Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Во сколько нужно ложиться спать чтобы лучше выспаться?

10.12.2020
Оказывается, чтобы выспаться, не обязательно ложиться спать пораньше. Нужно выбирать определённые часы, вычисленные учёными. Благодаря этому вы попадаете на нужную стадию сна, в которой пробуждение даётся легче и без встряски для организма.
 
Дело в том, что ночной сон состоит из нескольких повторяющихся циклов, в каждый из которых входят разные фазы сна. Просыпаться желательно по завершению цикла, а если позволять себе дополнительный часик сна, то, проснувшись в “неправильной” фазе сне, будете чувствовать себя разбитыми, будто не выспались. Поэтому учёные рассчитали примерно время для отправления ко сну, основанное на времени пробуждения:
 
• Если вам нужно встать в 6 утра, то вечером нужно лечь спать в 8.46 или в 10.16, или в 11.46, или в 1.16.
 
• Если нужно встать в 6.30, то вечером ложитесь спать в 9.16 или в 10.46, или в 12.16, или в 1.46.
 
600x400
 
• Нужно встать в 7 утра? Засыпайте в 9.46 или в 11.16, или в 12.46, или в 2.16.
 
• Для того чтобы выспаться к 7.30 утра, нужно лечь спать в 10.16 или в 11.46, или в 1.16, или в 2.46.
 
• Чтобы встать в 8 утра, ложитесь накануне в 10.46 или в 12.16, или в 1.46, или в 3.16.
 
• Встаёте в 8.30? Накануне ложитесь спать в 11.16 или в 12.46, или в 2.16, или в 3.46.
 
• Спите до 9 утра? С вечера ложитесь спать в 11.46 или в 1.16, или в 2.46, или в 4.16.
 
• И, наконец, если вы встаёте в 9.30, то ложитесь спать в 12.16 или в 1.46, или в 3.16, или в 4.46.
 
Осталось научиться убеждать свой организм, что ему нужно засыпать точно по графику.
 
600x400

Просмотрено 1494 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Ешь и молодей: продукты, которые замедляют процесс старения

26.02.2021
Отменить процесс старения, к сожалению, не под силу никому, но есть способы минимизировать его внешние проявления.

«Железные» факты о женском здоровье

19.02.2021
Знаете ли вы, чем опасен низкий уровень железа в крови и какую роль оно играет в организме?

Во сколько нужно ложиться спать чтобы лучше выспаться?

10.12.2020
Оказывается, чтобы выспаться, не обязательно ложиться спать пораньше. Нужно выбирать определённые часы, вычисленные учёными.

О каких проблемах со здоровьем расскажут ногти

19.11.2020
Пятна на ногтях, полосы на них и даже цвет ногтей могут стать индикаторами, которые укажут на проблему в организме и подскажут способ её решения.

Топ продуктов для профилактики простуды и гриппа

17.11.2020
Bрачи-диетологи рассказали, что именно нужно есть для профилактики простуды и гриппа.

Рост и вес определяют вашу продолжительность жизни

06.11.2020
Ученые смогли доказать связь параметров с продолжительностью жизни.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
26-02-2021 10:17
Ереванский государственный русский драматический театр имени К. С. Станиславского готовится к премьерам. Первая премьера намечена на 20 и 21 марта. Молодой режиссер Нора Григорян представит спектакль «Нелюбовь». Художественный руководитель театра Карен Нерсисян представит зрителю «Поступки офицеров» Мольера, а также спектакль «Академия смеха». В июне выйдет новая версия спектакля «Что увидел служащий».
26-02-2021 10:08
Болтать с парикмахером, косметологом или массажистом во время процедур – не очень хорошая идея, как утверждают японские исследователи. Во время таких разговоров риск передачи коронавируса значительно возрастает, даже если мастер не снимает маску.
26-02-2021 04:33
Недавно в Instagram русскоязычной версии журнала Vogue появился новый кадр с Ириной Шейк, который стал предметом обсуждения в социальной сети. На фото запечатлена 33-летняя модель, однако внешний вид и декорации вызвали вопросы у пользователей. Ирина Шейк позирует в зеленом пиджаке и юбке, а также она примерила босоножки.
26-02-2021 01:46
35-летняя Катерина Шпица и ее возлюбленный, фотограф и сотрудник фитнес-центра Руслан Панов, поженились. Об этом актриса лично сообщила в инстаграме, опубликовав фото в свадебных нарядах.
26-02-2021 01:37
Представитель Эммы Уотсон ответил на слухи, что звезда собирается завершить актерскую карьеру. Поклонники Уотсон могут быть спокойны — из кино она уходить не собирается.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на февраль 2021 года для всех знаков зодиака

01.02.2021
Невозможное станет возможным в последний зимний месяц 2021 года. Не сворачивая, идите к поставленной цели, и тогда даже самые невероятные мечты могут воплотиться в жизнь.

LADYNEWS TV
Эволюцию бикини за последние 130 лет в одном видео
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.02.2021
Просмотрели 1528 раз
19.02.2021
Просмотрели 1125 раз
20.02.2021
Просмотрели 820 раз
23.02.2021
Просмотрели 571 раз
24.02.2021
Просмотрели 358 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster