10.12.2020

Պարզվում է, որպեսզի լիարժեք քնել, պարտադիր չէ շուտ պառկել քնելու։ Հարկավոր է ընտրել որոշակի ժամեր, որոնք հաշվարկել են գիտնականները։ Դրա շնորհիվ դուք կընկնեք քնի անհրաժեշտ փուլ, որտեղ արթնանալն ավելի հեշտ է տրվում և առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու։

Բանն այն է, որ քունը բաղկացած է մի քանի շրջափուլերից, որոնցից յուրաքանչյուրում ներառնած են քնի տարբեր փուլեր։ Նախընտրելի է արթնանալ շրջափուլի ավարտից հետո, իսկ եթե ձեզ թույլ տաք լրացուցիչ ևս մեկ ժամ քնել, ապա արթնանալով քնի «սխալ» փուլում, ձեզ կզգաք ջարդված, կարծես՝ լիարժեք չեք քնել։ Այդ իսկ պատճառով գիտնականները հաշվարկել են քուն մտնելու մոտավոր ժամանակը՝ հաշվի առնելով արթնանալու ժամը։

- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արթնանալ ժամը 6-ին, ապա երեկոյան հարկավոր է պառկել քնելու 20:46-ին, կամ 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին։

-Եթե անհրաժեշտ է արթնանալ առավոտյան 6:30-ին, ապա երեկոյան քնեք 21:16-ին, կամ 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին:

-Անհրաժե՞շտ է արթնանալ առավոտյան 7-ին։ Այդ դեպքում քնեք 21:46-ին, կամ 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին:

- Որպեսզի առույգ արթնանաք առավոտյան 7:30-ին, ապա անհրաժեշտ է պառկել քնելու 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին:

- Առավոտյան 8-ին արթնանալու համար պառկեք երեկոյան 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին:

- Արթնանո՞ւմ եք 8:30: Նախընտրելի է քնելու գնաք 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին, կամ 03:46-ին:

- Քնո՞ւմ եք մինչև առավոտյան 9-ը։ Այդ տեպքում պառկեք քնելու 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին, կամ 04:16-ին:

- Եվ վերջապես, եթե արթնանում եք 9:30, ապա պառկեք քնելու 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին, կամ 04:46-ին:

Մնում է ձեր օրգանիզմին համոզեք, որ պետք է քնել՝ պահպանելով ժամանակացույցը։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

·  

Դիտվել է 1113 անգամ

Читать на русском

10.12.2020
Պարզվում է, որպեսզի լիարժեք քնել, պարտադիր չէ շուտ պառկել քնելու։ Հարկավոր է ընտրել որոշակի ժամեր, որոնք հաշվարկել են գիտնականները։

19.11.2020
Եղունգների վրայի բծերը, դրանց շերտերը և, անգամ, գույնը կարող են լինել օրգանիզմի առողջության մասին պատմող ցուցանիշներ ու հուշեl դրանց լուծման տարբերակ:

17.11.2020
Սննդաբանները նշել են, թե կոնկրետ ինչ է պետք ուտել՝ մրսածությունն ու գրիպը կանխելու համար:

06.11.2020
Գիտնականները կարողացել են ապացուցել այս չափանիշների կապը կյանքի տեւողության հետ:

06.10.2020
Ի՞նչ անել, եթե վերքը պարանոցի վրա է: Ո՞ր բացառիկ դեպքերում է օգտագործվում առաձգական փաթաթան: Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր սեփական անվտանգության մասին, երբ ուրիշներին օգնում եք արյունահոսության ժամանակ:

18.09.2020
Չնայած որևէ մեկը չի ցանկանում ծերության մասին մտածել, բայց ծեր տարիքում ոչ ոք ապահովագրված չէ թուլամտությունից: