10.12.2016
От бессонницы страдают многие люди, но иногда даже снотворное не помогает погрузить в сон. Медики рассказали о простом способе, который всего за минуту поможет заснуть.
 
Американские ученые разработали методику, которая позволяет бороться с бессонницей без всякого вреда для организма. Технику разработал врач Эндрю Вейлом из штата Аризона. Это простое дыхательное упражнение, в основу которого легли знания медика о йоге и медитации. Примечательно, что, в отличие от популярных средств для борьбы с бессонницей, метод не требует никакого специального оборудования, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Исследователи уверяют, что заснуть, используя технику Вейлома, можно всего за минуту.
 
Итак, что нужно делать?
 
- Приложите кончик языка к небу над зубами и держите в этой позиции.
 
- Интенсивно выдыхайте через рот. Должен получаться шипящий звук.
 
- Теперь закройте рот, медленно дышите носом и считайте до 4.
 
- Задержите дыхание и считайте до 7.
 
- Снова выдыхайте через рот, считайте до 8.
 

 
Эти пять пунктов нужно повторить по кругу три раза.
 
Как объяснили ученые, эта методика позволяет насытить организм кислородом и восстановить баланс нервной системы. Кроме того, она отвлекает от посторонних мыслей, которые часто мешат заснуть.
 
 
Кстати, ранее ученые выяснили, что недостаток сна негативно сказывается на работе сердца. Нарушение сна ведет к различным проблемам, как физическим, так и психологическим. Чтобы избежать этих проблем мы подготовили статью о том, чем грозит бессонница.
 

Просмотрено 6911 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?