Հայ. Рус.
КАЛЕЙДОСКОП

Сладкая жизнь: что произойдёт с телом, если есть шоколад каждый день?

20.10.2020
Любителям шоколада часто приходится несладко: кто-то говорит, что он вреден для здоровья, другие убеждают, что без сладкой подпитки мозг функционирует медленнее. Споров вокруг этого лакомства немало.


Разбираемся, какими полезными свойствами обладает шоколад и можно ли есть его каждый день.




Какой шоколад полезнее?
 
Действительно полезным можно назвать отнюдь не любую плитку шоколада. Наибольшими полезными свойствами обладает тёмный шоколад, который состоит из какао не менее чем на 65% и не содержит много дополнительных ингредиентов.
 
Молочный шоколад, в целом, тоже подходит, но в меньшей степени, поскольку самого полезного ингредиента – какао – в нём не так много. А вот белый шоколад назвать здоровым лакомством вряд ли получится: он состоит преимущественно из сахара и масла, в то время как какао-порошка там совсем мало.
 
Мозговой штурм


600x580
 
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Frontiers in Nutrition, флаванолы – растительные химические вещества в какао – действительно полезны для мозга. Они защищают области, отвечающие за память и внимание, а также за скорость умственной деятельности.
 
Учёные полагают, что шоколад оказывает положительное влияние на работу мозга через воздействие на сердце: он помогает поддерживать нормальный кровоток, снижает свёртываемость крови и улучшает давление. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к мозгу.
 
Помощь сердцу
 
Большинство жиров в тёмном шоколаде – «хорошие»: мононенасыщенные жиры и стеариновая кислота. Они положительно сказываются на здоровье сердца. Молочный же шоколад может содержать добавки, которые нельзя назвать полезными, например, трансжиры. Перед покупкой стоит проверить состав, чтобы убедиться в отсутствии добавленных масел. В качественном и «правильном» шоколаде не должно быть других, кроме какао-масла.
 
Фруктовые и конфетные добавки увеличивают калорийность шоколада и уменьшают его полезные свойства. Даже обычные цукаты повышают уровень сахара в лакомстве и вредят сердцу. С другой стороны, орехи, такие как миндаль или кешью, полезны для сердца и, напротив, могут усилить позитивный эффект.
 
Последние исследования показывают, что регулярное употребление шоколада может снизить риск кардиометаболических нарушений. Предполагается, что у любителей этого лакомства риск развития сердечно-сосудистых заболеваний меньше на треть.
 
Согласно другому исследованию, если есть шоколад два и более раз в неделю, можно снизить риск кальциноза (возникновение кальцинированных образований в артериях) на 32%. Кроме того, употребление тёмного шоколада более 5 раз в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 57%.
 
Можно ли есть шоколад каждый день?


600x580
 
Хотя в некоторых случаях шоколад может быть полезен, это не значит, что стоит заменить свой завтрак сладкой плиткой. В нём содержится большое количество жиров (32,5 г на 100 г) и немало калорий (543 ккал на 100 г). Есть шоколад нужно в умеренных количествах, старайтесь следить за размерами порций и ограничиваться одной плиткой в день. К счастью, тёмный шоколад настолько сытный, что вы, скорее всего, и не захотите превышать рекомендуемый объём порции.
 

Просмотрено 1259 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Суд обязал мужа заплатить бывшей жене за домашний труд

27.02.2021
По данным международной Организации экономического сотрудничества и развития, женщины трудятся по хозяйству вдвое больше мужчин.

Три знака зодиака, которые встретят весной настоящую любовь

09.02.2021
Одиночки, будьте начеку! Весна 2021 года может стать чрезвычайно романтичной для представителей этих трех знаков зодиака.

Интересные и малоизвестные факты о кофе

04.02.2021
Кофе – это напиток, который популярен во всем мире. Во многих странах существуют свои традиции, связанные с ним.

Каким будет 2021 год Белого Металлического Быка

25.12.2020
Год, следующий после високосного, обещает быть спокойным. Он пройдет в трудах - над собой, работой, отношениями.

Ким Кардашьян примерила слишком обтягивающее спортивное белье

11.12.2020
Американская телезвезда и бизнес-леди Ким Кардашьян опубликовала в Instagram новый пост, впечатлявший ее многочисленных фоллвоеров.

Учёба влияет на фигуру

03.12.2020
Последние исследования в области питания показали, что во время учебы студенты теряют большое количество калорий за счет ускоренного обмена веществ.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
27-02-2021 12:32
Жительница Лондона по имени Клара Луиза кардинально изменила свою жизнь, а все благодаря случаю. 24-летняя девушка работала уборщицей. В 2019 году она спокойно шла в спортзал, когда ее заметил директор модельного агентства FOMO Models Роб Уилсон. Внешность жительницы Лондона привлекла внимание мужчины и он задал ей несколько вопросов, а после пригласил на кастинг.
27-02-2021 11:03
Юморист и Татьяна Брухунова воспитывают годовалого сына Вагана. Однако по мнению знакомых семьи, вполне вероятно, что в скором времени у семейной пары будет еще один ребенок.
27-02-2021 10:57
Потребление гибискуса (ктороым нам хорошо известен в виде каркаде) может положительно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижать риск развития деменции и увеличивать продолжительность жизни.
27-02-2021 07:37
Билли Айлиш рассказала о проблемах с психикой и селфхарме: "Не думала, что доживу до этого возраста". 
27-02-2021 02:33
Ирина Хакамада об эйджизме и интимной жизни после 60: "У женщины либидо вечное".
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на февраль 2021 года для всех знаков зодиака

01.02.2021
Невозможное станет возможным в последний зимний месяц 2021 года. Не сворачивая, идите к поставленной цели, и тогда даже самые невероятные мечты могут воплотиться в жизнь.

LADYNEWS TV
Эволюцию бикини за последние 130 лет в одном видео
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.02.2021
Просмотрели 1727 раз
23.02.2021
Просмотрели 719 раз
24.02.2021
Просмотрели 562 раз
25.02.2021
Просмотрели 468 раз
26.02.2021
Просмотрели 320 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster