10.12.2016 От бессонницы страдают многие люди, но иногда даже снотворное не помогает погрузить в сон. Медики рассказали о простом способе, который всего за минуту поможет заснуть.
Американские ученые разработали методику, которая позволяет бороться с бессонницей без всякого вреда для организма. Технику разработал врач Эндрю Вейлом из штата Аризона. Это простое дыхательное упражнение, в основу которого легли знания медика о йоге и медитации. Примечательно, что, в отличие от популярных средств для борьбы с бессонницей, метод не требует никакого специального оборудования, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Исследователи уверяют, что заснуть, используя технику Вейлома, можно всего за минуту.
Итак, что нужно делать?
- Приложите кончик языка к небу над зубами и держите в этой позиции.
- Интенсивно выдыхайте через рот. Должен получаться шипящий звук.
- Теперь закройте рот, медленно дышите носом и считайте до 4.
- Задержите дыхание и считайте до 7.
- Снова выдыхайте через рот, считайте до 8.
Эти пять пунктов нужно повторить по кругу три раза.
Как объяснили ученые, эта методика позволяет насытить организм кислородом и восстановить баланс нервной системы. Кроме того, она отвлекает от посторонних мыслей, которые часто мешат заснуть.
Кстати, ранее ученые выяснили, что недостаток сна негативно сказывается на работе сердца. Нарушение сна ведет к различным проблемам, как физическим, так и психологическим. Чтобы избежать этих проблем мы подготовили статью о том, чем грозит бессонница.
23-06-2026 09:28 Меган Маркл может столкнуться с масштабными убытками в своем бренде As Ever. Сообщается, что герцогиня Сассекская рискует потерять до 5 миллионов долларов, если не успеет распродать имеющиеся запасы продукции до истечения срока их годности. По данным СМИ, у компании есть время до конца следующего лета, чтобы реализовать все запасы джемов, чаев и цветочной посыпки.
23-06-2026 04:33 Ирина Шейк стала лицом летней коллекции бренда Revolve Los Angeles. В фотосессии, автором которой выступил фотограф Робин Галиег, 40-летняя российская супермодель примерила несколько образов: белый купальник с экстремальным вырезом, платье винного оттенка в похожей стилистике с глубокими разрезами на бедрах, а также вечернее платье-"чешую" с открытой спиной.
23-06-2026 03:37 Накануне Бьянка Цензори вместе с мужем Канье Уэстом посетила день рождения своего близкого друга и стилиста Гадира Раджаба. Фото с праздника опубликовал сам именинник. Для вечера 31-летняя Цензори выбрала голубое микробикини, едва прикрывающее грудь, и трусы с изображением котёнка. Образ в фирменном "голом" стиле она дополнила белыми босоножками на высоком каблуке.
22-06-2026 09:29 Впервые за последние десять лет сестры Серена и Винус Уильямс встретятся на корте. На предстоящем Уимблдоне они выступят в парном разряде турнира, пишет The Guardian. Турнир пройдет в Лондоне с 29 июня по 12 июля.
22-06-2026 09:26 Норт Уэст, дочери Ким Кардашьян и Канье Уэста, всего 13 лет, но она уже может похвастаться завидной музыкальной карьерой. На днях представители юной рэперши объявили, что этим летом она отправится в свой первый полноценный тур по Северной Америке. Серию концертов Kimokawaii Tour анонсировали в социальных сетях Норт. Из поста ясно, что выступать она планирует не одна, а вместе с другой исполнительницей — подругой Молли Сантаной. Тур начнется 5 и завершится 27 августа, меньше чем за месяц охватив 14 городов, в числе которых Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Атланта и другие.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.