14.11.2016
Многочасовая работа за компьютером и экраны гаджетов плохо сказываются на зрении.
 
Во время долгого "общения" с цифровыми устройствами человек моргает в пять раз реже. Это мешает слезным железам вырабатывать слезу, а значит, увлажнять поверхность глаз. Именно это — одна из самых распространенных сейчас причин дискомфорта в глазах.
 
О простых хитростях, которые помогут сохранить здоровье глаз и избавиться от дискомфорта, рассказываем ниже.
 
• "Живете" в офисе? Перед началом рабочего дня регулярно протирайте экран компьютера. Настройте оптимальную яркость и контрастность – свет от экрана не должен бить в глаза – и установите комфортный размер шрифта. А также запомните простое упражнение "20/20/20": каждые 20 минут фокусируйте взгляд на дальних объектах (20 метров) в течение 20 секунд.
 
• Любите уютные домашние киномарафоны? Или можете ночь напролет смотреть сериалы? Сперва уделите особое внимание освещению: на экране телевизора/компьютера не должно быть бликов и отражений. Для этого закройте шторы или сядьте под определенным углом относительно окон – как удобнее. Также не стоит забывать о том, что экран должен быть выше уровня колен – так глаза будут меньше напрягаться.
 

 
• Не забывайте про вред сухого воздуха – проветривайте комнату и, если у вас не стоит специальный увлажнитель, разбрызгивайте иногда воду пульверизатором. Перед жарким путешествием на любимые курорты подготовьте солнцезащитные очки с качественными стеклами. А если вы корректируете зрение, то дополнительной защитой будут контактные линзы с УФ-фильтром. Они отлично защитят глаза от периферийных солнечных лучей, которые могут отражаться от стекол очков и попадать в глаза.
 
• Не забывайте о профилактике: если добавить в свой рацион достаточное количество продуктов с высоким содержанием каротина или витаминов А, В2 и С, результатов долго ждать не придется. Ешьте больше моркови, черники и капусты (или запаситесь "аскорбинкой").
 
• Регулярно проверяйте зрение у врача и ни в коем случае не откладывайте посещение офтальмолога на потом – предотвратить всегда легче, чем лечить. Забудьте миф о том, что при коррекции зрения мышцы глаз перестанут "напрягаться", а значит, и самостоятельно работать: терпеть дискомфорт все равно что сидеть на голодной диете, изводя себя, и быть при этом уверенным, что делаете что-то полезное для организма.
 

Просмотрено 8105 раз

Կարդալ հայերենը

15.04.2026
Цветы помогают нам выражать чувства и эмоции. Порой они говорят больше, чем слова.

14.04.2026
Есть несколько важных факторов, влияющих на то, исполнится ваше желание или нет.

19.03.2026
Все знаменитости, которые проходятся на каблуках по красной дорожке, сквозь экран кажутся топ-моделями, но многие современные звезды очень низкого роста.

11.03.2026
Буквально несколько дней назад стало известно, что Килиан закрутил роман с популярной испанской актрисой Эстер Экспозито.

03.02.2026
«Голые» платья давно стали классикой голливудских красных дорожек. Без этого не обходится почти ни одна крупная церемония.

21.01.2026
Как показывает практика, большинство из них мешают нам чувствовать себя здоровыми, энергичными и спокойными.