10.12.2016
От бессонницы страдают многие люди, но иногда даже снотворное не помогает погрузить в сон. Медики рассказали о простом способе, который всего за минуту поможет заснуть.
 
Американские ученые разработали методику, которая позволяет бороться с бессонницей без всякого вреда для организма. Технику разработал врач Эндрю Вейлом из штата Аризона. Это простое дыхательное упражнение, в основу которого легли знания медика о йоге и медитации. Примечательно, что, в отличие от популярных средств для борьбы с бессонницей, метод не требует никакого специального оборудования, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Исследователи уверяют, что заснуть, используя технику Вейлома, можно всего за минуту.
 
Итак, что нужно делать?
 
- Приложите кончик языка к небу над зубами и держите в этой позиции.
 
- Интенсивно выдыхайте через рот. Должен получаться шипящий звук.
 
- Теперь закройте рот, медленно дышите носом и считайте до 4.
 
- Задержите дыхание и считайте до 7.
 
- Снова выдыхайте через рот, считайте до 8.
 

 
Эти пять пунктов нужно повторить по кругу три раза.
 
Как объяснили ученые, эта методика позволяет насытить организм кислородом и восстановить баланс нервной системы. Кроме того, она отвлекает от посторонних мыслей, которые часто мешат заснуть.
 
 
Кстати, ранее ученые выяснили, что недостаток сна негативно сказывается на работе сердца. Нарушение сна ведет к различным проблемам, как физическим, так и психологическим. Чтобы избежать этих проблем мы подготовили статью о том, чем грозит бессонница.
 

Просмотрено 11251 раз

Կարդալ հայերենը

07.08.2026
Проблемы с зубами не всегда связаны с недостаточным уходом. Иногда гораздо большее значение имеют ежедневные пищевые привычки, на которые многие просто не обращают внимания.

17.07.2026
Неправильно подобранные очки способны пропускать опасное излучение и даже усиливать его воздействие.

23.06.2026
Каждый день тысячи людей сообщают врачу-офтальмологу о том, что у них стремительно ухудшилось зрение.

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?