01.09.2017
Последние дни лета почти во всех регионах страны балуют нас своим теплом. Однако сезон свежих фруктов, ягод и овощей неумолимо подходит к концу. Обсудим, как же войти в эту осень, взяв только самое лучшее и полезное от лета.
 
С приходом осени многие из нас начинают замечать усталость, сонливость, апатию. Нам сложно вставать с утра, хочется более калорийной пищи и тянет на мясное. И, конечно же, пониженное давление и общая вялость.
 
Так наш организм реагирует на перемену погоды, сезона и отсутствие нужного количества солнца — замедляются обменные процессы. Как же помочь организму перейти из одного времени года и пройти эту «перестройку»?
 
Что мы можем сделать?
 
- потреблять фрукты и овощи;
 
- перейти на более лёгкий с точки зрения усвоение белок (птица, рыба), чтобы не загружать организм и сократить расход энергии;
 
- включить в рацион крем-супы из сезонных овощей (брокколи, капуста, морковь, спаржа, сельдерей, тыква);
употреблять напитки, стимулирующие нервную и иммунную систему, — для этого достаточно добавить в чай кусочек имбиря, а в кофе — немного корицы.
 
- Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что потребление сезонных овощей, растущих в регионе вашего проживания, является оптимальным вариантом, поскольку максимально полно покрывает потребности организма в питательных веществах. Ну и, конечно, самый верный способ на долгие месяцы вперед сохранить полезные свойства этих продуктов — это заморозить их. Поэтому поспешите на овощной рынок и выберите продукты из списка ниже.
 
- Все жёлтые, оранжевые и красные овощи, баклажаны, кабачки, цукини, брокколи, тыква, батат, фрукты, инжир.
 
Чтобы «зарядится», отлично подойдут различные смузи из овощей, фруктов.
 
Несложный рецепт
 

 
- Тыква 150-200 грамм или 1 груша/яблоко.
- Финик (1-2 шт).
- Кусочек имбиря 0,5 см.
 
Тыкву (или грушу/яблоко) запеките или приготовьте на пару, 1-2 финика залейте тёплой водой на ночь (или минимум на час) и затем промойте, добавьте все ингредиенты в блендер + 100 мл воды — всё пюрируется блендером.
 
Можно также придумать свои сочетания с добавлением несладкого и маложирного йогурта.
Готовьтесь к осени правильно, чтобы в серые осенние дни порадовать себя ярким настроением!
 

Просмотрено 8959 раз

Կարդալ հայերենը

15.04.2026
Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.

14.04.2026
Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.

19.03.2026
Все знаменитости, которые проходятся на каблуках по красной дорожке, сквозь экран кажутся топ-моделями, но многие современные звезды очень низкого роста.

11.03.2026
Буквально несколько дней назад стало известно, что Килиан закрутил роман с популярной испанской актрисой Эстер Экспозито.

03.02.2026
«Голые» платья давно стали классикой голливудских красных дорожек. Без этого не обходится почти ни одна крупная церемония.

21.01.2026
Как показывает практика, большинство из них мешают нам чувствовать себя здоровыми, энергичными и спокойными.