14.11.2016
Многочасовая работа за компьютером и экраны гаджетов плохо сказываются на зрении.
 
Во время долгого "общения" с цифровыми устройствами человек моргает в пять раз реже. Это мешает слезным железам вырабатывать слезу, а значит, увлажнять поверхность глаз. Именно это — одна из самых распространенных сейчас причин дискомфорта в глазах.
 
О простых хитростях, которые помогут сохранить здоровье глаз и избавиться от дискомфорта, рассказываем ниже.
 
• "Живете" в офисе? Перед началом рабочего дня регулярно протирайте экран компьютера. Настройте оптимальную яркость и контрастность – свет от экрана не должен бить в глаза – и установите комфортный размер шрифта. А также запомните простое упражнение "20/20/20": каждые 20 минут фокусируйте взгляд на дальних объектах (20 метров) в течение 20 секунд.
 
• Любите уютные домашние киномарафоны? Или можете ночь напролет смотреть сериалы? Сперва уделите особое внимание освещению: на экране телевизора/компьютера не должно быть бликов и отражений. Для этого закройте шторы или сядьте под определенным углом относительно окон – как удобнее. Также не стоит забывать о том, что экран должен быть выше уровня колен – так глаза будут меньше напрягаться.
 

 
• Не забывайте про вред сухого воздуха – проветривайте комнату и, если у вас не стоит специальный увлажнитель, разбрызгивайте иногда воду пульверизатором. Перед жарким путешествием на любимые курорты подготовьте солнцезащитные очки с качественными стеклами. А если вы корректируете зрение, то дополнительной защитой будут контактные линзы с УФ-фильтром. Они отлично защитят глаза от периферийных солнечных лучей, которые могут отражаться от стекол очков и попадать в глаза.
 
• Не забывайте о профилактике: если добавить в свой рацион достаточное количество продуктов с высоким содержанием каротина или витаминов А, В2 и С, результатов долго ждать не придется. Ешьте больше моркови, черники и капусты (или запаситесь "аскорбинкой").
 
• Регулярно проверяйте зрение у врача и ни в коем случае не откладывайте посещение офтальмолога на потом – предотвратить всегда легче, чем лечить. Забудьте миф о том, что при коррекции зрения мышцы глаз перестанут "напрягаться", а значит, и самостоятельно работать: терпеть дискомфорт все равно что сидеть на голодной диете, изводя себя, и быть при этом уверенным, что делаете что-то полезное для организма.
 

Просмотрено 8483 раз

Կարդալ հայերենը

06.08.2026
Некоторые ежедневные привычки способны нивелировать эффект от регулярного спорта и работы с осанкой, поскольку создают асимметричную нагрузку на позвоночник. Рассказываем, как этого не допустить.

31.07.2026
Возраст — не повод отказываться от модной одежды. Мы собрали 5 тенденций, которые не просто визуально омолаживают, но подчеркивают индивидуальность.

16.07.2026
Mужчин стоит поражать всеми силами, включая невидимые.

08.07.2026
Второй день кутюрной Недели моды в Париже открыл показ коллекции Chanel осень-зима 2027.

10.06.2026
Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

26.05.2026
Лето 2026 принесет яркие знакомства, внезапные признания и возвращение бывших. Узнайте, что ждет именно вас!