23.04.2012
Несколько советов от LadyNews, которые помогут вам быстро и эффекивно снять стресс.
1. Сделайте перерыв
Лучше всего отправиться туда, где вам никто не помешает. Сядьте, расслабьтесь и представьте себя в идеальном месте (на берегу океана, в лесу, большом красивом доме, в деревне у бабушки). Прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи, цвета и рассмотрите всё до последней мелочи в вашей фантазии. Побудьте в своём мирке минут 5-7.
2. Выспитесь
Все знают, что для восстановления ресурсов организму необходимо минимум восемь часов здорового сна. Так что в каком бы цейтноте вы не находились, найдите время для крепкого сна. И не забудьте проветрить комнату вечером, чтобы утром проснуться свежей и красивой!
3. Прогуляйтесь
Если есть возможность, отправляйтесь в парк, где есть водоём. Британские исследователи уверяют, что сочетание зелёного (трава, деревья) и голубого (пруд, река, озеро), благоприятнейшим образом влияет на психическое состояние человека. Лишь пять минут на природе, и ваше настроение заметно поднимется.
4. Примите ванну или контрастный душ
Контрастный душ хорошо помогает активизировать обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сердце и сосуды. Если хотите совсем расслабиться, то примите ванну. Для большего удовольствия — с пеной, аромамаслами или солью. Учёные доказали, что из всех видов активности, водная — самая стрессогонная.
5. Устройте пробежку
Медики считают, что регулярные аэробные тренировки укрепляют не только человеческие мышцы, но и нервы. Помните, чтобы начать непрерывную выработку серотонина, телу нужно не меньше трёх недель физических нагрузок.
6. Расслабьте мышцы
Эту процедуру вы можете провернуть в любую удобную для вас минуту. Нужно начать со лба, щёк, рта, затылка, шеи. Затем мысленно спуститесь к плечам, предплечьям, груди. Не забудьте и о мышцах спины, бёдер, живота, голеней и стоп. Понаблюдайте за процессами, происходящими в теле.
7. Дышите глубже
Дышите так, чтобы вдох был короче выдоха. Интересно, что упражнения на осознанное контролируемое дыхание основаны на простой истине: человек не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, то забываете о том, что волновало вас ещё пару минут назад.
8. Спойте
Устройте своим лёгким зарядку- громко, задорно и никого не стесняясь, спойте песню. Наберите побольше воздуха в грудь и тяните ноты настолько долго, насколько вам позволит дыхание. Во время пения мы дышим глубже, а потому мозг получает больше кислорода.
9. Займитесь сексом
Американские исследователи утверждают, что удовольствие от оргазма сопоставимо с удовольствием, получаемым от высококалорийной еды. Однако занятие сексом помогает сохранить не только душевное равновесие, но и вес!
10. Поговорите с другом
Доказано, что коммуникабельные люди меньше страдают от стрессов и живут дольше. Лучше всего поговорить с другом, а можно и по Skype с незнакомцем пококетничать.

Просмотрено 8756 раз

29.08.2025
Даже внешне вполне мужественные, успешные в профессии, заботливые и общительные мужчины психологически могут зависеть от мамы.

07.08.2025
Сообщение «Спишь?» от мужчины, который пропал на несколько недель, а потом вдруг снова появляется в вашей жизни, уже давно стало мемом.

10.07.2025
Всем знакомо чувство зависти. Оно может возникнуть, когда вы смотрите фотографии из отпусков друзей в соцсетях, или когда коллега получил повышение, а вы нет.

26.06.2025
Все люди, начиная с детства, оказываются буквально пропитаны самыми разными страхами. А со временем и сам человек, не отдавая себе в этом отчета, начинает бояться чуть ли не каждого своего решения и сделанного шага.

05.06.2025
В последнее время парой, где мужчина младше, уже никого не удивишь. Почему женщинам могут нравятся партнеры моложе, объяснил эксперты.

15.05.2025
Психологи объяснили, почему тот, кого мы считаем слабыми, на самом деле таковыми не являются.