20.01.2018
Погода часто способствует тому, чтобы чувствовать апатию. Но хандра не всегда означает, что у вас хроническая усталость. А вот если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. Мечтая перед сном все успеть, вы только усугубляете проблему. В этой статье мы рассмотрим симптомы синдрома и методы борьбы с этим синдромом.
 
Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой. Присмотритесь к своему организму, если у вас есть проблема, организм подаст вам знак.
 
Симптомы хронической усталости:
 
— постоянная сонливость;
— чувство усталости с самого утра;
— раздражительность;
— быстрая утомляемость;
— постоянное желание прокрастинировать (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам);
— плохое настроение;
— снижение иммунитета;
— забывчивость;
— бессонница;
— частые простуды.
 
Проанализируйте свое состояние. Если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из описанных признаков, скорее всего, у вас действительно хроническая усталость.
 
Причины хронической усталости
 

 
Ученые доказали, что функциональное расстройство возникает в первую очередь из-за недосыпа или сна без определенного режима. Длительный стресс, переутомление только усугубляют процесс. Если вы недавно перенесли на ногах простуду, или есть недостаток в витаминах, это также может привести к синдрому хронической усталости. Кроме очевидных причин, есть также медицинские показания, такие как заболевания щитовидной железы, проблемы с гормонами, расстройства нервной системы, анемия или перенесенные серьезные вирусы.
 
Как избавиться от хронической усталости
 

 
Итак, замените N-ое количество чашек крепкого кофе на зеленый чай, можно с лимоном, лаймом или корнем имбиря (он хорошо согревает). Перестаньте заедать плохое настроение сладким, жирным и совсем неполезным (все мы знаем, о каких именно продуктах идет речь). Не переедай, особенно на ночь. Переходите на сбалансированное, правильное питание, но не стоит прибегать в это время к жестким диетам, так как ваш иммунитет и так находится на нуле, а любая строгая диета его просто добьет. Начните принимать витамины, если вы этого не делали раньше. Помните, что своевременный отдых и 8 часов полноценного сна, помогут быстрее восстановиться и не накапливать избыточную усталость. Отличным способом взбодриться является холодный душ, который поможет вашей интеллектуальной деятельности.
 
Побольше гуляйте на свежем воздухе, смените обстановку и сделайте то, что вы давно не делали, или то, что давно хотели сделать. Сходите в сауну, на массаж, обертывания или другие косметические процедуры, которые помогут тебе расслабиться. Побольше смеха, вам сейчас просто необходимы положительные эмоции. Посетите театр, оперу, кино, аквапарк и т.д.
 
Ну и, конечно, вспоминаем о физической активности.



 
Ничего так не поднимает боевой дух и настроение, а также помогает бороться с усталостью и депрессивным состоянием, как хорошая интенсивная фитнес-тренировка. Занятия фитнесом немедленно повышают ваш энергетический уровень и несут заряд бодрости. Организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Количество эндорфинов повышается в несколько раз, вы чувствуете себя после тренировки в 100 раз лучше, чем до нее. А еще ваше отражение в зеркале становится все ближе к идеалу. А чем лучше вы выглядите, тем ярче настроение, тем больше желания быть красивой и что-то делать для этого.
 
Кроме того, недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят. А это также спасает нас от усталости.
 
 
 

Просмотрено 10981 раз

Կարդալ հայերենը

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.

14.11.2025
Фитнес-тренеры объясняют, почему этого достаточно, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.