Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Синдром хронической усталости: что это и как с этим справиться

20.01.2018
Погода часто способствует тому, чтобы чувствовать апатию. Но хандра не всегда означает, что у вас хроническая усталость. А вот если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. Мечтая перед сном все успеть, вы только усугубляете проблему. В этой статье мы рассмотрим симптомы синдрома и методы борьбы с этим синдромом.
 
Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой. Присмотритесь к своему организму, если у вас есть проблема, организм подаст вам знак.
 
Симптомы хронической усталости:
 
— постоянная сонливость;
— чувство усталости с самого утра;
— раздражительность;
— быстрая утомляемость;
— постоянное желание прокрастинировать (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам);
— плохое настроение;
— снижение иммунитета;
— забывчивость;
— бессонница;
— частые простуды.
 
Проанализируйте свое состояние. Если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из описанных признаков, скорее всего, у вас действительно хроническая усталость.
 
Причины хронической усталости
 
600x580
 
Ученые доказали, что функциональное расстройство возникает в первую очередь из-за недосыпа или сна без определенного режима. Длительный стресс, переутомление только усугубляют процесс. Если вы недавно перенесли на ногах простуду, или есть недостаток в витаминах, это также может привести к синдрому хронической усталости. Кроме очевидных причин, есть также медицинские показания, такие как заболевания щитовидной железы, проблемы с гормонами, расстройства нервной системы, анемия или перенесенные серьезные вирусы.
 
Как избавиться от хронической усталости
 
600x580
 
Итак, замените N-ое количество чашек крепкого кофе на зеленый чай, можно с лимоном, лаймом или корнем имбиря (он хорошо согревает). Перестаньте заедать плохое настроение сладким, жирным и совсем неполезным (все мы знаем, о каких именно продуктах идет речь). Не переедай, особенно на ночь. Переходите на сбалансированное, правильное питание, но не стоит прибегать в это время к жестким диетам, так как ваш иммунитет и так находится на нуле, а любая строгая диета его просто добьет. Начните принимать витамины, если вы этого не делали раньше. Помните, что своевременный отдых и 8 часов полноценного сна, помогут быстрее восстановиться и не накапливать избыточную усталость. Отличным способом взбодриться является холодный душ, который поможет вашей интеллектуальной деятельности.
 
Побольше гуляйте на свежем воздухе, смените обстановку и сделайте то, что вы давно не делали, или то, что давно хотели сделать. Сходите в сауну, на массаж, обертывания или другие косметические процедуры, которые помогут тебе расслабиться. Побольше смеха, вам сейчас просто необходимы положительные эмоции. Посетите театр, оперу, кино, аквапарк и т.д.
 
Ну и, конечно, вспоминаем о физической активности.


600x580
 
Ничего так не поднимает боевой дух и настроение, а также помогает бороться с усталостью и депрессивным состоянием, как хорошая интенсивная фитнес-тренировка. Занятия фитнесом немедленно повышают ваш энергетический уровень и несут заряд бодрости. Организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Количество эндорфинов повышается в несколько раз, вы чувствуете себя после тренировки в 100 раз лучше, чем до нее. А еще ваше отражение в зеркале становится все ближе к идеалу. А чем лучше вы выглядите, тем ярче настроение, тем больше желания быть красивой и что-то делать для этого.
 
Кроме того, недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят. А это также спасает нас от усталости.
 
 
 

Просмотрено 5889 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью.

Что происходит с телом, когда вы едите помидоры?

21.06.2022
Мог ли подумать детский писатель Джанни Родари, создавший «Приключения Чиполлино», что его Синьор Помидор из отрицательного сказочного персонажа обернется вполне реальным врагом.

Почему женщины должны спать больше мужчин?

20.05.2022
И что общего между сном и интеллектом Рассказываем про научное доказательство того, что вам нужно лечь сегодня пораньше.

Что происходит с телом, когда вы перестаете пить алкоголь?

10.05.2022
Ставим амбициозный план отказаться после праздников от красного, белого, игристого и всего алкогольного. Вот что из этого должно получиться…

Рецепты средств для снятия усталости ног

20.04.2022
Наши ноги несут большую нагрузку и поэтому нуждаются в регулярном уходе для хорошего самочувствия.

Mенопауза - старость или новый этап жизни?

22.03.2022
Климакс – это финал репродуктивного периода, завершение отведенного природой времени для рождения детей.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
05-07-2022 09:18
В Британии мужчина сел за руль грузовой машины и врезался в дом бывшей девушки. Таким образом он хотел отомстить ей за то, что она прекратила общение.
05-07-2022 07:53
В Париже началась Неделя высокой моды. Cостоялся показ Schiaparelli, который посетили Рената Литвинова, Рита Ора, Карли Клосс, звезда "Эйфории" Хантер Шафер и другие знаменитости, а на подиум вышла модель Ева Герцигова.
05-07-2022 05:23
48-летняя Виктория Бекхэм раскрыла свой секрет поддержания хорошей формы. Каждое утро она просыпается в 6:45 и идет в подвал, где есть тренажерный зал. Бекхэм регулярно ест рыбу, авокадо и орехи. В список привычек Виктория также включила употребление яблочного уксуса по утрам и добавление коллагена в кофе.
05-07-2022 04:00
Певица Адель дала интервью BBC Radio 4 Desert Island Discs, в котором рассказала, что планирует завести детей. Адель воспитывает 9-летнего сына Анджело от бывшего мужа Саймона Конекки, с которым развелась в 2021 году. Сейчас Адель состоит в отношениях со спортивным агентом Ричем Полом: пара вместе уже около года.
05-07-2022 03:31
Кофе ускоряет расход энергии. Есть также специи, которые имеют аналогичный эффект. Кофе и специи немного ускоряют расход энергии и в то же время сильно повышают аппетит.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2022 каждому знаку зодиака

01.07.2022
Начинания, стартовавшие в недавнем прошлом, постепенно набирают обороты, а новые люди придают вашей жизни иные очертания и яркие тона.

LADYNEWS TV
Греко-армянская певица, композитор Афина Манукян выпустила клип на песню "Loca".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.07.2022
Просмотрели 1440 раз
04.07.2022
Просмотрели 938 раз
02.07.2022
Просмотрели 412 раз
30.06.2022
Просмотрели 305 раз
05.07.2022
Просмотрели 218 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster