Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Чем опасен для организма дефицит магния и как его восполнить

20.06.2017
Магний – жизненно важный минеральный элемент. Он необходим для обеспечения всех энергетических и обменных процессов в организме. Последними исследованиями установлено, что магний играет также существенную роль в укреплении костной ткани у людей среднего и старшего возраста.
 
Дефицит магния в организме – возрастающий риск перелома костей․ По результатам одного исследования, опубликованного в European Journal of Epidemiology, низкое содержание магния в организме – это возрастающий риск перелома костей. Такая связь является неожиданной, так как хрупкость костей обычно связывается с недостатком кальция. Но, как оказалось, при дефиците магния в костях образуются пустоты, и кости теряют свою гибкость.
 
Учеными Бристольского университета и Университета Восточной Финляндии было выполнено исследование, в котором принимало участие 2245 человек в возрасте от 42 до 61 года. Продолжительность исследования — 25 лет. В результате его проведения установлено, что мужчины с низким содержанием магния в крови более склонны к переломам, в частности перелому бедра. У 44% мужчин с высоким уровнем магния в крови быстрее срастались кости. Исследователями отмечено, что у 22 мужчин с очень высоким уровнем содержания магния никогда не было переломов в течение последующего периода. На основе установленных фактов может быть разработана многообещающая, но пока еще не проверенная стратегия профилактики переломов.
 
Уровень магния в сыворотке крови зависит от его содержания в воде и продуктах питания. Но добавка магния в рацион питания людей старшего возраста, людей, принимающих определенное лечение, а также с заболеваниями кишечника не всегда повышает его уровень в крови. И поэтому исследователями была подчеркнута необходимость устранения проблем, препятствующих усвоению магния организмом.
 
Низкий уровень магния — обычное явление среди населения. В реальности организм получает всего треть суточной нормы магния. Особенно это касается людей среднего и старшего возраста. Симптомы дефицита магния: мышечные судороги, высокое артериальное давление, проблемы с дыханием, затрудненное глотание, сердечно-сосудистые заболевания.
 
Обычно в больницах не определяют уровень магния в крови. И это усложняет выявление людей с низким содержанием магния в организме. Один из руководителей данного исследования доктор Setor Kunutsor рассказал, что ежедневно мужчины должны принимать дополнительно 300 мг магния и 270 мг – женщины, если их дневной рацион не обеспечивает поступление в организм рекомендуемой суточной нормы. Наряду с магнием необходимо принимать витамин D и кальций. Они также улучшают состояние костной ткани. А при уменьшении количества магния исчезает и кальций.
 
Краткая информация о магнии
 
600x580
 
Магний обеспечивает нормальную работу парощитовидной железы, контролирующей уровень кальция, который необходим для здоровых зубов и костей․
 
Магний помогает организму получать из питательных веществ энергию, а значить обеспечивает нашу работоспособность. Также он ослабляет мышечное напряжение и боль при мигрени и головной боли․
 
У женщин магний облегчает симптомы предменструального синдрома и протекание менопаузы, уменьшает риск преждевременных родов․
 
Зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа, салаты), зеленый лук, капуста брокколи, цельнозерновые продукты, рыба, орехи – богатые источники магния․
 
Слишком высокое содержание магния, также как и его недостаток опасны для организма. Прием магния в больших дозах вызывает проблемы с желудком. Следует быть осторожным и тем, у кого есть проблемы с почками․
 
В дефиците магния чаще всего виноваты мы сами. Не отказывайтесь от традиционного питания, в основе которого большое количество разной зелени. Враги магния – стресс, сигаретный дым, пищевые красители, крепкий алкоголь.
 

Просмотрено 8349 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ
Nane | 26-02-2018 21:15
Hnaravor e ardyoq magnezyumi pakasic xndirner arajanal nyardayin hamakargi het?

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Этот запах один из главных симптомов рака — срочно проверьте себя

03.11.2023
Чтобы не запустить заболевание и оставить шансы на успешное лечение, стоит обращать внимание даже на, казалось бы, самое непримечательное.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 05:09
Роуз Хэнбери, маркиза Чамли обратилась в суд и направила официальное уведомление ведущему Стивену Кольберу после того, как в эфире своей передачи он назвал Хэнбери любовницей принца Уильяма и связал предполагаемый роман принца с исчезновением жены Уильяма, Кейт Миддлтон, из публичного пространства.
28-03-2024 02:49
Первая леди США Джилл Байден написала детскую книжку с картинками о своей белой домашней кошке Уиллоу, которая будет опубликована в июне. Уиллоу – единственный домашний питомец Байденов, все еще живущий в Белом доме. У них также было три немецкие овчарки. Чемпион умер в 2021 году, а Майор и Командор были отосланы после проявления агрессивного поведения, включая кусание агентов секретной службы и сотрудников Белого дома.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 561 раз
22.03.2024
Просмотрели 253 раз
26.03.2024
Просмотрели 152 раз
27.03.2024
Просмотрели 92 раз
28.03.2024
Просмотрели 69 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster