5 իրավիճակ`լավ տեսողության համար
14.11.2016
Համակարգչի առջև երկարաժամյա աշխատանքը և տարբեր էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը վատ են անդրադառնում տեսողության վրա: Դրանց հետ երկար «շփման» ժամանակ մարդը 5 անգամ ավելի քիչ է թարթում, ինչը խանգարում է արցունքագեղձերին արտադրել արցունք և խոնավեցնել աչքերի մակերեսը: Հենց դա է աչքերին անհարմարություն պատճառում: Ահա մի քանի տարբերակ, թե ինչպես խուսափել դրանից:
«Ապրում եք» գրասենյակո՞ւմ: Աշխատանքային օրվա սկզբում պարտադիր մաքրեք համակարգչի էկրանը: Ճիշտ լուսավորություն հաղորդեք էկրանին: Այն չպետք է ծակի աչքերը: Եվ դրեք հարմար տառաչափս: Նաև հիշեք հասարակ «20/20/20» վարժությունը՝ ամեն 20 րոպեն մեկ կենտրոնացրեք հայացքը հեռու գտնվող իրերի վրա. 20 մետր հեռավորության վրա, 20 վայրկյանի ընթացքում:
Սիրու՞մ եք հարմարավետ տնային կինոմարաֆոններ: Կամ կարո՞ղ եք գիշերներ անցկացնել հեռուստասերիալ դիտելով: Սկզբում հատուկ ուշադրություն դարձրեք լուսավորությանը: Նստեք այնպիսի վայրում, որտեղ էկրանի վրա շողքեր չեն ընկնում: Նաև չպետք է մոռանալ, որ էկրանը պետք է ծնկների մակարդակից բարձր լինի, այդ կերպ աչքերը ավելի քիչ կլարվեն:
Հիշեք նաև չոր օդի վնասի մասին: Օդափոխեք սենյակը կամ խոնավեցրեք այն հեղուկացրիչի օգնությամբ: Տաք, արևոտ եղանակին անպայման արևային ակնոցներ կրեք:
Մի մոռացեք կանխարգելիչ քայլերի մասին. եթե ձեր սննդակարգ մցնեք կարոտինի և A, B2 և C վիտամիններով հարուստ սնունդ, արդյունքը սպասեցնել չի տա: Կերեք շատ գազար, հապալաս և կաղամբ:
Պարբերաբար ստուգեք ձեր տեսողությունը: Իմացեք, կանխելը ավելի հեշտ է, քան բուժելը:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 4831 անգամ
Читать на русском
|