия Перес». Она разделила награду со своими коллегами по фильму: Карлой Софией Гаскон, Адрианой Пас и Зои Салданья.
27-05-2024 11:07
38-летняя Леди Гага — одна из самых известных голливудских блондинок — решилась на кардинальные перемены. Певица перекрасилась в брюнетку, отрезала челку и в новом имидже появилась на премьере фильма «The Chromatica Ball» о своем одноименном мировом турне.
27-05-2024 10:34
Ежедневное потребление семян льна помогает снизить кровяное давление благодаря альфа-линоленовой кислоте в составе. Также этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей работу пищеварения. При этом, по мнению экспертов, для получения пользы съедать три столовые ложки льняного семени ежедневно необязательно. Качество рациона повысится, если регулярно добавлять небольшое количество семян в йогурт, кашу или выпечку.
27-05-2024 09:48
Язва желудка сначала проявляется жгучей болью в верхней части живота. Боль в верхней части живота усиливается натощак, а после еды или приема лекарств против изжоги несколько уменьшается. В целом, по мнению специалистов, симптомы зависят от локализации язвы, но можно выделить несколько общих проявлений язвенной болезни. Например: вздутие живота, запор, тошнота, частый голод.
27-05-2024 06:56
Анджелина Джоли стала героиней нового номера Vogue Japan. На кадрах актриса запечатлена во время своей поездки по Японии. В интервью Джоли поделилась впечатлениями, а также рассказала о работе над своим модным брендом Atelier Jolie. "Моя слабость и моя сила в том, что я эмоциональна",-сказала Анджелина Джоли․
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2024 года для всех знаков зодиака

01.05.2024
Последний месяц весны пройдет в целом спокойно. Марс сдает позиции, а Венера в самом расцвете — это значит, что месяц для большинства знаков зодиака будет благоприятным.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
21.05.2024
Просмотрели 374 раз
22.05.2024
Просмотрели 249 раз
24.05.2024
Просмотрели 205 раз
23.05.2024
Просмотрели 204 раз
27.05.2024
Просмотрели 176 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster