08.07.2016
Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.
 
К счастью, мы знаем, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе.
 
Как убрать складки на спине
 
Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!
 
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
 

 
2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.
 

 
luckywomen.club
 

Просмотрено 14091 раз

Կարդալ հայերենը

01.06.2026
Лето начинается и все, безусловно, этому радуются. Тем не менее, эта неделя будет сложной и беспокойной у многих знаков зодиака — так уж сложились звезды. Но позитивное настроение и солнечный оптимизм помогут преодолеть любые преграды.

25.05.2026
Последняя неделя весны не располагает к далеким путешествиям и к рискованным мероприятиям. Уделяйте больше внимания здоровью.

18.05.2026
Вторая половина мая у многих знаков зодиака благоприятна для романтики и укрепления отношений. Остальным звезды также готовят немало интересного.



11.05.2026
Звезды не советуют на этой неделе замахиваться на большие дела. Благоприятно сделать ставку на закрытие старых вопросов и плавное продвижение вперед.

04.05.2026
На этой неделе путеводной звездой для всех знаков зодиака станет интуиция, а удача будет сопутствовать тем, кто действует по плану.

27.04.2026
Неделя принесет перемены всем знакам зодиака — хотите вы этого или нет.